Você fica com prisão de ventre toda vez que toma óleo de peixe? Ou você toma óleo de peixe para ajudar na prisão de ventre? Bem, parece haver algum tipo de associação paradoxal entre o óleo de peixe e a prisão de ventre. Enquanto a maioria das fontes cita que o óleo de peixe é benéfico para aqueles que sofrem de prisão de ventre, também existe uma opinião contraditória.
Então, perguntando-se qual é exactamente a verdade? Este post pode dar-lhe clareza. Vá em frente e leia.
Tabela de Conteúdos
O que é óleo de peixe?
Extraído dos tecidos gordurosos do peixe oleoso, o óleo de peixe contém vários químicos benéficos como DHA, EPA e, mais importante, ácidos gordos ómega 3. Os peixes não produzem ácidos gordos ómega 3 por si sós. Eles consomem muitas algas ou peixes mais pequenos que contêm este ácido gordo benéfico. Assim, os peixes mais acima na cadeia alimentar acumulam maiores quantidades de ácidos gordos ómega 3, razão pela qual grandes peixes predadores como o peixe-espada, o peixe-telha e o tubarão são explorados como fontes de óleo de peixe. No entanto, esta biomagnificação também é responsável pela junção de materiais tóxicos recolhidos de vários peixes.
Óleo de peixe e prisão de ventre – O Mito
Existem várias instâncias de pessoas que perguntam em fóruns online se o óleo de peixe causa prisão de ventre. Elas afirmam que depois de tomar suplementos de óleo de peixe têm tido dificuldade em passar fezes. Esta alegação também é ratificada por vários artigos encontrados online. No entanto, é um mito porque estudos científicos demonstraram que o óleo de peixe alivia a prisão de ventre. A única explicação possível por trás dessas alegações é que eles estavam ingerindo alguns outros suplementos ou alimentos que poderiam estar causando prisão de ventre.
Como isso ajuda
O óleo de peixe ajuda na prisão de ventre? O óleo de peixe é frequentemente sugerido a mulheres grávidas e a qualquer pessoa, em geral, que sofra de prisão de ventre. Isto é porque o óleo ajuda na lubrificação. Os ácidos gordos ómega 3 também ajudam a reduzir a inflamação que pode ser causada devido à obstipação prolongada. Assim, todos os problemas relacionados à constipação também são tratados se você tomar suplementos de óleo de peixe.
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Outros benefícios
Parte do alívio da constipação, o óleo de peixe também trata vários outros sintomas. Outros benefícios incluem:
- O óleo de peixe pode reduzir o risco de desenvolver cancro da próstata. Uma dieta pobre em gorduras, rica em ácidos gordos ómega 3, é considerada benéfica para aqueles que estão em maior risco de desenvolver este tipo de cancro.
- O óleo de peixe ajuda as mulheres grávidas a lidar com a depressão pós-parto. O óleo contém DHA e os médicos receitam frequentemente alimentos ricos em DHA a essas mulheres.
- Os ácidos gordos ómega 3 presentes no óleo de peixe mostraram melhorar a memória, especialmente em adultos jovens.
- A ingestão regular de óleo de peixe está ligada a um menor risco de desenvolvimento da doença de Alzheimer. Contudo, existe alguma confusão acerca deste benefício porque um estudo recente concluiu que o óleo de peixe actua apenas como um placebo.
- Os fetos em desenvolvimento são beneficiados pelos ácidos gordos ómega 3. Quando mulheres grávidas tomam óleo de peixe, isso leva a um melhor desenvolvimento motor e cognitivo em seus bebês.
- Perda de visão relacionada ao envelhecimento é frequentemente revertida ou inibida pelo consumo de óleo de peixe.
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Cautela
Embora os benefícios sejam abundantes, o óleo de peixe não é desprovido de efeitos colaterais. Com a crescente poluição dos oceanos, muitos peixes pequenos e algas ingerem materiais tóxicos que não só são prejudiciais para eles e para o resto da cadeia alimentar, como também não são biodegradáveis. Isto significa que quando tais organismos são comidos por predadores, eles são passados para estes últimos.
Ao consumir uma série de peixes infestados de toxinas, estes predadores acumulam muitas toxinas. Como resultado, estas toxinas são passadas para o óleo de peixe e consequentemente para aqueles que tomam este suplemento.
O resultado é que o óleo de peixe, quando consumido com moderação, pode de facto ajudar a aliviar os sintomas frequentemente associados à obstipação. No entanto, como a maioria das outras coisas, o consumo excessivo deste óleo saudável pode levar a uma miríade de efeitos secundários.
Alguma vez considerou o óleo de peixe para a obstipação? Se sim, como é que isso o ajudou? Comente na caixa abaixo.
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