So you wanna live a better life, do ya? Znalazłeś się we właściwym miejscu! Dzisiaj mówię o tym, jak żyć swoje najbardziej Nutritious Life.
Uczenie się, jak żyć zdrowym życiem nie jest wszystko o żywności. Tak wiele innych czynników w twoim życiu wpływa na twoją wagę i twój związek z jedzeniem, więc ważne jest, aby wprowadzić zmiany i skupić się na wszystkich aspektach twojego życia.
8 Tips to Live a Better Life:
Drink Up
Nasze ciała składają się w 70% z wody! Bycie odwodnionym może obniżyć poziom energii, spowolnić metabolizm i sprawić, że poczujesz się głodny. Polecam wziąć butelkę wody o pojemności 32 uncji. Wszystko, co musisz zrobić, to napełnić ją dwa razy dziennie i jesteś gotowy do działania. Pij również dwie filiżanki zielonej herbaty dziennie, aby pozostać nawodnionym i dostać się do tych wspaniałych przeciwutleniaczy znalezionych w zielonej herbacie.
Eat Empowered
Tak wielu z nas myśli o jedzeniu w negatywny sposób. Przerzuć przełącznik do miejsca pozytywnej energii i wzmocnienia i wiedz, że to ty masz kontrolę, a nie jedzenie. To nie jest „Nie mogę zjeść tego deseru”. To jest, „Mogę zjeść jagody!”
Żyj świadomie
Środowisko, które nas otacza może mieć wpływ zarówno na nasze zdrowie psychiczne jak i fizyczne. Nie zawsze możemy kontrolować nasze środowisko, ale możemy zrobić małe rzeczy, takie jak stworzenie wolnej od bałaganu (i stresu!) strefy w naszym biurze lub domu. Pomyśl o jednym obszarze w swoim życiu, który możesz zagracać.
Kochaj więcej
Utrata wagi zwiększa twoje libido, a uprawianie seksu może również pomóc ci schudnąć. Oxytocin, hormon, który działa jako przeciwutleniacz, jest uwalniany podczas seksu, przytulania się z twoim zwierzakiem, lub trzymania się za ręce.
Nurture Yourself
Put the oxygen mask on yourself before helping others. Tak często zapominamy poświęcić czas, aby zadbać o siebie. Czas, który spędzasz dbając o siebie fizycznie, może przynieść ogromne korzyści psychiczne i fizyczne.
Sleep Deep
Gdy dobrze śpimy, jesteśmy bardziej energiczni, dokonujemy zdrowszych wyborów żywieniowych i mamy mniejsze szanse na otyłość. Chcę, abyś już dziś zaczął praktykować dobrą higienę snu! Twoje zadanie domowe na dziś: daj sobie czas na spanie i spróbuj się go trzymać.
Stress Less
Wszyscy doświadczamy sposobu na więcej stresu niż powinniśmy. Stres zwiększa poziom hormonu kortyzolu w naszych ciałach, co z kolei sprawia, że nasze ciała łakną węglowodanów, zwłaszcza węglowodanów o wysokiej zawartości cukru, i gromadzą tłuszcz w okolicach połowy ciała. Istnieją rzeczy, które możesz zrobić już teraz, aby zmniejszyć swój stres. Spróbuj ośmiokrotnego oddechu – wdychaj powietrze przez osiem sekund i wydychaj przez osiem sekund. Spróbuj tego nawet tylko przez 4 minuty dziennie, a będziesz spać i czuć się lepiej.
Pocenie się często
Gdy ćwiczysz, uwalniasz endorfiny, które sprawiają, że czujesz się dobrze i motywują cię do dobrego odżywiania. Wyznacz realistyczny cel, z którym możesz być super konsekwentny.
.