Proszek proteinowy jest jednym z najlepszych sposobów, aby uzyskać swoje białko w, zwłaszcza jeśli nie jesteś w stanie uzyskać wystarczającą ilość białka poprzez swoje posiłki na co dzień. Plus, z tak wielu pysznych opcji proszku białka tam, można dodać go do prawie wszystko, od śniadania do deseru! Od przepisów smoothie białka do pysznych przepisów deserowych z odrobiną białka, te przepisy białko w proszku pomoże Ci pozostać zadowolony i schudnąć szybko!
Co to jest białko w proszku?
Proszki białkowe są suplementy diety, które są pomocne dla tych z nas, którzy nie są coraz wystarczająco dużo białka z całej żywności lub chcą wygodny sposób, aby wziąć białka on-the-go. Istnieje wiele różnych rodzajów proszków białkowych, które mogą być używane do wszystkiego, od smoothies do pieczenia do cooking.
Jak nazwa ujawnia, proszki białkowe składają się z białka w proszku ze źródeł takich jak soja, groch, serwatka lub kazeina. Przychodzą one z lub bez węglowodanów, witamin, minerałów i innych składników, takich jak metabolizery tłuszczu. Ponieważ białko jest niezbędnym makroskładnikiem odżywczym, który pomaga budować mięśnie, naprawić tkanki i zrobić enzymy i hormony, proszki białkowe mogą pomóc Ci schudnąć i ton mięśni!
6 Tips for Cooking and Baking with Protein Powder
1. Wymiana mąki na proszek proteinowy
Ogólna zasada dotycząca pieczenia jest taka, że możesz wymienić jedną trzecią mąki w przepisie na proszek proteinowy. Nie przesadzaj z białka w proszku i pamiętaj, że nie jest to dokładny substytut mąki, gdy jesteś baking.
2. Użyj nawilżacz
Gdy gotować i piec z białka w proszku, Twoje jedzenie może skończyć się naprawdę suche, jeśli nie używać nawilżacza. Nawilżacz to składnik, który nawilża twoje jedzenie i obciąża je. Pomyśl: jogurt grecki, twaróg, sos jabłkowy, banany i gotowane buraki.
3. Użyj tłuszczu podczas robienia ciasteczek proteinowych
Są tam tony przepisów na ciasteczka proteinowe! Upewnij się, że kiedy je robisz, używasz tłuszczu, takiego jak olej kokosowy, masło orzechowe lub rzeczywiste masło, aby zapewnić, że skończysz z wilgotnym i chrupiącym ciasteczkiem!
4. Dodaj mocne smaki z proszkiem proteinowym z grochu
Ponieważ proszek proteinowy z grochu ma ziemisty smak, możesz dodać mocne smaki, takie jak masło orzechowe lub czekolada, aby go ukryć. Zapewni to, że dostaniesz swoje białko w i cokolwiek robisz nadal będzie smakować pysznie.
5. Bake Protein Powder in Stoneware/Ceramic
Gdy pieczesz lub gotujesz z białkiem w proszku, staraj się używać kamionki/ceramiki. Zapewni to bardziej wilgotny rezultat i sprawi, że Twoje przysmaki będą tak pyszne, jak to tylko możliwe. Rachel Ray ma niedrogi 3-częściowy zestaw do zapiekanek, który uwielbiamy!
6. Niższa temperatura podczas pieczenia z białkiem w proszku
Jeśli nie masz kamionki/ceramiki do pieczenia, obniż temperaturę piekarnika o 25 stopni i piecz dłużej podczas pieczenia z białkiem w proszku. Da Ci to bardziej wilgotny wynik końcowy i zapobiegnie wysychaniu i gumowatości Twojego arcydzieła pieczenia.
Best Protein Powder for Baking: 4 Products to Try
1. Devotion Nutrition Brownie Batter Protein Powder
Ten proszek proteinowy został stworzony dla wszystkich Twoich potrzeb związanych z pieczeniem! Nie zawiera cukru, nie zawiera glutenu i nie powoduje wzdęć, dzięki czemu możesz cieszyć się smakiem bogatych ciasteczek bez poczucia winy! Z 20 gramami białka, będziesz czuć się pełna i schudnąć szybko!
2. Nubeleaf Organic Pea Protein Powder
Od receptur koktajli proteinowych do ciasteczek, to białko w proszku jest niesamowite do pieczenia! Jest bogaty w niezbędne aminokwasy, które wspomagają zdrową utratę wagi i jest źródłem białka dodającego energii, dzięki czemu będziesz czuć się świetnie przez cały dzień!
3. Sacha Inchi Protein Powder
Ten organiczny proszek białkowy zawiera również dobre źródło błonnika, żelaza i wapnia, pomagając twojemu ciału stać się silniejszym i zdrowszym. Ma łagodny, orzechowy smak, dzięki czemu doskonale nadaje się do pieczenia ulubionych smakołyków!
4. Isopure Zero Carb Protein Powder
Jedna miarka tego niearomatyzowanego proszku doskonale zapiecze się w Twoim ulubionym przysmaku, aby uczynić go tak wysokobiałkowym, jak to tylko możliwe. Mając tylko 100 kalorii na porcję i zero węglowodanów, pomoże Ci również osiągnąć cele związane z utratą wagi!
7 Śniadaniowych Przepisów z Proteinami w Proszku
1. 3 Składnikowe Gofry Proteinowe | To Simply Inspire
2. Czekoladowa Owsianka w Proszku Proteinowym | Brooklyn Farm Girl
3. 2 Składnikowe Crepes Proteinowe | Little Bits Of
4. Cynamonowo-Waniliowe Śniadaniowe Gryzaki Proteinowe | Cotter Crunch
5. Brownie Batter Overnight Protein Oats | Running on Real Food
6. Paleo Pumpkin Protein Pancakes | Delicious By Dre
7. Strawberries and Cream High Protein Oats | Oh Sweet Basil
8 Protein Powder Shakes and Smoothies
1. Vanilla Chai Protein Smoothie | Hot Beauty Health
2. Cafe Mocha Protein Shake | Jennifer Meyering
3. Very Berry Chocolate Protein Smoothie | Lexi’s Clean Kitchen
4. Key Lime Pie Protein Smoothie | The Seasoned Mom
5. Chocolate Covered Strawberry Protein Smoothie | Kitchen Concoctions
6. Peanut Butter Mocha Protein Shake | Spinach 4 Breakfast
7. Chunky Monkey Protein Smoothie | The Seasoned Mom
8. Orange Julius Protein Smoothie | The Happy Gal
8 Dessert Protein Powder Recipes
1. Banana Vanilla Protein Ice Cream | Fitfluential
2. Double Layer Chocolate Protein Cake | No Excuses Nutrition
3. Protein Cinnamon Rolls | Campus Protein
4. Eggnog Protein Bites | Protein Recipes
5. Birthday Cake Protein Blondies | No Excuses Nutrition
6. Protein Pumpkin Pie | Protein Recipes
7. No Bake Coconut Protein Bites | Running on Real Food
8. Banana Protein Powder Nutella Muffins | Total Women’s Cycling
7 Low Carb Keto Protein Powder Recipes for Weight Loss
1. 1 Minute Low Carb Brownie | The Big Man’s World
2. Raspberry Keto Protein Shake | Appetite for Energy
3. Keto Protein Waffles | Keto Connect
4. Creamy Keto Cinnamon Smoothie | Keto Diet App
5. Keto Peanut Butter Protein Balls | Wholesome Yum
6. Keto Macro Cakes | Keto Connect
7. Keto Protein Pancakes | The Keto Space
Gotowanie i pieczenie z białkiem w proszku jest jednym z najlepszych sposobów, aby uzyskać w dziennej zalecanej ilości białka i osiągnąć swoje cele odchudzania w procesie! Wypróbuj te przepisy i zobacz wyniki dla siebie!
Ten post zawiera linki afiliacyjne.
Jeśli podobał Ci się ten post o najlepszych przepisach na białko w proszku, proszę podziel się nim na Pinterest!
I jeśli chcesz więcej niesamowitych przepisów, takich jak ten, upewnij się, że śledzisz naszą tablicę żywności na Pinterest!
- Share
- Tweet
- Pin
.