9 Step Action Plan For Overcoming Loss And Grief

1. Be Patient With Yourself
Daj sobie czas na zaakceptowanie tego, co się stało. Nie ma harmonogramu, kiedy powinieneś odczuwać pewne emocje, lub być ponad innymi. Wybierz, aby stanąć w obronie siebie i reszty swojego życia, i wybierz, aby przejść dalej. Nie musisz wymyślać, jak masz zamiar przebrnąć przez resztę swojego życia. Po prostu skup się na tym, aby pozostać w grze i iść naprzód teraz. To normalne, że można płakać i być przygnębionym, ale trzeba nadal stawiać jedną nogę przed drugą. Musisz kontynuować swoje życie, ponieważ rezygnacja z rutyny i wsparcia ze strony przyjaciół i rodziny tylko spotęguje smutek, który odczuwasz. Niezależnie od tego, przez jaką konkretnie stratę przechodzisz, oczekuj, że nadejdzie dzień, w którym znów zaczniesz widzieć nadzieję. Możesz przetrwać. Masz siłę, aby przez to przejść.
2. Dostosuj swoje oczekiwania
Zaakceptuj, że twoje emocje są naturalną częścią procesu żałoby. Doświadczenie śmierci, rozwodu lub innej straty, która sprawia, że czujesz się odrzucony i samotny, nie jest wyrokiem na całe życie w żałobie. Wyjdziesz z tego. Ale nie stawiaj sobie wygórowanych oczekiwań i nie pozwól, aby inni też to robili. Będziesz odczuwać cały wachlarz emocji. Pamiętaj, że żałoba po jakiejkolwiek stracie nie jest procesem liniowym. Zaczniesz iść do przodu w swoim czasie; upewnij się tylko, że idziesz do przodu, zanim całkowicie stracisz drogę.
3. Zaakceptuj to, czego nie możesz zmienić
Jednym z najczęstszych problemów, z jakimi możesz się zmierzyć po stracie kogoś, jest poczucie braku kontroli, ponieważ nie jesteś w stanie kontrolować, kiedy ktoś cię opuszcza. Mimo że nie możemy nawet prawie mieć takiej kontroli, nie jesteśmy ofiarami – a przynajmniej nie musimy nimi być. Jest taki moment w tym procesie, w którym możesz i musisz zdecydować się na zajęcie stanowiska w sprawie tego, jak zareagujesz na ten ciężki cios. Musisz aktywnie, świadomie zdecydować się skupić na tym, co możesz zmienić i zaakceptować to, czego zmienić nie możesz. Oznacza to mentalne, emocjonalne i duchowe zaakceptowanie rzeczywistości swojej straty i pozwolenie na odejście od przeszłości, której nie możesz przywrócić.