Escrito por: Nicole Likarish
Até 20 de Novembro de 2020
Dormir promove a saúde em pessoas de todas as idades, especialmente recém-nascidos. Na verdade, o sono é tão crucial para o desenvolvimento infantil que os bebês passam a maior parte do seu tempo envolvidos nele.
Para os novos pais, os insetos do sono recém-nascido podem se sentir como um mistério. Felizmente, compreender o melhor horário de sono para recém-nascidos pode ajudá-la a descansar com a certeza de que o seu bebé está a receber um sono muito necessário e adequado ao desenvolvimento.
How Much Should a Newborn Baby Sleep?
Newborns require up to 18 hours of sleep during each 24-hour period. A maioria dos recém-nascidos dorme uma média de 16 a 17 horas, no entanto.
As crianças e adultos que geralmente dormem durante a noite em grandes blocos de tempo ininterruptos, os bebés dormem em muitos pequenos surtos ao longo do dia e da noite. Dormir esporadicamente permite que um bebé receba mamadas frequentes e a estimulação externa necessária para o desenvolvimento do cérebro.
Qual é o melhor horário de sono para um recém-nascido?
Não há um horário de sono ideal para um recém-nascido. O quanto um recém-nascido dorme é mais importante do que quando dorme.
Um recém-nascido médio dorme entre 16 e 17 horas em cada período de 24 horas. Este sono geralmente ocorre em incrementos de 2 a 4 horas ao longo do dia e da noite, com o bebé a acordar quando tem fome.
No nascimento, os bebés ainda não sabem a diferença entre noite e dia, por isso dormem a qualquer momento. Os pais não devem esperar que os bebés com menos de 3 meses de idade durmam durante toda a noite ou aderem a um horário de sono específico. Dito isto, os padrões de sono de um bebê muitas vezes mudam durante os primeiros três meses de vida.
A pesquisa sugere que durante os primeiros três meses, os bebês começam a desenvolver um ritmo circadiano que afeta o sono. Como resultado, eles começam a dormir por períodos mais longos de tempo à noite e períodos mais curtos durante o dia. Em média, bebês de um mês dormem 5,7 horas por noite e crianças de três meses dormem 7,4 horas, embora isso normalmente seja um sono não contínuo.
Os pais podem ajudar seus bebês a dormir mais tempo à noite expondo-os a mais luz durante o dia durante os primeiros três meses de vida. Da mesma forma, diminuir as luzes à noite e manter as horas de silêncio também pode ajudar os bebês a começar a dormir mais à noite do que durante o dia.
Qual é o exemplo de um horário de sono aos 2 meses?
Um horário de sono de 2 meses pode parecer algo como isto:
| 6:30 a.m. | Acorde |
| 8 a.m. – 10:30 a.m. | Dormir |
| 12 p.m. – 3 p.m. | Dormir |
| 9 p.m. – 11: 30 p.m. | Dormir, acordar apenas para comer |
| 12 a.m. – 3:30 a.m. | Dormir, acordar apenas para comer |
| 4 a.m. – 6:30 a.m. | Dormir, acordar |
Obviamente, este horário é apenas um exemplo. Diferentes bebês podem dormir em diferentes horas do dia ou por diferentes períodos de tempo, dependendo dos horários e atividades dos seus pais. O mesmo bebé pode também dormir em horários diferentes em dias diferentes.
Qual é o melhor horário de sono para um bebé de 3 meses?
Não há um horário de sono específico para bebés de 3 meses de idade que devam seguir. Em vez disso, como os recém-nascidos, a maioria dos bebês de 3 meses deve dormir várias vezes durante o dia e a noite, por um tempo total de sono entre 16 e 17 horas por período de 24 horas. Há algumas diferenças entre os padrões de sono de um bebê de 3 meses e de um recém-nascido, no entanto.
Por 3 meses, muitos bebês dormem por períodos um pouco mais longos à noite e períodos mais curtos durante o dia. Em média, um bebê de três meses dorme 7,4 horas à noite, em comparação com um bebê de um mês, que dorme em média 5,7 horas à noite.
As crianças de três meses de idade também são mais propensas a acordar menos vezes durante a noite do que as crianças mais novas. Em média, as crianças de três meses acordam 2,78 vezes por noite, ou seja, menos de um mês, que acordam em média 4,12 vezes por noite.
O que acontece durante o sono do bebé?
O sono é importante para um bebé, devido ao seu rápido desenvolvimento cerebral e corporal. Uma variedade de estudos de pesquisa demonstra que o sono infantil é crucial para o crescimento cognitivo e físico. Na verdade, os recém-nascidos aprendem durante o sono. O sono infantil está positivamente associado a melhorias na memória, linguagem, função executiva e desenvolvimento físico.
Talvez surpreendentemente, o sono também possa proporcionar aos bebês uma oportunidade de desenvolver habilidades motoras. Os pesquisadores acham que as contrações que os bebês fazem durante o sono são mais do que movimentos relacionados com o sonho. Os tremores do sono podem ser o resultado do cérebro infantil fortalecer os seus circuitos e aprender a controlar várias partes do corpo.
Quando os bebés devem começar a dormir durante a noite?
Alguns bebés começam a dormir durante a noite por volta dos seis meses de idade. Aos seis meses, cerca de 62% dos bebês dormem ininterruptamente por pelo menos 6 horas. Quando atingem um ano, cerca de 71% dos bebés dormem ininterruptamente durante pelo menos 6 horas à noite.
Infants três meses e mais novos geralmente não dormem durante toda a noite sem acordar para serem alimentados. Os pais não se devem preocupar se o bebé não dorme durante toda a noite sem acordar, mesmo que tenha um ano de idade.
Quanto dormem os bebés prematuros?
As crianças prematuras podem passar até 90% de cada dia a dormir. Embora a maioria dos bebés com menos de três meses de idade tendam a dormir entre 16 e 17 horas por dia, os pais dos bebés prematuros devem esperar que o seu bebé durma mais tempo. Os bebês prematuros também são mais propensos a agir sonolentos do que alerta quando não estão dormindo.
Os pais de bebês prematuros não devem comparar os hábitos de sono de seus bebês com os de bebês de período integral. Ao invés disso, eles devem discutir suas circunstâncias específicas com um médico se tiverem preocupações.
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