Jako terapeuta, pracuję z wieloma bardzo nieszczęśliwymi ludźmi każdego dnia.
I chociaż istnieje wiele powodów nieszczęścia, jest jeden czynnik, który powiększa emocjonalne cierpienie bardziej niż prawie wszystko inne:
Niewiele rzeczy czyni nas bardziej nieszczęśliwymi niż bycie w niezdrowym związku romantycznym.
A jak ludzie znajdują się w nieszczęśliwych związkach? Często jest to, ponieważ dostali się do długoterminowego związku z kimś, kto był emocjonalnie niedojrzały.
Z drugiej strony, jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne i szczęście jest unikanie romantycznego zaangażowania z emocjonalnie niedojrzałymi ludźmi w pierwszej kolejności.
Oto kilka czerwonych flag, na które należy uważać…
They’re All Talk and No Action
Gdybym miał ćwierćdolarówkę za każdym razem, gdy słyszę poniższe, pisałbym ten esej z willi na Francuskiej Riwierze:
Nie mogę uwierzyć, że nie zauważyłem tego wcześniej… On mówi dobrą grę, ale nigdy nie realizuje niczego.
Powód, dla którego wszyscy mamy tendencję do zakochiwania się w ludziach, którzy mówią dobrą grę, ale nigdy nie podążają za nią wynika z fundamentalnego niezrozumienia tego, co zakochanie się naprawdę oznacza.
W przeciwieństwie do mitologii Disneya, zakochanie się jest transakcją: Dwie osoby uważają się za atrakcyjne seksualnie i pracują jak diabli, aby przekonać drugą osobę, że są najwspanialszą rzeczą od czasu krojonego chleba.
Oczywiście, mając za sobą 10 lat nieszczęśliwego małżeństwa, łatwo zauważyć z perspektywy czasu, że 90% tego, co twierdzili, było gówno warte. Ale w tym momencie – kiedy twój mózg jest zalany oksytocyną, a każde włókno twojej istoty wibruje energią seksualną – masz tendencję do skupiania się na dobrych rzeczach i ignorowania pewnych dość oczywistych znaków ostrzegawczych.
Ponieważ, mimo wszystko, twoje ciało nie dba o twoją przyszłą małżeńską błogość – wszystko, o co dba, to twoje geny przekazywane dalej.
Nie mam nic przeciwko zakochiwaniu się. Jest to jedno z najwspanialszych uczuć i doświadczeń, jakie dostajemy w życiu. I nie ma powodu, dla którego nie można go mieć i szczęśliwego długotrwałego związku. Musisz tylko być gotowy, aby szukać nie tak dobrych rzeczy od samego początku. A jedną z najważniejszych części tego jest zauważanie rozbieżności między słowami a czynami.
Oto kilka przykładów tego, jak to wygląda, gdy czyjeś czyny nie pokrywają się z ich gadaniem:
- Mówią ci, że są w porządku z tobą spędzającym czas z przyjaciółmi w soboty, ale potem dają ci żal o to przez cały tydzień.
- Mówią, że równowaga między życiem zawodowym a prywatnym jest naprawdę ważna, ale rutynowo spędzają późne noce w biurze.
- Wyjaśniają, jak bardzo są otwarci na twoje nieortodoksyjne poglądy polityczne, ale robią sarkastyczne komentarze na ich temat, gdy tylko pojawia się polityka.
Nieważne, jak są wspaniali lub zabawni, jeśli zaangażujesz się z kimś, kto nie może konsekwentnie dopasować swoich działań do swoich słów, będziesz z nimi nieszczęśliwy.
Więc zrób swojemu przyszłemu ja przysługę i po prostu powiedz „nie” psychologicznie zahamowanym Romeom i emocjonalnie niedojrzałym Juliom.
Nie chcą być wrażliwi
Szczęśliwe, długoterminowe związki są zbudowane na zaufaniu. A zaufanie wymaga intymności – zdolności do swobodnego dzielenia się i bycia szczerym ze sobą o wszystkim, od nadziei i marzeń po najgłębsze lęki i niepewność.
Ale kiedy nie jesteś w stanie być intymny, tworzy to luki w związku. I ostatecznie, te luki rosną w przepaści. Tworzyć dosyć przepaści w twój związek i przy najlepszy ty obracać w bardzo cywilizowanych współlokatorów. Ale częściej prowadzi to do chronicznej niechęci i samotności.
Ale oto chodzi: podczas gdy prawie każdy może być intymny w niektórych obszarach swojego życia, często walczy w innych obszarach:
- Może nie mają problemów z intymnością seksualną, ale poproś ich o rozmowę o dzieciństwie, a zamarzną i zamkną się w sobie.
- Albo może są doskonale zdolni do intymności z ich marzeniami i aspiracjami, ale odmawiają rozmowy o porażkach i stratach.
Powód, dla którego niektórzy ludzie mają trudności z byciem intymnym, często sprowadza się do kwestii emocjonalnej wrażliwości. Mają trudny czas, aby otworzyć się i być szczerym, jeśli to odsłania pewne bolesne emocje, które trzymali zamknięte.
I podczas gdy emocjonalna wrażliwość jest czymś, co można wypracować i poprawić – a wraz z nią zdolność do intymności – muszą być chętni, aby to zrobić.
Więc, kiedy jesteś na randce lub rozważasz wejście w długoterminowy związek, uważnie szukaj oznak trudności z emocjonalną wrażliwością. A jeśli takie znajdziesz, spróbuj poszukać oznak, że twój partner jest przynajmniej skłonny spróbować być bardziej wrażliwy emocjonalnie:
- Czy jest skłonny przynajmniej porozmawiać o bolesnych doświadczeniach z przeszłości lub wspomnieniach?
- Czy są skłonni spróbować terapii lub doradztwa, aby przepracować trudności z wrażliwością?
- I być może najważniejsze, czy przyznają się do swoich trudności z wrażliwością?
Wszyscy mamy słabości i wrażliwe punkty, rzeczy, które wolelibyśmy trzymać w ukryciu. Ale jeśli zamierzasz wejść w długotrwały związek, ważne jest, abyś znalazł kogoś, kto jest gotów pracować nad sobą, nawet jeśli jest to bolesne.
Sprawiają, że czujesz się źle za to, że czujesz się źle
Guilt-tripping… Gaslighting… Nazywaj to jak chcesz, ale kiedy twój partner ciągle sprawia, że czujesz się źle za to, że czujesz się źle, czas ruszyć dalej.
Jednym z problemów z umawianiem się z kimś, kto jest niedojrzały emocjonalnie jest to, że związek zawsze kończy się na nich. Ludzie z chronicznie niską samooceną i dużymi niepewnościami zawsze szukają sposobów, aby poczuć się lepiej. I często to przychodzi kosztem innych ludzi.
Na przykład, niedojrzali emocjonalnie ludzie mają tendencję do krytykowania innych często. Wskazując na to, jak ktoś inny jest zły/poprawny/głupi, sprawia, że czują się dobrze/mądrze/mądrze. Ponieważ nie potrafią znaleźć zdrowego sposobu, aby czuć się dobrze z samym sobą, wskazują wady innych ludzi, co tymczasowo sprawia, że czują się lepiej z samym sobą w porównaniu.
Jedną ze szczególnie subtelnych, ale zgubnych form tego jest emocjonalne wzbudzanie poczucia winy – sprawianie, że ktoś czuje się źle z powodu złego samopoczucia.
Oto przykład:
Załóżmy, że chciałbyś, aby twój partner spędzał mniej czasu na telefonie, kiedy jesteście razem. Więc podnosisz to z nimi i trudna, emocjonalnie naładowana rozmowa następuje. W końcu twój partner mówi ci, że „Cóż, gdybyś nie był tak niepewny siebie, to nie byłby to nawet problem.”
To jest emocjonalne wzbudzanie poczucia winy. Przekręcają całkowicie normalne uczucie w tobie – frustrację, że twój partner często nie jest zbyt obecny, kiedy jesteście razem, z powodu swojego telefonu – i próbują ująć je jako coś złego.
Nie daj się na to nabrać. A jeśli staje się to wzorem, jest to prawdopodobnie znak, że spotykasz się z kimś, kto jest niedojrzały emocjonalnie.
Jeśli twój partner jest zbyt niepewny siebie, aby odpowiedzieć w dojrzały sposób na prawdziwe informacje zwrotne i krytykę, prawdopodobnie nie jest wart twojego czasu.
They’re Unwilling to Try New Things
Jeśli jest jedna rzecz, którą słyszę w kółko o tym, co powoduje niezadowolenie w małżeństwie lub długoterminowym związku, jest to sztywność:
- Nigdy nie chce spróbować niczego nowego na wakacje – to ta sama stara rutyna rok po roku…
- Prosiłam go wiele razy, czy mógłby zacząć pomagać w niektórych pracach wokół domu, a on po prostu nigdy tego nie robi.
- Jestem naprawdę zaniepokojona naszymi finansami, i mimo że zasugerowałam wiele pomysłów na budżetowanie lub rozmowę z planistą finansowym, ona po prostu odmawia zrobienia czegokolwiek inaczej.
- On tak utknął na wychowywaniu naszych dzieci w ten sam sposób, w jaki on był wychowywany… On po prostu nie widzi, że być może musimy zrobić coś inaczej lub przynajmniej dowiedzieć się o różnych opcjach.
Z drugiej strony, jednym z najlepszych znaków, że romantyczny związek będzie działać w dłuższej perspektywie jest, jeśli każda osoba wykazuje chęć do próbowania nowych rzeczy i nauczyć się robić rzeczy, które są niezwykłe lub niewygodne.
Kluczem, oczywiście, jest oddzielenie rozmowy od zachowania.
Każdy będzie mówił, że jest otwarty na uczenie się nowych rzeczy, eksperymentowanie, przyjmowanie rad i informacji zwrotnych, itp. Ale kiedy jesteś na randce, musisz szukać dowodów, że są chętni i zdolni do tego.
Zadaj sobie pytanie:
- Czy osoba, z którą się spotykam, dobrze przyjmuje informacje zwrotne i krytykę? Jeśli zasugeruję zrobienie czegoś nowego lub niestandardowego, czy spróbuje to przyjąć, czy też pójdzie z tym niechętnie?
- Gdy utknie lub będzie miała z czymś trudności, poprosi o pomoc lub poszuka porady?
Elastyczność i chęć dostosowania się w obliczu przeciwności jest jedną z największych cech, jeśli chodzi o wybór partnera. Nie tylko będziesz w stanie przejść przez trudne czasy razem z minimum stresu i konfliktu, ale twoje partnerstwo będzie po prostu piekło dużo więcej zabawy.
Gdy jesteś randki kogoś, szukać dowodów behawioralnych elastyczność i chęć do nauki i próbowania nowych rzeczy.
They Insist on Getting the Last Word In
Teraz być może przeczytałeś ten podtytuł i pomyślałeś sobie:
Tak, tak, więc oni lubią dostać ostatnie słowo. To jest denerwujące, ale to nie może być deal-breaker, prawda?
Patrz, wszyscy staramy się i dostać ostatnie słowo w każdym raz na jakiś czas. Wszyscy lubimy czuć się w porządku, i uzasadnione, i że mamy „wygrał” rozmowę (jak głupie, jak to wydaje się w retrospektywie).
Co jest problematyczne jest, jeśli zauważysz spójny wzór konieczności uzyskania ostatniego słowa podczas rozmów i nieporozumień.
Jeśli ktoś nie może pomóc sobie z zawsze potrzebują, aby uzyskać ostatnie słowo w, to często jest to objawem o wiele bardziej kłopotliwych problemów leżących u podstaw. Mianowicie, są zbyt niepewni siebie, aby tolerować uznawanie kogoś innego za słusznego. Ich ego jest tak kruche, że nie może znieść „utraty” nawet pojedynczego argumentu, niezależnie od tego, kto ma rację.
To zła wiadomość.
Jeśli nie mogą sobie poradzić z byciem w błędzie co do miejsca zaparkowania samochodu, jak poradzą sobie z byciem w błędzie co do zapomnienia rezerwacji DJ-a na wesele lub przegapienia recitalu fortepianowego twojego dziecka?
To może wydawać się małą rzeczą, która jest wystarczająco łatwe do tolerowania, ale często jest to znak znacznie większych problemów pod powierzchnią.
Jeśli umawiasz się z kimś, kto nalega na ostatnie słowo, może powinieneś nalegać, aby wasze drogi się rozeszły?
Ciągle proszą o zapewnienie
Ciągłe szukanie zapewnienia jest często oznaką chronicznego niepokoju i problemów z uzależnieniem.
Prawdopodobnie największym mitem, w który ludzie wierzą przy wyborze partnera, jest idea komplementarności jako dobrej podstawy związku:
- Jest tak pewny siebie i pewny własnej wartości, że naprawdę pomaga mi z moimi lękami i niepewnością.
- Uwielbiam to, jak bardzo jest towarzyska i spontaniczna. Naprawdę pomaga mi wyjść z mojej skorupy.
- Uwielbiam to, jaki jest mądry i zabawny. Nasze rozmowy zawsze sprawiają, że czuję się o wiele mądrzejsza.
- Jest taka niezależna i kreatywna. Jako osoba przestrzegająca zasad przez całe życie, ona naprawdę pomaga mi przesuwać granice, kiedy tego potrzebuję.
Słyszysz, jak pary mówią takie rzeczy przez cały czas. I chociaż nie ma nic złego per se w partnerze, którego temperament lub preferencje uzupełniają twoje własne, niebezpiecznie jest polegać na nich lub myśleć, że zawsze są korzystne:
- Bez względu na to, jak bardzo jesteś pewny siebie, nigdy nie naprawi to niepewności twojego partnera.
- Nieważne, jak towarzyski jesteś, to nie zmieni faktu, że twój partner jest introwertykiem, który generalnie lubi działania low-key z kilkoma dobrymi przyjaciółmi.
Jeśli umawiasz się z kimś, kto ma znaczące problemy z poczuciem własnej wartości, niepokojem i niską pewnością siebie, nie możesz ich naprawić, bez względu na to, ile razy ich uspokajasz i mówisz im, że będzie dobrze. W rzeczywistości, istnieje bardzo duża szansa, że ty uspokajając je sprawia, że ich lęki worse.
Co więcej, jest bardzo prawdopodobne, że przez wystarczająco długi okres czasu zaczniesz się do nich pretensje za to. Będziesz miał im za złe, że coraz bardziej polegają na tobie, aby czuć się bezpiecznie i pewnie, a w konsekwencji, że używają twojej pewności siebie jako wymówki, aby nie pracować nad sobą.
Czy tak się dzieje zawsze? Oczywiście, że nie. Ale widzę to ciągle!
Teraz, nie sugeruję, że absolutnie nie powinieneś umawiać się na randki lub angażować się w kogoś, kto zmaga się z niepokojem lub niepewnością. Chodzi mi o to, że powinieneś bardzo uważnie się nad tym zastanowić.
A jeśli to zrobisz, upewnij się, że widzisz dobre, twarde dowody na to, że oni są gotowi poważnie pracować nad swoimi własnymi niepewnościami niezależnie od ciebie.
Nie wiedzą, czego chcą
Zaangażowanie się w związek z kimś, kto nie potrafi wyartykułować lub przynajmniej zbadać, co naprawdę jest dla niego ważne, jest emocjonalnie ryzykowne.
Powód jest dość prosty:
- Niewiele rzeczy tak dobrze prognozuje długoterminową satysfakcję w związku, jak posiadanie głęboko zgodnych wartości.
- Jeśli osoba, z którą się spotykasz, nie potrafi wymienić kilku rzeczy, które są dla niej ważne i dlaczego, sugeruje to, że tak naprawdę nie wie, jakie są jej wartości.
- A jeśli osoba, z którą się spotykasz nie wie, jakie są jej wartości, jak możesz stwierdzić, czy są one zgodne z twoimi?
Teraz, posiadanie jasnego zestawu wartości i zasad jest skomplikowaną rzeczą, która często ewoluuje w czasie.
Na przykład: Kiedy jesteś w wieku 20 lat, być może przyjaźń naprawdę ma dla ciebie znaczenie jako wartość. Ale kiedy jesteś w wieku 40 lat – z trójką dzieci i kredytem hipotecznym – może spędzanie czasu z kumplami nie jest tak ważne jak kiedyś w porównaniu z innymi wartościami, takimi jak rodzina i stabilność finansowa.
Więc kiedy mówię, aby uważać na randki z kimś, kto nie wie, czego chce, nie oznacza to, że musi on ściśle przestrzegać tego lub innego formalnego systemu wartości.
To, czego naprawdę szukasz, to ktoś, kto regularnie myśli o swoich wartościach, potrafi je w miarę dobrze wyartykułować i aktywnie działa w ich kierunku.
Więc, skąd wiesz, czy wiedzą, czego naprawdę chcą? Zapytaj ich!
- Jakie są jakieś zasady w twoim życiu, których starasz się zawsze przestrzegać?
- Co cię najbardziej pasjonuje?
- Powiedz mi o wartości, którą kiedyś wyznawałeś, ale zmieniłeś zdanie na jej temat.
- Jakie wartości odziedziczyłeś po swojej rodzinie?
- Jak ważne są dla Ciebie formalne systemy wartości (np. przykazania religijne)?
- Jakie wartości uważasz za ważne, abyśmy je podzielali i widzieli w zasadzie oko w oko?
- Jakie są Twoje wartości polityczne? Wartości etyczne? Wartości związane z karierą? Wartości twórcze?
Kiedy zadajesz takie pytania, co się dzieje? Czy twój partner czuje się niezręcznie i unika odpowiedzi? Czy są chętni do ich zbadania, nawet jeśli są trochę niewygodne? Czy dają szczere, serdeczne odpowiedzi, czy też odpowiadają komunałami i powierzchownością?
Każdy ma wartości, nieważne jak źle zdefiniowane lub niejasne. I w końcu te wartości będą miały duże znaczenie w twoim związku.
Bądź ostrożny w umawianiu się z kimś, kto nie jest wystarczająco dojrzały, aby myśleć o swoich wartościach i być skłonnym do rozmowy o nich.
Wszystko, co musisz wiedzieć
Niewiele rzeczy prowadzi do większego chronicznego nieszczęścia i stresu niż bycie w niezdrowym długotrwałym związku. A powodem, dla którego tak wielu ludzi się tam znajduje, jest to, że wiążą się oni z niedojrzałymi emocjonalnie ludźmi, którzy po prostu nie są w stanie być w zdrowym związku.
Jeśli znajdziesz się randki poważnie i rozważa długoterminowy romantyczny związek lub małżeństwo, zachować bliskie oko na następujące znaki ostrzegawcze niedojrzałości emocjonalnej:
They’re All Talk and No Action
They’re Unwilling to Be Vulnerable
They Make You Feel Bad for Feeling Bad
They’re Unwilling to Try Nowych Rzeczy
Nalegają, by mieć ostatnie słowo
Ciągle proszą o zapewnienie
Nie wiedzą, czego chcą
Oczywiście, każdy czasem robi takie rzeczy. Ale jeśli znajdziesz się na randce z kimś, kto robi kilka z nich konsekwentnie, bez chęci uznania ich lub pracy nad nimi, po prostu bądź ostrożny.
.