30 pomysłów na zdrowe przekąski dla drużyn sportowych

.

Chcesz zachęcić rodziców do przynoszenia pożywnych przekąsek na mecz lub trening swojego dziecka? Zamieść te zdrowe pomysły, aby wszystkie mamy i tatusiowie mogli je zobaczyć, gdy będą przygotowywać przekąski dla zespołu.

1. Pokrojony w kostkę arbuz, kantalupa lub melon miodowy
2. Plastry pepperoni &krakersy pszenne
3. Domowa mieszanka szlaków w torebkach indywidualnych (Wymieszaj rodzynki, migdały, granolę, orzechy, suszone owoce.)
4. Szaszłyki do gofrów (Pokrój jednego ugotowanego gofra na 9 kawałków. Nawlecz kawałki gofra, plasterki banana, masło orzechowe i winogrona na patyczki do precli lub drewniane szpadki.)
5. Paluszki marchewkowe lub selerowe z hummusem
6. Jajka na twardo lub gotowane na parze
7. Pojedyncze pudełka pełnoziarnistych płatków śniadaniowych z mlekiem
8. Serek strunowy
9. Muffinki pełnoziarniste

Zorganizuj przekąski dla zespołu, zapisując się online. PRZYKŁAD

10. Popcorn
11. Orzechy i nasiona słonecznika
12. Szaszłyki owocowe (Wystarczy zsunąć winogrona, truskawki, melony, jabłka – lub dowolne owoce – na drewniane szpikulce.)
13. Jogurtowe rurki, które zostały zamrożone poprzedniego wieczoru i przechowywane w chłodziarce
14. Sos jabłkowy w woreczkach (Wypróbuj marki takie jak GogoSqueez.)
15. Małe torebki wstępnie pokrojonych plasterków jabłek (Można je znaleźć w dziale produktów w sklepie spożywczym.)
16. Batony granolowe (Szukaj marek zawierających mniej cukru, więcej pełnych składników.)
17. Pół kanapki, z chudym mięsem i serem lub masłem orzechowym i miodem
18. Ciastka ryżowe
19. Pełnoziarniste fig newtons
20. Mrożone winogrona, przechowywane w chłodziarce

Zespołowe przejazdy samochodowe stają się łatwe dzięki SignUpGenius! PRÓBKA

21. Plasterki pomarańczy lub klementynki
22. Pojedyncze torebki suszonej żurawiny (Można je zazwyczaj znaleźć w hurtowniach spożywczych.)
23. Kolorowe posiekane warzywa z dipem ranczerskim
24. Pokrój bajgla na cztery części, posmaruj masłem orzechowym lub serkiem śmietankowym
25. Tortilla rollups, zrobiona w domu, wypełniona masłem orzechowym i miodem lub owocami
26. Mini kanapeczki: pełnoziarniste krakersy, masło orzechowe lub mięso na lunch i ser
27. Łupy piratów w małych torebkach
28. Mrożone batoniki owocowe (szukaj marek z prawdziwymi owocami lub zrób własne!)
29. Beef Jerky
30. Precelki/orzechy kukurydziane

Pamiętaj, że najlepszym napojem towarzyszącym tym przekąskom jest woda. Jeśli rozważasz alternatywę, czytaj etykiety i szukaj opcji prawdziwych owoców, które mają niską zawartość cukru. Nigdy nie zaszkodzi być wybrednym, jeśli chodzi o to, co podajesz młodym sportowcom. Zachowaj je zdrowe na i poza polem!

Janis Meredith pisze Jbmthinks, blog o rodzicielstwie sportowym i sportach młodzieżowych. Po byciu żoną trenera przez 29 lat i rodzicem sportowym przez 21, widzi problemy z obu stron ławki.