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Como usar estas 7 Dicas para Preparar para o Exame na Manhã do Exame

Você acorda na manhã do seu exame, e já fez tudo o que podia para estudar. Mas, como você prepara sua mente e seu corpo para o dia do teste? Nós fornecemos neste artigo 7 dicas de preparação para o exame para a manhã de um exame.

Apenas como um atleta tem que se preparar adequadamente para um jogo importante, cabe a você como aluno se preparar na manhã de um exame. Mas, ao contrário de um atleta, você não tem um treinador para guiá-lo. É difícil saber o que você precisa fazer para se preparar no dia do teste. É por isso que estamos aqui para ajudar!

Ler as 7 dicas de preparação para o exame a seguir para que você possa fazer o seu melhor no dia do teste. Vamos começar!

Dica 1: Prepare as coisas na noite anterior.

Ninguém quer correr como um louco à procura do seu lápis quando está a tentar sair pela porta. Preparar certas coisas na noite anterior a um exame pode ajudar a descontrair e atrasar a sua manhã. Organize essas coisas na noite anterior ao seu exame, para que você possa ir dormir tranquilo e acordar com paz de espírito.

Colha seus materiais.

Primeiro e acima de tudo, prepare seus materiais na noite anterior. Afie os seus lápis de madeira #2 e tenha-os prontos a usar com a sua calculadora e pilhas sobressalentes. Assim você sabe que os tem, sabe onde estão, e sabe que estão prontos.

Dorme o suficiente.

A tua mente pode estar a correr na noite anterior a um teste, mas faz um favor a ti próprio e vai para a cama cedo. Relaxa a tua mente com um livro ou uma chávena de chá, e pousa o telemóvel. Aponte para uma sólida 8 horas de fechar os olhos.

Configure os seus alarmes.

Cuidado que se você geralmente correr até tarde da manhã, configure os seus alarmes para alguns minutos mais cedo. Isto irá permitir a si mesmo aquele buffer extra de tempo para que não se sinta apressado. Nada é mais estressante para o inspetor, para os outros testadores e para você mesmo do que chegar tarde.

Dispõe a tua roupa.

Dispõe a tua roupa sentada e pronta a sair. Falamos mais tarde no artigo sobre como escolher a sua roupa, e é importante tê-la pronta para que não passe 10 minutos sem procurar as suas meias da sorte.

Mapa a sua rota na noite anterior.

Se nunca esteve no local de teste antes, procure-o online e seleccione a sua rota. Você não quer estar tentando descobrir para onde ir na manhã do teste. Certifique-se de dar tempo para o trânsito. Atrasos inesperados podem surgir em qualquer dia, planeie o seu tempo para que possa chegar ao local de teste com 20 minutos de antecedência.

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Dica 2: Acorde a sua mente e o seu corpo.

É muito importante que de manhã você esteja concentrado em acordar tanto a mente quanto o corpo para que você esteja totalmente pronto para fazer um longo teste. Prepare-se para passar no seu exame com distinção, usando as dicas abaixo sobre o que fazer na manhã de um exame.

Ouvir música.

Ouvir enquanto você se prepara ou no carro a caminho. Se você tiver uma playlist das suas músicas favoritas, é provável que a música tenha seu corpo energizado e você cante junto com as músicas na sua cabeça ou em voz alta. Isto permite que seu cérebro comece a processar e lembrar informações.

Repetir afirmações positivas.

Você tem se preparado muito para este teste, e está pronto! Evite toda conversa negativa (isto é, “Eu não posso fazer isto”). Lembra-te que estás pronto e que vais tentar o teu melhor.

Calme-se com a respiração focada.

Se você está se sentindo no limite, faça uma pausa e reserve algum tempo para se concentrar apenas em respirar fundo e até mesmo respirar. Isto é conhecido por reduzir a ansiedade e acalmar os nervos.

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Dica 3: Use trajes apropriados.

Quando se vestir, pense na sala de exames e no ambiente com o tempo. Mesmo que estejam 90 graus lá fora, pense em como será o ambiente do teste. É provável que esteja com ar condicionado e você ficará sentado lá por horas, então certifique-se de se vestir preparado para ficar a uma temperatura confortável.

Dress in layers.

Se estiver quente lá fora, não se esqueça de trazer uma camisola ou um casaco leve para o caso de o quarto estar frio. O mesmo vale para o contrário; se o tempo estiver frio lá fora, não se esqueça de colocar a roupa para que possa remover camadas durante o teste se começar a sentir-se quente.

Escolha roupas confortáveis.

Coste o seu corpo confortável ajuda a minimizar as distrações e efeitos externos nas suas habilidades enquanto faz o teste. Você não quer aqueles jeans que estão um pouco apertados demais, ou aquela camisa com a etiqueta de coceira.

Usar o que te faz sentir bem.

Usar algo que te faz sentir confiante, e pronto para fazer o seu melhor. Mesmo que o seu velho pijama possa ser a coisa mais confortável no seu armário, eles não o colocarão no estado de espírito certo para o dia do teste. Coloque algo que o faça sentir-se capaz e confiante.

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Dica 4: Coma um Pequeno-Almoço Inteligente.

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Pequeno almoço, se não for uma pessoa de pequeno-almoço, comer o pequeno-almoço é essencial antes de um longo teste. Afinal de contas, este não é apenas mais um dia de escola. O seu pequeno-almoço deve incluir as vitaminas necessárias, bem como mantê-lo energizado e cheio. Listamos algumas opções abaixo do que comer antes de um teste, mas escolha o que você mais gosta!

Faça sua refeição bem redonda.

Fumaça é apenas mais uma distração que você não precisa, então certifique-se de que seu café da manhã é saudável e cheio. Os bagels são uma óptima forma de se manter cheio, e espalhar manteiga de amendoim em vez de manteiga ou queijo cremoso torna-os uma escolha mais leve com nutrientes mais energizantes.

Pairing que com um iogurte grego e/ou um copo de leite com chocolate garante um pequeno-almoço bem redondo que o vai manter mais tempo cheio.

Bulk up your cereal.

Embora os cereais possam ser uma grande fonte de cálcio e fibras (dependendo do cereal que você come), você provavelmente não será mantido cheio por muito tempo. Faça com que os seus cereais fiquem mais cheios, colocando alguma fruta extra, como morangos fatiados ou uma banana. Atire alguns crocantes, como nozes ou sementes, para adicionar proteínas e gorduras saudáveis.

Evite alimentos pouco saudáveis.

Fique longe de alimentos com elevado teor de sódio e gordura, porque estes podem fazer com que você tenha aquela sensação de “gordura e sono”. Também evite alimentos gordurosos e açucarados para ajudar a evitar uma perturbação no estômago. É o mesmo conceito de um atleta que come alimentos seguros antes de um evento; você quer que seu corpo esteja no seu melhor estado.

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Dica 5: Aqueça o seu cérebro.

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Enquanto toma o pequeno-almoço e se prepara durante a manhã, tente ler algo pequeno e curto. Ler levemente antes de um exame é o mesmo efeito que alongar antes de fazer exercício. Você está prestes a exercitar o seu cérebro, então ele precisa ser aquecido para realizar o seu melhor também. Use estas dicas sobre o que fazer na manhã de um exame para fazer a sua mente se mover.

Skim alguns artigos de notícias de alto interesse.

Ler eventos atuais sobre outros pode tirar a sua mente de suas próprias ansiedades. Artigos de não-ficção irão preparar seu cérebro para o tipo de escrita que você pode ver em seu exame.

Ler parte de um livro.

Ler algo que você já está interessado e familiarizado irá ajudá-lo a relaxar e focar. Ele irá colocar o seu cérebro no humor de ler e processar informações que ganhou visualmente.

3. Evite todos os materiais relacionados com o teste.

Por exemplo, não reveja conceitos e teorias matemáticas antes do teste de matéria do Math II SAT®. Você quer que sua mente esteja pronta, mas não quer se psicalizar antes do teste. O esmagamento – tanto na noite anterior como na manhã de – pode ter efeitos prejudiciais nas informações que você já armazena.

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Dica 6: Traga Lanches Eficazes.

Se for o ACT®, SAT®, ou um teste AP®, você terá pausas nas quais você poderá comer um lanche e beber água. Aproveite estas oportunidades, pois são formas de refrescar seu corpo e mente e dar-lhes um “segundo vento”, por assim dizer. Use estas dicas antes do dia do exame para escolher os lanches certos.

Ficar hidratado.

Borrar uma garrafa de água que você pode reabastecer. Beber água suficiente é o primeiro passo para manter o seu corpo feliz e saudável.

Escolha os snacks certos.

Brame coisas como maçãs, laranjas, uvas e barras de granola. Você quer lanches que sejam portáteis, fáceis, e rápidos de comer. Pegue alimentos com hidratos de carbono naturais não processados e açúcares para uma energia rápida.

Bring mints e chicletes.

Pode comê-los durante os períodos de teste e eles ajudam a mantê-lo acordado, alerta e concentrado. Ao mastigar pastilha elástica, o seu corpo está a realizar fisicamente uma acção em vez de simplesmente ficar sentado a ler. As pastilhas e as pastilhas devem ter sabor de hortelã-pimenta e/ou hortelã-da-índia para serem as mais eficazes.

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Dica 7: Concentre-se e acalme-se na Chegada.

Quando você entrar no seu centro de testes e na sala de exames, você terá algum tempo de sobra antes do início do teste. Em vez de se psicalizar, siga estas dicas antes do tempo do exame para se centrar e preparar-se para passar.

Tente-se confortável com o seu ambiente.

Tire algum tempo para se acomodar no seu assento e ficar confortável. Estenda os lápis e pendure o seu casaco na cadeira. Escolha um assento junto à janela se olhar para o exterior o relaxar, ou directamente à frente se se distrair facilmente com os outros.
Explore um pouco o ambiente que o rodeia e certifique-se de que sabe onde fica a casa de banho e a fonte de água.

Desligue o seu telemóvel.

Se tiver outros dispositivos inteligentes, como um Applewatch, certifique-se de que estes também estão desligados ou silenciados. Qualquer bip ou alarme pode causar um erro de administração no teste. Certifique-se de que está a seguir as instruções que o seu administrador ou procor lhe dá sobre os dispositivos.
Se alguém estiver a apanhá-lo, diga-lhe a que horas vai terminar. Você não quer que alguém tente chamá-lo no meio do teste.

Esticar seus braços e pernas.

Ponha seu corpo pronto para um longo período de tempo sentado esticando seus membros. Isto fará o seu sangue fluir e o ajudará a relaxar também.

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Embrulhar as coisas para cima: 7 Dicas para examinar a preparação do teste na manhã de um teste

Testes são levados a sério e devem ser tratados corretamente. Prepare-se adequadamente para estas manhãs importantes, para que você não fique aquém de suas capacidades totais. Seguindo estas 7 dicas de 7 dias de exame irá ajudá-lo a obter uma manhã e teste mais bem sucedido – e se nada mais – dar-lhe a confiança que você precisa para se sobressair no exame.

Preparar a noite anterior.

Reunir os seus materiais e dormir o suficiente para garantir que a sua manhã corra suavemente.

Acorde a sua mente e corpo.

Jam fora para alguma música e manter o seu espírito para cima. Você tem isto!

Escolha as roupas certas.

Veste-te em camadas para te preparares para qualquer clima de sala de exames.

Coma um pequeno-almoço inteligente.

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Faça um favor à sua mente e corpo dando a sua comida substancial e saudável de manhã.

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Aqueça o seu cérebro.

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Faça uma leitura leve para pôr a sua mente a funcionar.

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Brulhe os petiscos certos.

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Se não achas que vais ter fome, traz água e lanches leves, por via das dúvidas.

Focaliza e acalma-te à chegada.

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Fica à vontade e faz um bom alongamento antes de te instalares no teu lugar.

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Dia de teste pode ser muito nervoso, mas com estas 7 dicas vais ter a certeza que vais fazer o teu melhor!