Rozstania rzadko są łatwe, a często jest wiele do myślenia i przetwarzania, gdy znajdziesz się samotny ponownie. Być może najtrudniejsze ze wszystkich, choć, jest zorientowanie się, że najlepszy czas na randkę po zerwaniu. Jeśli zapytasz jednego przyjaciela, będą nalegać, aby wrócić tam natychmiast. Jeśli zapytasz kogoś innego, będzie twierdził, że najlepiej jest poczekać minimum sześć miesięcy. Każdy powie coś innego – i to może być mylące.
Dlatego najlepszym miejscem do rozpoczęcia jest wyłączenie wszystkich zewnętrznych porad i skupienie się na tym, jak się czujesz po zerwaniu. Jeśli związek był długi i wiele dla ciebie znaczył, są szanse, że będziesz potrzebował znacznej ilości czasu, aby się wyleczyć, zanim zarejestrujesz się w aplikacji randkowej. I to jest w porządku. „Rozstania mogą mieć głęboki psychiczny i fizyczny wpływ na osobę”, Jonathan Bennett, certyfikowany doradca i ekspert ds. randek w Double Trust Dating, mówi Bustle. „Niektórzy eksperci porównują przechodzenie przez rozstanie do procesu żałoby.”
Będziesz chciał spędzić czas, skupiając się na sobie, chodząc na terapię i odbudowując swój harmonogram, zanim nawet pomyślisz o dodaniu kogoś nowego do swojego życia. Proces ten może trwać miesiące, jeśli nie lata, ale często warto poczekać. Nie wszystkie rozstania są tak niszczycielskie, choć. Czasami faktycznie przychodzą jako ogromna ulga. A kiedy tak się dzieje, możesz być gotowy na randkę w ciągu tygodnia. „Dla niektórych ludzi uczucia skończyły się przed zerwaniem, a zerwanie jest w rzeczywistości momentem, w którym są one uwolnione, aby czuć się dla innych”, Dr Josh Klapow, PhD, psycholog kliniczny, mówi Bustle.
Powinieneś skupić się na sobie i swojej wyjątkowej sytuacji, przede wszystkim. Ale istnieją inne znaki, na które należy zwrócić uwagę, co może oznaczać, że jesteś gotowy, zwłaszcza jeśli naprawdę chcesz być emocjonalnie przygotowany do następnego związku. Tutaj 13 ekspertów wypowiada się na temat znaków, które świadczą o tym, że jesteś gotowy na ponowną randkę po rozstaniu.
Dowiedziałaś się wiele o sobie
Nie ma określonej linii czasowej, jeśli chodzi o opłakiwanie rozstania, więc nie krępuj się „jakkolwiek długo potrzebujesz, aby przepracować gniew lub smutek” – mówi Bustle Janet Zinn, LCSW, terapeutka par z Nowego Jorku. Weź miesiąc, sześć miesięcy, rok – cokolwiek czujesz się dobrze. I niech to będzie bardziej skupienie się na sobie i na tym, czego nauczyłaś się po rozstaniu, niż liczenie dni.
„Lepiej jest przejść przez rozstanie i nauczyć się tego, co możesz z poprzedniego związku, abyś się rozwinęła”, mówi Zinn. Kiedy już zorientujesz się w lekcji lub dwóch – czego chcesz w swoim następnym związku, czego nie chcesz, itp – idź naprzód i wróć tam.
Jesteś gotowy, aby być dobrym partnerem
Nie będziesz w stanie przynieść swojego najlepszego siebie do nowego związku, jeśli nadal skupiasz się na przeszłości, więc poczekaj, aż poczuje się tak, jakbyś faktycznie mógł być dobrym partnerem przed powrotem tam, Rosalind Sedacca, certyfikowany trener relacji, mówi Bustle. „Najpierw wykonaj wewnętrzną pracę”, mówi. „Pracuj nad uzdrawianiem siebie z bagażu Pracuj nad wybaczaniem sobie za wybór partnera, który nie był dobrym dopasowaniem. I na wybaczaniu swojemu partnerowi za rozczarowanie i ból związany z twoim związkiem.”
Twoje przyszłe związki będą o wiele lepsze, jeśli puścisz stary ból, urazy, wątpliwości i gniew, mówi Sedacca, lub przynajmniej rozpoczniesz proces robienia tego. Spotkanie z terapeutą może pomóc w ocenie wszystkich tych obszarów, więc możesz dać nowemu związkowi ten sam rodzaj energii, który masz nadzieję odzyskać.
Cieszysz się samotnością
Często mówi się nam, że bycie singlem jest „złe”, a bycie w związku jest „dobre”. Ale taka mentalność może spowodować, że poczujesz potrzebę pośpiesznego powrotu i znalezienia kogoś nowego, zanim będziesz na to naprawdę gotowa.
Spróbuj najpierw dać sobie szansę odetchnąć. Daj sobie czas, aby przetworzyć rozstanie i stworzyć życie, które czuje się w całości. Spędzaj czas z przyjaciółmi, uczęszczaj na zajęcia, zbieraj hobby, a następnie zobacz o dodaniu partnera, jako rodzaj premii.
Jak mówi Bennett, „Jeśli osiągnąłeś punkt, w którym nie masz nic przeciwko byciu samemu i możesz się tym cieszyć, jest to dobry znak, że jesteś gotowy, aby ponownie zacząć umawiać się na randki (z właściwych powodów).”
Czujesz się szczęśliwa sama ze sobą
Tammer Malaty, MS, LPC, licencjonowany doradca zawodowy, powtarza sentyment, że nie ma ostatecznej ilości czasu, aby czekać, zanim zaczniesz ponownie umawiać się na randki. Możesz jednak potraktować to jako dobry znak, jeśli zacząłeś czuć się lepiej o sobie jako osobie – zwłaszcza jeśli rozpad pozostawił cię z kilkoma niepewnościami.
„Znaczący inny może sprawić, że poczujemy się lepiej o sobie tymczasowo, ale zwykle nie wystarczy, aby utrzymać go w zdrowym związku”, mówi Bustle. „Zwykle jest to raz, gdy wyrwiemy się z fazy miesiąca miodowego w związku, że nasze niepewności zaczynają się rozbłyskać. Moja rada jest taka, aby pracować nad tymi niepewnościami, gdy jesteś singlem, ponieważ prawdopodobnie pojawią się one w twoim następnym związku”. Świadomość tych niepewności może pomóc osobie radzić sobie z nimi, gdy się pojawią.”
To może oznaczać długie rozmowy z przyjaciółmi, a nawet pójście na terapię. „Terapia to świetne miejsce, aby dowiedzieć się o sobie i dowiedzieć się, dlaczego to jest, że robisz rzeczy, które robisz”, mówi Malaty.
You No Longer Want Your Ex Back
To powszechne, aby tęsknić za ex po zerwaniu. Ale jeśli chętnie wróciłabyś do nich jutro – nawet jeśli wiesz, że nie byłby to dobry pomysł, mówi Bennett – nie próbuj jeszcze umawiać się z nikim innym. Daj sobie czas, aby oficjalnie przejść przez ten etap, który będziesz wiedział, że się wydarzył, gdy będziesz w stanie myśleć o związku w nostalgiczny sposób, zamiast miażdżąco smutnego sposobu.
„Będziesz czuć, będziesz pamiętać, ale nie utkniesz”, mówi Klapow. „Stare wspomnienia będą tylko starymi wspomnieniami. Nie będą cię powstrzymywać od chodzenia do pracy, angażowania się społecznie z przyjaciółmi lub robienia tego, co musisz robić w codziennym życiu.” Kiedy dojdziesz do tego etapu rozpadu, jesteś na dobrej drodze do ruszenia dalej.
You Can Envision A Different Future
W podobnym duchu, jeśli możesz myśleć o przyszłości bez poczucia, że zabraknie gigantycznego kawałka ciebie, to świetny znak!
„Niezależnie od tego, jakie wydarzenia w przyszłości zaplanowałeś jako para, czy były to rodzinne wakacje, czy kolejny krok w przeprowadzce razem, zacząłeś wizualizować sobie przechodzenie przez nie bez tej osoby”, Kara Lissy, LCSW, psychoterapeuta w A Good Place Therapy and Consulting, mówi Bustle. „Koniec związku to proces żałoby, a kluczową częścią tego procesu jest przeorientowanie się na życie bez nich.”
Przyszłość nie będzie już wydawać się rozmytym bałaganem, w którym walczysz o zaakceptowanie rzeczy będzie inna. Zamiast tego, Lissy mówi, że będziesz w stanie myśleć takie rzeczy jak, „Jesteśmy zerwani, i to jest OK.”
You’ve Done The Math
Wiele razy ludzie są gotowi zacząć poważnie umawiać się na randki w dowolnym miejscu od sześciu miesięcy do roku po poważnym zerwaniu, ale nadal w dużej mierze zależy to od długości czasu spędzonego w związku, Alexis Nicole White, autorka i ekspertka od relacji, mówi Bustle.
Dlatego, jeśli nadal nie jesteś pewien, gdzie spadasz na tym spektrum i szukasz trochę wskazówek z zewnątrz, możesz chcieć zrobić kilka szybkich matematycznych. „Teoretycznie dałbym dwa do trzech miesięcy na każdy rok, w którym wszyscy byliście razem, aby przetworzyć utratę związku, żałobę i podnieść się z powrotem” – mówi. Innymi słowy, potrzebujesz czasu solo, aby być gotowym na następny.
Chociaż ta matematyka nie jest oparta na żadnych rzeczywistych danych, Klapow mówi, że jest to świetny sposób, aby sprawdzić się w sobie, jak idziesz o procesie przechodzenia dalej. Jeśli byłeś razem przez pięć lat, na przykład, dać sobie 15 miesięcy, aby skupić się na sobie, a następnie wziąć czas, aby ponownie ocenić. W tym momencie możesz zdać sobie sprawę, że jesteś gotowy na randkę.
A Little Voice Is Urging You To Try
Jeśli usłyszysz mały głos w swojej głowie namawiający cię do zarejestrowania się w aplikacji randkowej lub jeśli znajdziesz się w marzeniach o znalezieniu kogoś nowego, weź to jako wskazówkę. „Często będziesz miał wewnętrzne uczucie, kiedy wiesz, że jesteś gotowy, aby ponownie zacząć się umawiać”, Carolyn Cole, LCPC, LMFT, NCC, licencjonowany terapeuta małżeństwa i rodziny, mówi Bustle.
Będziesz chciał zignorować ten głos, jednak, jeśli wynika on z samotności lub pojęcia, że „kończy ci się czas” na znalezienie partnera. Cole mówi, że jeśli zaczniesz umawiać się na randki w takich okolicznościach, możesz zacząć kogoś poznawać, a potem wycofać się, gdy stare obawy zaczną powracać, co jest znakiem, że nie jesteś gotowa.
„Wręcz przeciwnie,” mówi Cole, „jeśli umawiasz się ponownie, ponieważ naprawdę czujesz, że jesteś gotowy na ponowne randki – wyleczyłeś się z ostatniego związku i czujesz się gotowy na spotkanie z osobą, która doda wartość do twojego życia – wtedy nadszedł czas.”
Poprawiłeś złe nawyki
Nie ma znaczenia, dlaczego twój związek się zakończył, ani czyja to była wina. Wszystko, co ma znaczenie jest to, że bierzesz czas, aby pomyśleć o wszelkich złych nawyków przyniósł do stołu, więc można pracować na nich przed randki kogoś nowego.
„Jeśli miałeś złe nawyki i wzorce, które odegrały rolę w związku upadku, to byłby to bardzo dobry pomysł, aby pracować przez te, jak również pierwszy, tak, że nie nosić je do następnego związku, który może zatruć go od początku,” Dr Nikki Martinez, psycholog i autor The Reality of Relationships, mówi Bustle. Kiedy już weźmiesz odpowiedni czas, aby się wyleczyć i wypracować wszystkie te rzeczy, nie krępuj się, aby dać mu spin.
You’re 75% Over It
Eksperci zgadzają się, że nie ma jednego sposobu, aby wiedzieć, jak długo możesz potrzebować czekać po rozpadzie. „Jedynym sposobem, aby powiedzieć, jest bycie uczciwym wobec siebie w odniesieniu do swoich uczuć nad swoim byłym”, mówi Kali Rogers, certyfikowany trener życia, mówi Bustle. Jak bardzo nad nimi jesteś, naprawdę? „Jeśli jesteś 100 procent – lub nawet 75 procent – nad nimi, to bezpiecznie jest umawiać się na randki. Jeśli nie jesteś nad nimi – nawet w połowie drogi nad nimi – nie umawiaj się na randki.”
Chodzi o sprawiedliwość, a jeśli nadal wisisz w przeszłości, nie ma w tym nic sprawiedliwego. To nie jest uczciwe wobec ciebie, a na pewno nie jest uczciwe wobec twoich potencjalnych partnerów. „Jestem pewien, że nie spodobałoby ci się, gdybyś zaczął umawiać się z kimś, kto nie był ponad swoim byłym, więc nie rób tego również innym” – mówi Rogers. „Nakładanie Bandaidu na ranę siekiery nigdy nie pomaga – najpierw wykonaj ciężką pracę, abyś mógł się odpowiednio wyleczyć, a następnie wyjść i umówić się na randkę.”
W pełni zaakceptowałeś zerwanie
To niesamowite, jak długo możesz trzymać się idei powrotu do siebie lub myśleć, że zerwanie było fuksem. Więc jeśli nadal wpatrujesz się w swój telefon, czekając, aż twój były zadzwoni, zwróć swoją uwagę na niektóre z wyżej wymienionych umiejętności odzyskiwania, takich jak chodzenie na terapię i skupianie się na sobie.
Jeśli naprawdę zaakceptowałeś, że to koniec, chociaż, idź naprzód i umawiaj się na randki. „Akceptacja nie oznacza, że musisz wiedzieć, dlaczego związek się zakończył, ponieważ w niektórych przypadkach możesz nigdy tego nie wiedzieć”, Darcie Brown, LMFT, licencjonowany terapeuta małżeństwa i rodziny, mówi Bustle. „W takich sytuacjach akceptacja oznacza znalezienie sposobu, aby być w porządku z niewiedzą i być w stanie iść naprzód.”
To znaczy, że jesteś w porządku z pomysłem, aby nigdy więcej nie słyszeć od swojego byłego, ponieważ wiesz, że nadszedł czas, aby zacząć od nowa i kontynuować swoje życie.
Jesteś pewien, że nie odbijasz się od dna
Jeśli chcesz poeksperymentować z przypadkowymi randkami po zerwaniu, lub jesteś spragniony szybkiego hookup, idź na to. Ale jeśli nadal cierpisz, spróbuj poczekać, aż te początkowe uderzenia separacji zmniejszą się, w przeciwnym razie możesz skończyć robiąc więcej szkody niż pożytku.
„Związki z odbiciem tworzą wiele bólu serca, gdy zdajesz sobie sprawę, że osoba, w którą zainwestowałeś, nie jest właściwa – i nie widziałeś tego od samego początku, ponieważ byłeś tak zainwestowany w zastąpienie tego, co zostało utracone w zerwaniu, które doprowadziło do odbicia”, April Masini, nowojorski ekspert ds. relacji i autor, mówi Bustle. „Poczekaj, aż poczujesz się naprawdę samotny przed randką, jeśli twoje zerwanie jest bardzo bolesne”. Idź powoli i bądź ostrożny tam.
You No Longer Compare Anyone To Your Ex
Jeśli idziesz na randkę i nie możesz nawet usłyszeć, co mówi druga osoba, ponieważ jesteś zbyt zajęty mentalnym porównywaniem ich do swojego byłego, i czuje się, jakby nie mierzyli się, proszę, usuń swoją aplikację randkową i poczekaj trochę dłużej. „Poświęć trochę czasu, dopóki nie będziesz w stanie docenić każdej daty za to, co ma do zaoferowania”, Anita Chlipala, trener relacji i terapeuta, mówi Bustle. Ponieważ jeśli nie możesz, oznacza to, że nadal jesteś zbyt zawieszony na przeszłości, aby docenić teraźniejszość.
Ponieważ nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi na pytanie, kiedy umawiać się ponownie po zerwaniu, miejmy nadzieję, że te wskazówki pomogą ci poprowadzić cię w kierunku rozgryzienia tego. Nie bój się poświęcić czasu sobie i poczekaj, aż będziesz wiedział, czego naprawdę chcesz.
Eksperci:
Jonathan Bennett, ekspert ds. związków i randek w Double Trust Dating
Dr. Josh Klapow, PhD, psycholog kliniczny
Janet Zinn, LCSW, terapeuta par
Rosalind Sedacca, certyfikowany trener związków
Tammer Malaty, MS, LPC, licencjonowany doradca zawodowy
Kara Lissy, LCSW, psychoterapeutka w A Good Place Therapy and Consulting
Alexis Nicole White, autorka i ekspertka od związków
Dr. Nikki Martinez, psycholog i autorka książki The Reality of Relationships
Carolyn Cole, LCPC, LMFT, NCC, licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny
Kali Rogers, certyfikowany life coach
Darcie Brown, LMFT, licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny
April Masini, ekspertka i autorka w dziedzinie związków
Anita Chlipala, trenerka i terapeutka związków