25 Signs You Have a Wounded Inner Child (and How to Heal)

Każde dziecko zasługuje na fundamentalne prawo do poczucia bezpieczeństwa, pewności i ochrony.

Ale nie każde dziecko to robi.

Dorastając, jest to emocjonalna i biologiczna odpowiedzialność naszych rodziców i członków rodziny, aby stworzyć bezpieczne środowisko dla nas. Ale nie wszyscy rodzice przyjmują tę odpowiedzialność, są jej świadomi lub mają zdolność do jej wypełnienia.

Bezpieczeństwo nie oznacza tylko fizycznej ochrony przed krzywdą, karmienia nas lub innych niezbędnych rzeczy. Bezpieczeństwo oznacza również wspieranie nas na poziomie emocjonalnym, psychologicznym i duchowym, właściwym nam jako istotom ludzkim.

Co się dzieje, kiedy nie czujemy się bezpiecznie jako dzieci? Co się dzieje, gdy to poczucie zagrożenia jest stałe i długotrwałe? Odpowiedź jest taka, że w psychice pojawia się ogromna, rozdzierająca rana. Ta bolesna rana jest często nieświadomie tłumiona przez nas jako dorosłych … ale jej skutki są głębokie i dalekosiężne.

Punktem tego artykułu jest pomoc w wejściu w przestrzeń refleksji. Jeżeli ty jesteś zainteresowany w pracować z twój wewnętrzny dzieckiem, ja chce ciebie myśleć na twój swój dzieciństwie, timeline twój wczesnych rok, i jak ty czułeś jako dziecko. Czy czułeś się bezpiecznie? Czy miałeś poczucie przynależności w swojej rodzinie? Czy wolno ci było być sobą? Jak wygląda Twoja obecna relacja z wewnętrznym dzieckiem? Wszystkie te pytania są niezwykle ważne do zadania i jeśli jeszcze ich nie zadałeś, mam nadzieję, że to zrobisz.

Dlaczego tak nalegam, abyś zadał te pytania i zgłębił ten temat? Powodem jest to, że praca z wewnętrznym dzieckiem jest jedną z najpoważniejszych i najgłębszych form pracy wewnętrznej, jaką możesz wykonać. Tak wiele naszych zachowań, awersji i nerwic w teraźniejszości może być rozwiązanych poprzez badanie i komunikowanie się z wewnętrznym dzieckiem.

Co to jest Wewnętrzne Dziecko?

Wewnętrzne dziecko jest częścią w twojej psychice, która wciąż zachowuje swoją niewinność, kreatywność, respekt i zachwyt wobec życia. Dosłownie, twoje wewnętrzne dziecko jest dzieckiem, które żyje w tobie – w twojej psychice, która jest. Ważne jest, abyśmy pozostali połączeni z tą wrażliwą częścią nas samych. Kiedy jesteśmy połączeni z naszym wewnętrznym dzieckiem, czujemy się podekscytowani, ożywieni i zainspirowani życiem. Kiedy jesteśmy odłączeni, czujemy się ospali, znudzeni, nieszczęśliwi i pusti.

Czucie się bezpiecznie – co to znaczy?

Bezpieczeństwo nie jest tylko fizyczne, jest również emocjonalne, psychologiczne i duchowe. Kiedy czujemy się naprawdę bezpieczni w naszym środowisku rodzinnym, nasze fizyczne i emocjonalne granice są respektowane, nasze autentyczne ja jest akceptowane i czujemy bliskość i miłość ze strony członków naszej rodziny (zwłaszcza naszych rodziców). Potrzebujemy również pozwolenia na rozwój i zmiany oraz zaspokojenia wszystkich naszych podstawowych fizycznych potrzeb (jedzenie, woda, bezpieczny dom lub sąsiedztwo).

10 Ways We Were to Feel Unsafe as Children

Rzeczywistość jest taka, że życie nie jest idealne. Rodziny, w których się rodzimy nie zawsze są dla nas odpowiednie.

Dorastając, było wiele sposobów, na które mogliśmy czuć się niebezpiecznie. Zanim przejdziemy dalej, chcę wyjaśnić, że w żaden sposób nie obwiniam tutaj naszych rodziców lub opiekunów. Ważne jest, aby pamiętać, że nasi rodzice zrobili wszystko, co w ich mocy przy takim poziomie informacji, wykształcenia i dojrzałości emocjonalnej/mentalnej, jaki posiadali. Obwinianie i urazy służą jedynie nasileniu bólu, którego doświadcza Twoje wewnętrzne dziecko. Więc bądźcie uważni i znajcie swoje granice, jeśli chodzi o wykonywanie tej pracy.

Oto niektóre z najczęstszych sposobów, w jakie sprawiano, że czuliśmy się niebezpiecznie. Do ilu z nich możesz się odnieść?

• Nauczono cię, że nie jest w porządku mieć własne zdanie.
• Zostałeś ukarany, gdy próbowałeś się odezwać lub działać inaczej.
• Zniechęcano cię do gry lub zabawy.
• Nie pozwalano ci być spontanicznym.
• Nie pozwalano ci okazywać silnych emocji, takich jak złość lub radość.
• Byłeś zawstydzany przez swoich rodziców lub członków rodziny.
• Byłeś regularnie krytykowany/nadużywany słownie.
• Byłeś karany fizycznie, np. klapsem, biciem.
• Czułeś się odpowiedzialny za swoich rodziców i ich poziom szczęścia.
• Nie otrzymywałeś fizycznych uczuć, np. uścisków, pocałunków, przytulania.

Ta lista nie jest w żadnym wypadku wyczerpująca. Więc jeśli uważasz, że coś pominąłem, podziel się tym w komentarzach.

Rodzaje zaniedbania w dzieciństwie

Rozłóżmy dalej sposoby, w jakie czułeś się niepewnie i niekochany jako dziecko (jeśli miałeś dysfunkcyjne wychowanie).

Oto trzy rodzaje zaniedbania w dzieciństwie, którego mogłeś doświadczyć:

1. Zaniedbanie emocjonalne

Twoi rodzice/opiekunowie nie wykazywali zainteresowania twoimi emocjonalnymi potrzebami miłości, wsparcia, ochrony i/lub przewodnictwa. Albo nie zwracali na ciebie uwagi, albo potępiali emocjonalne wyrażanie twoich potrzeb. Prawdopodobnym wynikiem tego było to, że:

• Zwinąłeś niską samoocenę i szacunek dla siebie.
• Zacząłeś ignorować swoje potrzeby emocjonalne.
• Nauczyłeś się ukrywać, unikać lub tłumić swoje emocje, ponieważ były one związane z uczuciami zaniedbania z dzieciństwa.
• Rozwinąłeś psychiczne lub fizyczne choroby związane z niezdolnością do słuchania, akceptowania i radzenia sobie z emocjami w zdrowy sposób (np. represja emocjonalna).

2. zaniedbanie psychologiczne

Ten rodzaj zaniedbania przejawiał się w dzieciństwie przez twoich rodziców/opiekunów, którzy nie potrafili słuchać, obejmować i pielęgnować osoby, którą byłeś. W miarę dorastania, prawdopodobnie rozwinęłaś dowolną odmianę tych objawów:

• Rozwinęłaś problemy z niskim poczuciem własnej wartości z powodu form nadużycia, takich jak wyśmiewanie, poniżanie, zbyt wysokie oczekiwania, ignorowanie, odrzucenie lub ciągłe karanie.
• Rozwinęłaś głęboko zakorzenione problemy z gniewem zarówno z powodu nierozwiązanej traumy z dzieciństwa, jak i niezdolności do kochania siebie.
• Rozwinąłeś uzależnienia i nerwice, aby stworzyć błędne poczucie komfortu i bezpieczeństwa w swoim życiu.
• Rozwinąłeś choroby psychiczne i/lub fizyczne.
• Masz problemy z utrzymaniem zdrowych i pełnych szacunku relacji.

3. Zaniedbanie fizyczne

Na podstawowym i fundamentalnym poziomie, bezpieczeństwo fizyczne i odżywianie są jednymi z najbardziej nieodłącznych elementów kochającego związku. Możemy to zobaczyć w naturze, z matkami i ojcami karmiącymi swoje pisklęta, szczenięta i młode z jedzeniem, schronieniem i ochroną. Gdy tego brakuje, jednak następujące problemy mogą się rozwijać:

• Niska samoocena wynikająca z fizycznego zaniedbania / nadużywania siebie, np. zaburzenia odżywiania (anoreksja, otyłość), utrzymywanie niezdrowej diety, samookaleczenia.
• Intensywne zachowania związane z poszukiwaniem bezpieczeństwa (kompleksy psychologiczne, takie jak OCD) lub ekstremalne zachowania związane z podejmowaniem ryzyka (np.
• Uzależnienia od narkotyków, alkoholu, przemocy, jedzenia, itp.
• Dysfunkcja seksualna lub rozwiązłość (często z powodu wykorzystywania seksualnego).

Po przeczytaniu tej listy poświęć kilka chwil na oddychanie i połączenie się z samym sobą. Prawdopodobnie poczujesz jakieś silne emocje (ale nie szkodzi, jeśli tak nie będzie). Zachęcam cię, abyś nie spieszył się i szedł powoli, będąc delikatnym wobec siebie.

Pomocne jest pamiętanie, że podczas gdy niektóre, lub nawet wiele, z naszych problemów wynika z zaniedbania w dzieciństwie – trzymanie urazy i obwinianie doprowadzi nas donikąd. Ludzie są ofiarami ofiar, co oznacza, że powodem, dla którego nasi rodzice/opiekunowie zachowywali się tak, jak się zachowywali, było najprawdopodobniej ich zaniedbane wychowanie, a ich rodzice doświadczyli tych samych traumatycznych przeżyć – i tak dalej, i tak dalej.

25 Znaków, że masz zranione wewnętrzne dziecko

Zwróć baczną uwagę na te znaki. Pomogą ci one poznać ogólny stopień, w jakim twoje wewnętrzne dziecko zostało zranione i poziom, na jakim czujesz się niebezpiecznie w tym świecie. Im więcej znaków, którym mówisz „tak”, tym bardziej musisz poważnie rozważyć pracę z wewnętrznym dzieckiem:

• W najgłębszej części mnie czuję, że coś jest ze mną nie tak.
• Doświadczam niepokoju za każdym razem, gdy rozważam zrobienie czegoś nowego.
• Jestem uszczęśliwiaczem ludzi i mam tendencję do braku silnej tożsamości.
• Jestem buntownikiem. Czuję się bardziej żywy, kiedy jestem w konflikcie z innymi.
• Mam tendencję do gromadzenia rzeczy i mam problemy z odpuszczaniem.
• Czuję się winny stając w swojej obronie.
• Czuję się nieadekwatny jako mężczyzna lub kobieta.
• Mam potrzebę bycia zawsze super-osiągaczem.
• Uważam siebie za strasznego grzesznika i boję się pójść do piekła.
• Ciągle krytykuję siebie za bycie nieodpowiednim.
• Jestem sztywny i perfekcjonistyczny.
• Mam problemy z rozpoczynaniem lub kończeniem rzeczy.
• Wstydzę się wyrażać silne emocje, takie jak smutek lub złość.
• Rzadko się wściekam, ale kiedy to robię, staję się wściekły.
• Puprawiam seks, kiedy tak naprawdę nie mam na to ochoty.
• Wstydzę się swoich funkcji cielesnych.
• Spędzam zbyt dużo czasu oglądając pornografię.
• Nie ufam wszystkim, w tym sobie.
• Jestem uzależniony lub byłem uzależniony od czegoś.
• Unikam konfliktów za wszelką cenę.
• Boję się ludzi i mam tendencję do unikania ich.
• Czuję się bardziej odpowiedzialny za innych niż za siebie.
• Nigdy nie czułem bliskości z jednym lub obojgiem moich rodziców.
• Moim najgłębszym lękiem jest bycie porzuconym i zrobię wszystko, aby utrzymać związek.
• Mam trudności z mówieniem „nie.”

Jeśli odpowiedziałeś „tak” na dziesięć lub więcej z tych stwierdzeń, praca z twoim wewnętrznym dzieckiem powinna być na szczycie twojej listy priorytetów. Jeśli odpowiedziałeś „tak” na pięć lub więcej z tych stwierdzeń, powinieneś poważnie rozważyć ponowne nawiązanie kontaktu ze swoim wewnętrznym dzieckiem.

Jak Wspierać Swoje Wewnętrzne Dziecko w Poczuciu Bezpieczeństwa

Chwyć za rękę dziecko, które mieszka w Twojej duszy. Dla tego dziecka nic nie jest niemożliwe. – Paulo Coelho

Wszyscy mamy wewnętrzne dziecko. Kiedy ostatni raz rozmawiałeś lub łączyłeś się ze swoim? Jak często poświęcasz czas na dostrojenie się i wsłuchanie w swoje potrzeby? Czy regularnie robicie miejsce na zabawę i cieszenie się życiem?

Jako istoty ludzkie, nie jesteśmy istotami liniowymi lub dwuwymiarowymi. Wszyscy jesteśmy wielopłaszczyznowi i mamy wiele jaźni. Pomyśl o tym przez chwilę: „Ty” obecnie czytający ten artykuł jest bardzo różny od „Ciebie” żartującego z kolegami, prawda? Ty” w środku nocy bardzo różni się od „ciebie” idącego do kina z partnerem lub przyjacielem. Ty” rozmawiający z rodzicami bardzo różni się od „ciebie” rozmawiającego z szefem.

Twoje wewnętrzne dziecko jest istotną częścią skomplikowanego patchworku, który tworzy twoją tożsamość. Gdy ty ignorujesz lub zaprzeczasz twój wewnętrzny dziecko, on/she jest skazany więdnąć daleko od wśród głębokich ciemnych sklepień twój nieświadomego umysłu.

Disclaimer: tam jest tak dużo ból stawać twarzą w twarz z wewnętrznym dzieckiem pracą. Ale jest też tyle radości i tyle żywotności do doświadczenia. Jedną z najbardziej ekscytujących i cudownych części pracy z wewnętrznym dzieckiem jest to, że często pojawiają się ukryte dary i uzdolnienia, z którymi dawno straciliśmy kontakt. Nie tylko to, ale wiele z naszych związków ulega poprawie, nasze nałogi zmniejszają się lub zanikają, a nasze połączenie z samym sobą pogłębia się. Miłość do siebie i akceptacja siebie są wreszcie możliwe. Nie twierdzę, że doświadczysz wszystkich tych korzyści od razu, ale z pewnością doświadczysz czegoś korzystnego tak długo, jak jesteś zaangażowany!

Chcę również powiedzieć, że te ćwiczenia nie mają na celu zastąpienia terapii, programów lub grup dla wewnętrznego dziecka lub wykorzystywania dzieci. Jeśli przeszedłeś przez seksualne wykorzystywanie dzieci, poważne emocjonalne nadużycie, lub masz chorobę psychiczną, szukanie profesjonalnej pomocy jest niezbędne. Ten artykuł ma być jedynie uzupełnieniem. Wreszcie, jeśli doświadczasz dziwnych lub przytłaczających emocji podczas stosowania poniższych rad, natychmiast przestań. Zwróć się o pomoc do profesjonalnego doradcy przed przystąpieniem do działania.

Pamiętaj, że wszystko wymaga czasu. Poniższe praktyki nie są szybkimi rozwiązaniami. Nie są to iskrzące różdżki, które natychmiast sprawią, że wszystko będzie lepiej. Ale dadzą ci podstawowe narzędzia, których potrzebujesz, aby czuć się bezpiecznie, pewnie i być chronionym na podstawowym poziomie. Mam szczerą nadzieję, że znajdziesz poniżej coś, co odżywi Ciebie i Twoją relację z wewnętrznym dzieckiem. I pamiętaj, jeśli potrzebujesz bardziej dogłębnej pomocy, polecam znaleźć więcej ćwiczeń uzdrawiających wewnętrzne dziecko w naszym Dzienniku Wewnętrznego Dziecka.

Tutaj są streszczone punkty:

1. Refleksja nad osią czasu swojego dzieciństwa
2. Napisz list do swojego wewnętrznego dziecka
3. Napisz list od swojego wewnętrznego dziecka
4. Podziel się swoim bólem z… Kochające i wspierające afirmacje
5. Zrób wizualizację/medytację wewnętrznego dziecka
6. Bądź swoim własnym obrońcą i opiekunem

Przejdę bardziej dogłębnie do tych punktów poniżej.głębiej do tych punktów poniżej:

1. Zastanów się nad osią czasu swojego dzieciństwa

Możesz wziąć kartkę papieru lub dokument na komputerze i podzielić swoje dzieciństwo na następujące etapy: Ja niemowlęce (0-9 miesięcy), Ja malucha (9 miesięcy do 3 lat), Ja przedszkolne (3-6 lat) i Ja w wieku szkolnym (6 lat do okresu dojrzewania).

W ramach każdego etapu postaraj się jak najlepiej przypomnieć sobie, jak się czułeś, jak wyglądało życie i jak czułeś się bezpieczny, wspierany i akceptowany. Pamiętaj, że poczucie bezpieczeństwa w dzieciństwie nie zawsze było związane ze środowiskiem rodzinnym. Często szkoła lub inne środowiska, w których spędzaliśmy dużo czasu, kształtowały nasze wewnętrzne dziecko. Zapisuj wszelkie wspomnienia i odczucia fizyczne, nawet jeśli wydają się fragmentaryczne. Zapisuj ton głosu, sposób wyrażania się i słowa, jakich używali Twoi rodzice lub nauczyciele, kiedy wchodzili z Tobą w interakcje. Nawet jeśli jakieś wspomnienie wydaje się głupie lub reakcja, którą pamiętasz, wydaje się przesadzona, zapisz je. Jako dorosły, ważne jest, aby uhonorować to, co twoje wewnętrzne dziecko autentycznie doświadczyło, nawet jeśli wydaje się to śmieszne lub przesadzone jako dorosły.

Im więcej informacji i emocjonalnie naładowanego materiału masz dla konkretnego przedziału wiekowego, tym bardziej musisz skupić się na połączeniu z tym konkretnym etapem. Podzielę się z tobą, jak poniżej.

2. Napisz list DO swojego wewnętrznego dziecka

Wyobraź sobie, że jesteś mądrym, łagodnym i kochającym czarodziejem lub wróżką chrzestną. Wyobraź sobie, że chcesz adoptować swoje wewnętrzne dziecko. Pisząc list, powiedz swojemu wewnętrznemu dziecku, jak bardzo je kochasz i chcesz spędzać z nim czas. Pisz w taki sposób, aby czuło się bezpieczne, zaopiekowane i zrozumiane. Tutaj jest przykład z listu, który napisałem do mojego wewnętrznego dziecka:

Droga Mała Ale,

Jestem tak szczęśliwy, że się urodziłaś. Jestem tutaj, aby cię chronić, kochać i opiekować się tobą. Chcę pomóc ci poczuć się kochanym i akceptowanym za to, kim jesteś. Chcę ci pokazać, że bezpiecznie jest być słyszanym, czuć i być widzianym. Chcę, abyś poczuł, że zawsze będziesz miał u mnie dom, bez względu na wszystko. Chcę Ci pomóc i poprowadzić Cię na każdym kroku. I love you so much.

Love, Fairy Godmother Aletheia

Jeśli czujesz się emocjonalnie podczas tego procesu, to jest w porządku. Pozwól sobie na płacz i bądź dumny ze swojej odwagi wyrażenia tego, co naprawdę czujesz.

3. Napisz list OD swojego wewnętrznego dziecka

Używając swojej niedominującej ręki (aby ominąć swoją logiczną stronę mózgu), napisz do siebie list z perspektywy swojego wewnętrznego dziecka. Na przykład, jeśli jesteś zazwyczaj praworęczny, użyj lewej ręki do pisania. Użycie niedominującej ręki pomoże Ci nawiązać lepszy kontakt z uczuciami Twojego wewnętrznego dziecka. Oto mój własny przykład mojego wewnętrznego dziecka mówiącego do mnie:

Droga Matka Chrzestna,

Chcę znaleźć dom. Proszę, chroń mnie. Nie chcę już czuć się samotny.

Kochaj, Mała Ale

Możesz pisać tam i z powrotem pomiędzy swoim ja Czarodziejki/Matki Chrzestnej a swoim małym ja. Tworzenie tej rozmowy często ujawnia wiele zaskakujących i pogrzebanych emocji, oraz nowych informacji.

4. Podziel się swoim bólem z zaufaną osobą

Ważne jest, aby ból, przez który przeszedłeś jako dziecko, został przez kogoś potwierdzony i wysłuchany. Niezależnie od tego, czy szukasz troskliwego przyjaciela, grupy wsparcia czy zaufanego terapeuty, zrozum, że dzielenie się swoimi uczuciami jest niezbędne do pracy z wewnętrznym dzieckiem. Oczywiście, można to zrobić samemu. I w ogóle można wykonać wiele głębokiej pracy w pojedynkę. Ale aby doświadczyć „przełomu” lub nawet po prostu głęboko się wyleczyć, dzielenie się jest ważne. Jesteśmy istotami społecznymi, które potrzebują innych, aby utrzymać dla nas przestrzeń. Twój ból musi być z miłością potwierdzony. Jeśli osoba, z którą dzielisz się swoją pracą z wewnętrznym dzieckiem, kwestionuje, kłóci się lub próbuje udzielić ci rady, nie dostajesz tego, czego potrzebujesz!

W tym miejscu ważne jest dla mnie podkreślenie potrzeby szukania prawdziwego opiekuńczego i pielęgnującego wsparcia. Jeśli nie masz przyjaciół, którzy są wystarczająco dojrzali lub zdolni, aby to zrobić, rozważ proszę znalezienie terapeuty lub doradcy duchowego. Istnieje wiele przystępnych opcji. Inwestowanie w swoje dobre samopoczucie i zdrowie psychiczne JEST tego warte. Jest też wielu profesjonalistów, którzy specjalizują się w pracy z wewnętrznym dzieckiem lub prowadzą warsztaty. Doradca i pisarz samopomocy John Bradshaw pisze „Wierzę, że praca w grupie jest najpotężniejszą formą terapii”, odnosząc się do pracy z wewnętrznym dzieckiem. Ale jedna rzecz: proszę, nie dziel się tym z członkami swojej rodziny, nawet jeśli są troskliwi. Członkowie rodziny, którzy nie wykonali swojej własnej pracy z wewnętrznym dzieckiem, są o wiele mniej zdolni do radzenia sobie z Twoim. Defensywność, gniew, wytykanie palcami i żal mogą być wynikiem dzielenia się swoimi uczuciami z członkami rodziny, więc proszę tego nie robić.

Dzielenie się wymaga ogromnej odwagi i wewnętrznej siły. To normalne i w porządku, że się boisz! Poczuj strach, a jeśli czujesz się gotowy, podziel się i tak.

5. Kochające i wspierające afirmacje

Kochające afirmacje to potężny sposób na potwierdzenie twojej wartości i wsparcie twojej podróży w poczuciu bezpieczeństwa. Gdy powtarzane konsekwentnie, afirmacje mają sposób na przerobienie mózgu i zatopienie się w nieświadomych warstwach programowania. Powtarzanie takich wiadomości może spowodować głębokie zmiany i uzdrowienie na pierwotnym poziomie.

Oto kilka kochających i wspierających afirmacji, które możesz powiedzieć do siebie w ciągu dnia i podczas medytacji:

• Zostanę tu i będę cię wspierać.
• Witaj na świecie, czekałem, aby cię przytulić.
• Kocham cię takim, jakim jesteś.
• Tak się cieszę, że tu jesteś.
• Chcę się tobą opiekować.
• Chcę spędzać z tobą czas.
• Chcę usłyszeć twoje myśli i uczucia.
• W porządku jest czuć się smutnym i przestraszonym.
• W porządku jest być sobą.
• Masz prawo powiedzieć nie.
• Jesteś dla mnie taki wyjątkowy.
• Masz tak wiele do zaoferowania światu.
• Wierzę w ciebie.
• Będę cię chronić przed krzywdą.

Możesz powtarzać te afirmacje tyle razy, ile potrzebujesz, kiedykolwiek jest to konieczne w ciągu dnia. Możesz nawet lubić używać specjalnego głosu podczas wypowiadania tych afirmacji, takich jak głos mądrego starca lub kochającej matki.

Czuj się też swobodnie, aby stworzyć swoje własne kochające afirmacje! Lista powyżej pomoże ci zacząć, ale często najpotężniejsze afirmacje organicznie wynikają z twoich najgłębszych potrzeb.

6. Zrób wewnętrzne dziecko wizualizacja/medytacja

Będziesz musiał poświęcić około pół godziny lub więcej na to ćwiczenie. Znajdź cichą i wygodną przestrzeń, i albo usiądź albo połóż się.

Wyobraź sobie, że masz zamiar spotkać swoje wewnętrzne dziecko. Idziesz na zewnątrz do swojego podwórka i on/ona bawi się w piaskownicy. W jakim jest wieku? Podchodzisz do swojego wewnętrznego dziecka i siadasz. „Witaj”, możesz powiedzieć, przedstawiając się. Patrzysz w oczy swojemu wewnętrznemu dziecku. Co ono/ona czuje w stosunku do Ciebie? Ciekawość? Obawę? Nieśmiałość? Sceptycyzm? Podekscytowanie? Szanuj swoje wewnętrzne dziecko i jego granice. Jeśli chce się do Ciebie przytulić lub uścisnąć Twoją dłoń, pozwól mu na to. Jeśli nie, to w porządku. Twoje wewnętrzne dziecko może po prostu potrzebuje się do Ciebie ogrzać. Możesz następnie chcieć zapytać: „Czego najbardziej potrzebujesz?”. Jeśli komunikujesz się ze swoją niemowlęcą jaźnią podczas tej wizualizacji, odpowiedź może przyjść jako trzewne uczucie, w przeciwieństwie do komunikowania się ze swoją jaźnią w wieku szkolnym, która może odpowiedzieć werbalnie. Jeżeli twój wewnętrzny dziecko mówi ciebie co potrzebują, zapewnia bezpieczną przestrzeń dla one. Niech poczuje się wysłuchane, zauważone, zrozumiane i kochane przez Ciebie. Może zechcesz podzielić się z nim tym, jak bardzo je kochasz i troszczysz się o nie, i życzysz sobie, by się o nie troszczyło. Jeśli twoje wewnętrzne dziecko chce być kołysane, przytulane lub trzymane, skorzystaj z okazji. Kiedy poczujesz, że Twoja misja połączenia się z wewnętrznym dzieckiem została zakończona, możesz zwizualizować sobie, że wracasz do domu. Skup się na swoim oddechu, rozciągnij swoje ciało i otwórz oczy.

Zalecam pisanie dziennika o tym doświadczeniu. Dziennikarstwo jest wspaniałym narzędziem do autorefleksji, pogłębiania samozrozumienia, a także służy jako sposób na udokumentowanie postępów. Więc poświęć na to kilka minut!

7. Bądź swoim własnym obrońcą i opiekunem

Jako dorośli, ważne jest, abyśmy wzięli odpowiedzialność za nasze emocjonalne samopoczucie. Poczucie bezpieczeństwa w tym świecie jest niezwykle ważne i niezbędne dla naszego wewnętrznego dziecka, aby się rozwijać. Oznaki, że czujesz się niebezpiecznie w tym świecie mogą obejmować:

• Ciągły niepokój wokół innych
• Tendencja do nadmiernego zamartwiania się
• Niezdolność do ufania innym
• Niezdolność do ufania sobie i swoim zdolnościom
• Uczucie strachu przed robieniem rzeczy samemu
• Surowa krytyka samego siebie
• Strach przed próbowaniem nowych rzeczy lub udawaniem się w nowe miejsca
• Zakładanie najgorszego w każdej sytuacji

Jeśli możesz odnieść się do uczucia ciągłego „bycia na krawędzi” w świecie i wokół innych, Zdecydowanie zalecam skupienie się na poczuciu bezpieczeństwa z samym sobą. Ciągła samokrytyka, ignorowanie swoich potrzeb, brak osobistych granic, stawianie innych ponad sobą i zmienianie siebie, aby być akceptowanym, wszystko to utrzymuje cię w lękliwym stanie braku poczucia bezpieczeństwa.

Choć nasi rodzice lub opiekunowie mogli nie spełnić większości naszych potrzeb (lub jakichkolwiek naszych potrzeb), piękną prawdą jest to, że my możemy. Koncepcja jest dziwna, nawet obca dla nas, ale możemy być naszymi własnymi rodzicami!

Korzyści z ponownego rodzicielstwa siebie?

• Większe szczęście i optymizm
• Poprawiona kreatywność
• Zdrowszy umysł, ciało i dusza
• Silniejsze przyjaźnie i związki
• Rozwój istotnych umiejętności życiowych: akceptacja, przebaczenie, wrażliwość, współczucie, miłość własna

Jeśli uważasz, że naprawdę trudno jest ponownie wychowywać swoje wewnętrzne dziecko, szukanie pomocy u terapeuty zaznajomionego z pracą z wewnętrznym dzieckiem będzie mądrą inwestycją. Terapeuci, mimo wszystko, działają jako rodzice zastępczy. Oni mogą słuchać i pomagać trenować twój wewnętrznego dziecko, podczas gdy wspierający i wzmacniający twój wewnętrznego rodzic.

Jeśli ty wolisz iść solo, to jest absolutnie ewentualny. Jednakże, proszę poszukaj sieci wsparcia, jeśli możesz, czy to online czy w prawdziwym życiu.

Aby być swoim własnym obrońcą i opiekunem, musisz stworzyć jasną „politykę” dotyczącą tego, co jest i nie jest w porządku w samoleczeniu. Skup się na rozwijaniu miłości do siebie i akceptacji każdego dnia. Wsłuchaj się w potrzeby swojego umysłu, serca, ciała i duszy. Praktykuj samoopiekę. Znajdź czas dla siebie. Jedz żywność, która cię odżywia. Mów „nie” i wyznaczaj wyraźne granice. Odzyskaj suwerenność nad swoim życiem. Poznaj praktyki, które wspierają poczucie bezpieczeństwa. Jeśli zajdzie taka potrzeba, możesz nawet udać się na poszukiwanie anioła stróża lub innego przewodnika duchowego, który pomoże ci wspierać i odżywiać siebie.

Wnioski

Mimo że mogliśmy doświadczyć nieszczęścia jako dziecko, nigdy nie jest za późno, aby ponownie przeżyć nasze dzieciństwo i ponownie połączyć się z tą dziecięcą stroną nas samych. Kiedy bierzemy odpowiedzialność za nasze szczęście w życiu, mamy moc, aby czuć się bezpiecznie, uzdrawiać siebie i tworzyć większą całość. Ten dar nigdy nie może być od nas odebrany.

Mam nadzieję, że ćwiczenia i praktyki, o których wspomniałam w tym artykule, pomogą wesprzeć proces uzdrawiania twojego cennego wewnętrznego dziecka, pomagając ci poczuć się bezpiecznie. Możesz przeczytać więcej o pracy z wewnętrznym dzieckiem w następującym artykule:

• Praca z Wewnętrznym Dzieckiem: 4 Techniki Uzdrawiania, aby Ponownie Odkryć Swoją Pierwotną Niewinność

Czuj się również swobodnie, aby wziąć nasz test wewnętrznego dziecka dla większego wglądu.

Jak zawsze, chciałbym, abyś podzielił się swoimi doświadczeniami poniżej z tym tematem. Nigdy nie wiesz komu możesz pomóc po prostu dzieląc się odrobiną swojego czasu i historii!

.