Ogniwo piętowe jest stanem, który powoduje złogi wapnia, które prowadzą do intruzji kości pod kości pięty. Jest to często związane z zapaleniem tkanek łącznych między stopą a kością piętową, a tym samym pozostawiając cię w bólu. Może również prowadzić do obrzęku, podrażnienia i osłabienia kości łuku. Ostrogi piętowe są czasami bolesne – opisywane jako nóż wbijający się w piętę – a innym razem ostroga piętowa pozostaje niezauważona i zostaje wykryta dopiero podczas badania rentgenowskiego. Jednak nadal musisz chodzić, aby wykonywać czynności życia codziennego, a to oznacza, że będziesz odczuwać ból. Podczas gdy leczenie obejmuje ćwiczenia, leki przeciwzapalne i operację w niektórych przypadkach, aby usunąć złogi wapnia, istnieje kilka naturalnych rozwiązań, które pomogą Ci poradzić sobie z bólem.
(Przeczytaj również: Top 7 Calcium Rich Foods For Vegetarians and Vegans)Causes Of Heel SpursHeel ostrogi są najczęściej spotykane wśród sportowców, ale zbyt duże obciążenie mięśni i więzadeł stopy może umieścić każdego na ryzyko. Oto niektóre z najczęstszych czynników ryzyka:
- Bieganie lub jogging nadmiernie na twardych powierzchniach
- Nienormalne chodzenie podczas kładzenia zbyt dużego nacisku na kość piętową
- Otyłość i nadmierna waga
- Noszenie źledopasowane buty regularnie, które nie wspierają łuku prawidłowo
- Bycie
- Ludzi, którzy mają płaskie uczucie lub wysokie łuki
Also Read: 13 Effective Tips to Control Obesity)Ból spowodowany przez ostrogi piętowe często może być ostry i kłujący jak szpilka wbijająca się w piętę, zwłaszcza gdy chodzisz lub wstajesz po okresie odpoczynku. Dieta bogata w magnez (niezbędny do tworzenia kości i wchłaniania wapnia) i alkaliczne pokarmy, aby zrównoważyć poziom PH w organizmie, co może zapobiec zapaleniu i gromadzeniu się wapnia, może pomóc w szybkim powrocie do zdrowia.
Oto siedem łatwych domowych środków zaradczych, które mogą zapewnić dobry stopień ulgi od pulsującego bólu.
1. Kąpiel w soli EpsomSól Epsom to nic innego jak siarczan magnezu. Co ciekawe, większość magnezu w naszym organizmie jest przechowywana w kościach. Posyp trochę soli Epsom w wodzie i zanurz w niej swoje stopy. Możesz również delikatnie masować nią swoje pięty.2. Masaż z olejkami eterycznymiCzyste olejki eteryczne, takie jak rozmaryn lub lawenda, a nawet codzienne oleje, takie jak olej kokosowy i oliwa z oliwek, mogą pomóc zmniejszyć ból ze względu na ich właściwości przeciwzapalne. Olej kokosowy działa również jako naturalny środek nawilżający, który zmiękcza pięty. Wystarczy lekko podgrzać olej i wetrzeć go głęboko, ale delikatnie w piętę.
Czyste olejki eteryczne mogą pomóc zmniejszyć ból ze względu na ich właściwości przeciwzapalne.
3. Ocet jabłkowy z cydru
Ocet jabłkowy z cydru to nowa superżywność. Może on leczyć wszystko, od problemów skórnych i żołądkowych po ból. Ocet jabłkowy znany jest z tego, że wyciąga nadmiar wapnia z kości i przynosi ulgę. Możesz moczyć stopy w wannie z ciepłą wodą z dodatkiem kilku kropel octu jabłkowego lub owinąć mokry ręcznik zanurzony w occie wokół pięty na kilka minut.
Ocet jabłkowy to nowa superżywność.
4. okłady z loduJeśli szukasz szybkiej i natychmiastowej ulgi, powinieneś przyjrzeć się wykonywaniu zimnych okładów. Nałożenie okładu z lodu na dotknięty obszar na kilka minut jest świetnym sposobem na złagodzenie obrzęku i bólu. Unikaj stosowania lodu bezpośrednio na piętę – użyj okładu z lodu lub zawiń w ręcznik.
Nałożenie okładu z lodu na dotknięty obszar na kilka minut to świetny sposób na złagodzenie obrzęku i bólu.
5. Soda oczyszczona
Będziesz zaskoczony liczbą rzeczy, do których ten skromny składnik kuchenny może być używany. Od nadania Ci pięknej skóry po wybielanie zębów, soda oczyszczona oferuje wiele korzyści. Działa ona bezpośrednio na kryształy wapnia odkładające się na piętach. Zrób pastę mieszając pół łyżeczki sody oczyszczonej w wodzie i nałóż ją na piętę. Soda oczyszczona pomaga również w równoważeniu poziomu pH.
Soda oczyszczona pomaga również w równoważeniu poziomu pH.
6. Olej lnianyOlej lniany jest bogaty w kwas alfa-linolenowy, formę kwasu tłuszczowego omega-3, który atakuje stany zapalne. Wlej trochę oleju lnianego do ciepłej wody i zanurz w nim ręcznik. Owiń ręcznik wokół pięty i połóż na nim poduszkę grzewczą. Pozostaw go na co najmniej godzinę i unikaj poruszania się w tym okresie.7. Miej pokarmy przeciwzapalne
Niektóre składniki, takie jak kurkuma, imbir, pieprz cayenne i nasiona kminku są znane ze swoich silnych właściwości przeciwzapalnych. Pokarmy te zawierają naturalne przeciwutleniacze i polifenole, które działają jako związki ochronne i mogą pomóc w zmniejszeniu poziomu zapalenia. Możesz przygotować wywar z 1 łyżeczki sproszkowanego imbiru, kurkumy lub pieprzu i ciepłej wody. Pij go, gdy tylko pojawi się ból. Z nasionami kminku, można gotować je w wodzie, odcedzić i wypić, aby przeciwdziałać bólowi.(Czytaj także: 7 najlepszych przeciwzapalnych pokarmów, które musisz dodać do swojej diety)
Kurkuma, imbir, pieprz cayenne i nasiona kminku są znane ze swoich silnych właściwości przeciwzapalnych.