To jest ten czas w roku, każdy. Liście spadają, a bryza jest chłodna. Ludzie zamieniają swoje tank topy i szorty na niebieskie dżinsy i koszulki z długim rękawem. To świetny czas na bycie biegaczem, ale może być frustrujący, jeśli właśnie zacząłeś biegać i nigdy nie musiałeś zmagać się z żywiołami.
Pytanie numer jeden zmierzające do chłodnych miesięcy brzmi: „Jako nowy biegacz, czego mogę się spodziewać w przypadku biegania w zimnej pogodzie?”.
Więcej: 9 Tips for Running in Cold Weather
Krótka (i najbardziej ekscytująca) odpowiedź, to szybsze czasy.
Tak, biegamy dużo szybciej w zimnych wyścigach niż w standardowych, gorących miesiącach letnich 5K i 10K, ale jest kilka rzeczy, których należy się nauczyć przed wyruszeniem w śnieg.
Po pierwsze, pozwól mi podzielić się moim najgorszym zimnym doświadczeniem biegowym.
W dniu 17 stycznia 2009 roku, przebiegłem moje pierwsze 5K. Kiedy obudziłem się tego ranka, termometr wskazywał 22 stopnie, z chłodem wiatru 19. Nigdy nie robiłem nic w takich warunkach (trenowałem na krytym torze), spanikowałem i założyłem wszystkie zimowe ubrania, jakie mogłem znaleźć. To był wielki błąd.
Mój oficjalny getup składał się z następujących elementów:
- Bielizna
- Bielizna termiczna na całej długości
- Spodnie przeciwwiatrowe
- T-shirt
- T-shirt z długim rękawem
- Sweter
- Maska na twarz
- Szalik z czapką
Więcej: 3 Tips for Training in the Cold
By mile one, I was so hot that I began shedhedding clothes with no concern about whether I’d get them back.
Wszystko wskazuje na to, że to nie będzie Twoje doświadczenie, ale to prowadzi mnie do tego, co powinieneś pamiętać o bieganiu w zimnej pogodzie:
Więcej: Nie pozwól, aby zimno Cię spowolniło
.