Psicoterapia pode ajudar uma pessoa a gerir os seus sintomas de depressão.
Depressão é tratável, e gerir os sintomas geralmente envolve três componentes:
Suporte: Isto pode variar desde discutir soluções práticas e possíveis causas até educar os membros da família.
Psicoterapia: Também conhecida como terapia de fala, algumas opções incluem aconselhamento individual e terapia cognitiva comportamental (TCC).
Tratamento Drogas: Um médico pode prescrever antidepressivos.
Medicação
Antidepressivos podem ajudar a tratar a depressão moderada a grave.
- Estão disponíveis classes de antidepressivos:
- Inibidores selectivos de recaptação de serotonina (IRSS)
- Serotonina seletiva e inibidores de recaptação da norepinefrina (SNRIs)
Inibidores de monoamina oxidase (IMAO)Antidepressivos tricíclicosAntidepressivos atípicosAntidepressivos atípicos
Cada classe age sobre um neurotransmissor diferente ou combinação de neurotransmissores.
Uma pessoa só deve tomar estes medicamentos como o seu médico prescreve. Alguns medicamentos podem demorar algum tempo a ter impacto. Ao parar a droga, a pessoa pode não experimentar os benefícios que ela pode oferecer.
Algumas pessoas param de tomar a medicação depois que os sintomas melhoram, mas isso pode levar a uma recaída.
Encontrar qualquer preocupação sobre antidepressivos com um médico, incluindo qualquer intenção de parar de tomar o medicamento.
Aqui, aprender mais sobre antidepressivos e como eles podem ajudar.
Efeitos secundários da medicação
SRIs e SNRIs podem ter efeitos secundários. Uma pessoa pode experimentar:
- nausea
- constipation
- diarrhea
- low blood sugar
- perda de peso
- a rash
- disfunção sexual
Conheça mais sobre os possíveis efeitos secundários dos antidepressivos aqui.
A Food and Drug Administration (FDA) exige que os fabricantes adicionem avisos à embalagem dos antidepressivos.
As advertências devem indicar que, entre outros riscos, esses medicamentos podem aumentar pensamentos ou ações suicidas em algumas crianças, adolescentes e jovens adultos nos primeiros meses de tratamento.
Remédios naturais
Algumas pessoas usam remédios naturais, como ervas medicinais, para tratar depressão leve a moderada.
No entanto, como a FDA não monitora remédios naturais, os fabricantes podem não ser verdadeiros sobre a qualidade desses produtos. Eles podem não ser seguros ou eficazes.
As seguintes são algumas das ervas e plantas mais populares que as pessoas usam para tratar a depressão:
St: Isto não é adequado para pessoas que têm ou podem ter distúrbios bipolares. Saiba mais aqui.
Ginseng: Os praticantes da medicina tradicional podem usar isto para melhorar a clareza mental e reduzir o stress. Saiba mais aqui sobre ginseng.
Chamomile: Isto contém flavonóides que podem ter um efeito antidepressivo. Para mais informações sobre camomila, clique aqui.
Chamomila: Isto pode ajudar a reduzir a ansiedade e a insónia. Saiba mais aqui sobre lavanda.
É essencial falar com um médico antes de usar qualquer tipo de remédio herbal ou suplemento para tratar a depressão. Algumas ervas podem interferir com a acção dos medicamentos ou piorar os sintomas.
Suplementos
Uma pessoa pode tomar as ervas acima como suplementos para tratar sintomas de depressão leve a moderada. Outros tipos de suplementos também podem ajudar a tratar esses sintomas.
É importante lembrar que a FDA não monitora suplementos para garantir que eles sejam eficazes ou seguros.
Os suplementos não-herbais que podem ajudar a tratar a depressão incluem:
S-adenosil metionina (SAMe): Esta é uma forma sintética de um químico natural no corpo.
5-hidroxitriptofano: Isto pode ajudar a aumentar a serotonina, o neurotransmissor no cérebro que afecta o humor de uma pessoa.
Algumas pesquisas sugeriram que o SAMe pode ser tão útil como os antidepressivos receitados imipramina e escitalopram, mas é necessária mais investigação.
Aprenda mais sobre como ervas e suplementos podem ajudar a aliviar a depressão.
Alimento e dieta
Comer muitos alimentos açucarados ou processados pode levar a vários problemas de saúde física. Os resultados de um estudo de 2019 sugerem que uma dieta que inclua muitos destes tipos de alimentos pode afectar a saúde mental dos jovens adultos.
O estudo também descobriu que comer mais dos seguintes alimentos ajudou a reduzir os sintomas de depressão:
- frutos
- vegetais
- peixe
- Óleo de colívia
Pode outros alimentos piorar ou melhorar os sintomas de depressão? Descubra aqui.
Psicoterapia
Tecnologias psicológicas, ou falantes, para a depressão incluem CBT, psicoterapia interpessoal, e tratamento de resolução de problemas, entre outros.
Para algumas formas de depressão, a psicoterapia é geralmente o tratamento de primeira linha, enquanto algumas pessoas respondem melhor a uma combinação de psicoterapia e medicamentos.
CBT e psicoterapia interpessoal são os dois principais tipos de psicoterapia para a depressão. Uma pessoa pode ter TCC em sessões individuais com um terapeuta, em grupos, por telefone, ou online.
Terapia interpessoal visa ajudar as pessoas a identificar:
- problemas emocionais que afetam os relacionamentos e a comunicação
- como esses problemas também afetam seu humor
- como tudo isso pode ser mudado
Exercício
Exercício aeróbico eleva os níveis de endorfina e estimula o neurotransmissor norepinefrina, que está ligado ao humor. Isto pode ajudar a aliviar a depressão leve.
Terapias de estimulação cerebral
Terapias de estimulação cerebral são outra opção de tratamento. Por exemplo, a estimulação magnética transcraniana repetitiva envia impulsos magnéticos para o cérebro, e isto pode ajudar a tratar uma depressão grave.