Jeśli spędziłeś jakikolwiek czas tutaj na Jar Of Lemons, to wiesz jak bardzo kocham overnight oats! Właściwie, jak bardzo my kochamy owsiankę na noc. Są one prawdopodobnie moimi najpopularniejszymi przepisami tutaj!
I słusznie. Płatki owsiane na noc to zdrowy sposób na rozpoczęcie dnia! Są pełne białka, błonnika i węglowodanów złożonych. Dodaj do nich owoce, orzechy, nasiona chia lub cokolwiek chcesz!
Dzisiaj jestem tak podekscytowana, że zbieram wszystkie moje ulubione i najlepsze przepisy na owsiankę na noc i dzielę się nimi z wami!
Jak zrobić owsiankę na noc:
Zacznij od klasycznego przepisu poniżej, dodaj wariacje smakowe i dodaj dodatki. To wszystko! To takie proste.
Po zrobieniu owsianki na noc, przechowuj ją w lodówce do dwóch dni!
Dla pomysłów na smak, oto 15 najlepszych zdrowych przepisów na owsiankę na noc:
1) Apple Cinnamon Overnight Oats
Dodaj cynamon i jabłka do klasycznego przepisu na owsiankę na noc poniżej. To jeden z moich ulubionych!!!
2). Banana Coconut Cream Pie Overnight Oats
Banany, cynamon, mleko kokosowe i wiórki kokosowe. So yummy!
3). Truskawki & Kremowe Overnight Oats
Miód, kremowy jogurt, truskawki i waniliowe białko w proszku. Te owsianki są niebiańskie!
4). Carrot Cake Overnight Oats
Zrobione z prawdziwą marchewką! Dodaj cynamon, pokruszone pekany i rozdrobniony kokos, aby zrobić te Carrot Cake Overnight Oats.
5.) Easy Blueberry Chia Seed Overnight Oats
Wrzuć trochę dodatkowych wartości odżywczych, dodając nasiona chia do swoich płatków owsianych! Dodaj do nich borówki i gotowe 😉
6). Gingerbread Cookie Overnight Oats
Cynamon, gałka muszkatołowa, goździki i mielony imbir sprawiają, że te Gingerbread Cookies Overnight Oats smakują jak prawdziwe!
7) Oatmeal Cookie Overnight Oats
Te Oatmeal Cookie Overnight Oats są naładowane masłem migdałowym, cynamonem i jogurtem!
8.) Pumpkin Pie Overnight Oats
Naładowane prawdziwą dynią, przyprawą pumpkin pie i waniliowym białkiem w proszku. To są takie smakołyki!
9). Chocolate Peanut Butter Overnight Oats
Czy może być lepiej niż czekolada i masło orzechowe?
10) Strawberry Cheesecake Overnight Oats
Z prawdziwymi okruchami krakersów graham, masłem z nerkowców, kremowym jogurtem i truskawkami. To jest w zasadzie zdrowy deser na śniadanie!
11). Maple Cinnamon Pecan Overnight Oats
Cynamon, mielone pekany, waniliowy kefir i pyszny syrop klonowy. The best!
12). Chocolate Chip Cookie Dough Overnight Oats
Kombinacja płatków owsianych, masła z nerkowców i wiórków czekoladowych tworzy chocolate chip cookie dough overnight oats combo, które jest niebiańskie!
13) Peanut Butter Cookie Overnight Oats
Masło orzechowe, jogurt grecki i szczypta cynamonu. Ten przepis to świetne combo i klasyka!
14). Mocha Latte Overnight Oats
W a crunch for time? Dlaczego nie włożyć kawy do swoich overnight oats! Dodaj trochę białka mokka w proszku i masz siebie latte overnight oats.
15). Triple Berry Overnight Oats
Dopping overnight oats z jagodami jest najlepszy!
Co potrzebujesz, aby zrobić overnight oats:
Ziarna owsa
Zwijane ziarna owsa zazwyczaj działają najlepiej dla overnight oats! Jednakże, nie krępuj się użyć płatków owsianych ciętych ze stali, jeśli chcesz.
Mleko
Mleko migdałowe jest klasykiem w owsiance na dobranoc. Mleko z nerkowców, mleko kokosowe lub zwykłe mleko krowie może być również użyte!
Grubość overnight oats może być regulowana przez dodanie więcej lub mniej mleka. Jeśli owies jest zbyt gęsty po wyjęciu z lodówki, nie krępuj się dodać trochę więcej mleka!
Słodzik
Jest wiele sposobów na słodzenie owsianki na noc. Syrop klonowy jest świetną opcją! Miód, stewia lub surowy cukier są również opcjami do słodzenia owsianki na noc.
Przechowywanie owsianki na noc
Overnight oats mogą być przechowywane w lodówce do 2 dni. Zazwyczaj jada się je na zimno, ale można je również podgrzać i zabrać ze sobą w podróż!
TIP: Przechowuj swoje overnight oats w słoikach typu mason z tymi pokrywkami!
Print Recipe
Overnight Oats Recipe
Składniki
- ▢ 1/2 szklanki płatków owsianych walcowanych
- ▢ 1/2 szklanki mleka migdałowego
- ▢ 1 łyżka syropu klonowego
Instrukcje
-
Połącz wszystkie składniki w słoiku typu mason.
-
Przykryj i umieść w lodówce na noc.
-
Rano dodaj dowolne dodatki i delektuj się na zimno lub ciepło!