Czy nienawidzisz spędzać czasu w samotności? Jeśli tak, to całkowicie rozumiem. To może być trochę nudne, a może tad samotny. A jednak, nie można zaprzeczyć, że czasami idąc solo jest dość darn ważne. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli zaczniesz pokazywać znaki, że potrzebujesz więcej czasu sam.
Jako przykład, pomyśl z powrotem do tych dni czułeś się crankier niż zwykle, lub sfrustrowany bez powodu. To mogły być małe podpowiedzi, że trzeba zwolnić i, powiedzmy, spędzić wieczór w domu z niczym innym niż twój pies, Netflix, i tonę przekąsek. (Tak, nawet jeśli oznaczało to brak na coś innego.)
Branie czasu dla siebie – być samemu, podróżować, brać udział w hobby – jest niezbędne, a na pewno nie coś, co powinieneś odpuścić. Jak mówi mi psycholog Dr. Nikki Martinez, „… jest to w rzeczywistości bardzo ważny proces, aby dać sobie czas i przestrzeń, aby odłączyć się, pracować nad rzeczami, lub po prostu odłączyć się od wszystkiego wokół nas, aby naprawdę się zrelaksować i skupić.”
To może brzmieć przerażająco, lub czuć się całkowicie nienaturalnie na początku. Ale jest to umiejętność, która jest niezbędna do rozwoju, lest spędzić resztę naszego życia uczucie zestresowany. Przeczytaj dalej, aby poznać kilka znaków, że naprawdę potrzebujesz odłączyć się i zrelaksować – wszystko przez swoją samotność.
You Cringe When Your Phone Rings
Niektórzy z nas nie są super do naszych telefonów, i to jest OK. Ale jeśli masz ochotę rzucać swoim po pokoju, gdy tylko zadzwoni, zwróć na to uwagę. Nieodbieranie telefonu – nawet jeśli jesteś dostępny – może być znakiem, że potrzebujesz trochę czasu dla siebie, mówi mi Paula Anderson, doradca kliniczny. Ta chęć bycia „poza radarem” to twoje ciało, które mówi ci, żebyś, no cóż, był poza radarem. Słuchaj go co jakiś czas, a prawdopodobnie poczujesz się znacznie lepiej.
Ciągle czujesz się sfrustrowany
Jeśli czujesz się sfrustrowany przez wszystkich i wszystko, możesz mieć „ludzkiego kaca”, mówi trenerka życia Bridget Chambers w e-mailu do Bustle. „Bycie na krawędzi sprawia, że jesteśmy nerwowi … i w czasie, nasz próg tolerancji dla inaczej błahych przykrości zmniejsza się do zera”, mówi. „Poświęć wieczór lub weekend na dekompresję w samotności … odśwież swojego ducha i spraw, byś był bardziej wdzięczny, mniej rozdrażniony i lepiej przygotowany na rzeczy, które mają tendencję do naciskania twoich przycisków.”
You Snap At All The Innocent People In Your Life
Twój partner nie zrobił niczego, o co warto krzyczeć, ani twój najlepszy przyjaciel. A mimo to nie możesz się powstrzymać, żeby na nich nie nakrzyczeć. W rzeczywistości, znajdujesz się na wszystkich w swoim życiu – czy zrobili coś, aby „zasłużyć” na to, czy nie. „To jest wyładowywanie na nich swojej potrzeby samotnego czasu – i swojej niezdolności do jego zdobycia” – mówi Martinez. Not cool.
You Truly Hate The Thought Of Alone Time
Like I said, not everyone enjoys spending time alone. Ale jeśli głęboko i naprawdę zniechęcasz się do tego pomysłu, uznaj to za tym bardziej ważne. „Niechęć do spędzania czasu w samotności może być często znakiem, że naprawdę potrzebujesz tego czasu, aby zmierzyć się z myślami, których unikałeś i naprawdę słuchać siebie”, mówi holistyczny trener wellness Leah Lesesne, MA, w e-mailu do Bustle. Niech ten opór będzie twoim przewodnikiem i zrób to tak czy inaczej.
Uczuwasz potrzebę ciągłej walidacji
To naprawdę miłe otrzymywać walidację od przyjaciół, rodziny, partnerów itp. Ale nie powinniście dostawać jej wyłącznie od nich. Jeśli czujesz, że wymagasz czyjejś rady, to może być czas, aby zawiesić się z samym sobą. „Spędź trochę czasu w samotności, oceniając, co byłoby najlepsze dla ciebie, twojej energii, twojego czasu i twoich zainteresowań” – radzi Chambers. „W końcu nie można zrobić dobrze przez innych, jeśli nie można zrobić dobrze przez siebie.”
You Suddenly Find Everyone Very Annoying
While każdy jest denerwujący od czasu do czasu, wszyscy mieliśmy te dni, kiedy cała planeta wydaje się wręcz okropna – nawet jeśli nikt nie robi nic złego. „Współlokator, chłopak/dziewczyna lub rodzic może chodzić po domu, a sam jego chód sprawia, że się wzdrygasz” – mówi w e-mailu mgr Nina Rubin, trenerka życia gestalt. A może gardzisz tym, jak rozsypują płatki śniadaniowe, albo nienawidzisz tego, co oglądają w telewizji. Kiedy pojawia się ten poziom wrażliwości, zdecydowanie czas się wycofać.
Yren’t Enjoying Anyone’s Company
Można mieć za dużo dobrej rzeczy, nawet jeśli tą dobrą rzeczą jest towarzystwo innych. Zwróć więc uwagę, jeśli nagle poczujesz się znudzony w obecności swoich skądinąd niesamowitych przyjaciół. „Kiedy nie mamy tej równej równowagi czasu samotnego i czasu, w którym jest łączność, faktycznie cieszymy się czasem z innymi mniej”, mówi Martinez. „Uderzenie tej równowagi jest tym, co pozwala nam w pełni cieszyć się oboma.”
You Get Sick At The Worst Times
Jeśli byłeś wyjątkowo zajęty od niedawna, nie bądź zaskoczony, jeśli twoje ciało sabotuje twój harmonogram. „Kiedy nie dostajemy czasu, którego potrzebujemy, czasami nasze ciało zmusza nas do wzięcia go” – mówi trenerka życia i psychiczka Laura Powers. Może się to objawić w postaci przeziębienia, które powstrzymuje cię przed pójściem do pracy, lub grypy, która wymaga, abyś odwołał tę podróż w ostatniej chwili. Może się to wydawać okropnym wyczuciem czasu, ale potraktuj to jako wskazówkę, że musisz się zrelaksować.
Twoje emocje są poza zasięgiem
Płakanie jest całkowicie w porządku i powinieneś to robić, kiedy tylko chcesz. Ale nie ignoruj swojego nastroju, jeśli czujesz się ekstra łzawiący od niedawna, ponieważ może to być znak, że jesteś nad robieniem tego. „Kiedy nie mamy czasu tylko dla siebie … nasze emocje się rozregulowują … bez żadnego konkretnego powodu” – mówi Martinez. Wieczór lub weekend spędzony robiąc dokładnie to, co chcesz zrobić naprawdę może pomóc.
Twój niepokój wydaje się być gorszy
Jeśli palisz świecę na obu końcach, twój stary kumpel Niepokój może i będzie przychodzić strollin’ on w. Możesz czuć się przytłoczony, mówi mi Powers, lub jakby twój niepokój zwiększył się o kilka stopni. Poświęcenie trochę czasu dla siebie może pomóc stresowi – i niepokojowi – obniżyć poziom.
Czujesz się zmęczony, mimo że spałeś
Jeśli masz pełne osiem godzin, ale nadal czujesz się zmęczony, może to być znak, że potrzebujesz trochę czasu dla siebie. „Podobnie jak w przypadku zachorowania, nasze ciało zareaguje, gdy nie dostaniemy tego, czego potrzebujemy”, mówi Powers. „Sen to naprawdę czas sam na sam, więc uzyskanie senności lub zmęczenia może zmusić nas do uzyskania więcej czasu sam na sam w najprostszy sposób”. Czy to jest twoje życie? Następnie idź naprzód i poddaj się tej drzemce – i każdemu dodatkowemu samotnemu czasowi, którego możesz wymagać.
Po tym wszystkim, spędzanie czasu w samotności jest nie tylko całkowicie OK, ale całkowicie niezbędne dla dobrego zdrowia.
Images: Pexels (12)
.