Zac Efron Baywatch Dieet Plan: Word slanker en eet zoals Efron!

Laatst bijgewerkt op 15 januari 2021 om 01:18 pm

We zijn terug met wat meer Zac Efron!

Het SHJ leger houdt van Zac Efron en toen ons originele Zac Efron Workout Routine en Dieet artikel live ging, was hij lange tijd de meest populaire beroemdheid op de hele site!

Maar nu gaan we ons hyper-focusen op het dieet plan, dat hij gebruikte voor zijn transformatie naar shredded (vandaar de Zac Efton Baywatch DIET PLAN titel, yah weet?).

In ons oorspronkelijke artikel spraken we over hoe Efron 9 dagen van keto gebruikte om watergewicht te versnipperen en er echt geknipt uit te zien voor zijn rol, en in dit artikel gaan we dat een beetje uitbreiden en wat extra bronnen gebruiken om over het hele proces te praten.

In een Tweet die we van Efron in ons oorspronkelijke artikel gebruikten, verklaarde hij:

“9 dagen van absoluut geen koolhydraten & suiker. Alleen biologisch grasgevoerd/vrije uitloop eiwit en biologische bladgroenten. Dit leidde tot…”

En in de afbeelding toonde hij zijn cheatday die hij schreef:

#Cheatday ! Een biefstuk, 4 aardappelen/groenten, macaroni, 3 desserts, brood/boterham met kaas &kaviaar

Wat, als we het wat verder uitsplitsen, eigenlijk neerkwam op watermanipulatie om klaar te zijn voor de rol: het water uitputten met keto en veel water innemen, en dan oppompen met een koolhydraatrijke herlading.

Natuurlijk is het makkelijker als je trainers hebt die je precies vertellen wat je moet doen, zoals Efron heeft, maar zo werkte het in eenvoudigste bewoordingen.

Terugspringend naar GQ vertellen zij (met wat hulp van Efron’s trainer) ons wat meer over wat leidde tot Efron’s water/koolhydraten manipulatie:

“Ik implementeerde een all-organic whole-food dieet,” zegt Efron’s trainer, Patrick Murphy.

“Efron vulde ook aan met wei-eiwit” voegt Murphy toe, die ook bepaalde dat het geen andere ingrediënten mocht bevatten. “Hij raakte ook een minimum van 100 ounces water per dag.”

Hieruit kunnen we afleiden, dat Murphy onmiddellijk bezig was met Efron’s dieet super schoon te houden en te spelen met zijn waterinname om zich voor te bereiden op het carb/water manipulatie eindspel.

GQ vertelt ons ook iets meer over hoe hij Efron’s calorie-inname aanpaste:

Murphy maakte geen details bekend, maar zegt dat hij Efron ongeveer elke twee weken zijn calorie-inname liet aanpassen, samen met zijn verdeling van proteïne, koolhydraten en vet. “

Wat betekent dat hij Efron meteen klaarstoomde voor tweaks zoals de geen-koolhydraten- en watermanipulatie, door zijn totale inname tweewekelijks te veranderen om Efron langzaam te versnipperen.

En het werkte duidelijk als een charme!

Laten we dit even op een rijtje zetten met een volledige restrictie en supplementen uitsplitsing.

Zac Efron Dieet Plan

Het algemene dieetplan:

Eén maaltijdsjabloon om elke dag te eten

Wil je dit dieetplan upgraden?

Wil je meedoen aan Het Supermenselijk Systeem en/of SHJ Voedingssysteem om gebruik te maken van ons 4-lagen voedingssysteem dat is opgebouwd rond 300+ beroemdheden en ’s werelds beste presteerders om het meest efficiënte, effectieve en duurzame systeem te maken dat beschikbaar is.

Zac Efron Dieet Plan

Restrictie Eén: Alles biologisch/geheel voedsel

Restrictie Twee: Maximaal 100 ons water per dag

Restrictie/Manipulatie Drie: Laat calorieën vallen en wissel macro’s om de twee weken af

Aanvulling: Whey Protein, Unflavored

Voltooi dit proces een paar maanden voor de water-manipulatie-shred fase.

Final Manipulation/Tweak: 9 dagen Ketosis met alleen Gras Gevoed/Vrije Uitloop Eiwit en Biologische Bladgroenten

SCHRIJF JE IN VOOR GRATIS WORKOUTS!

Kom bij de meer dan 100.000 leden van The SHJ Army &:

• Onmiddellijke toegang tot meer dan 500 door beroemdheden en karakters geïnspireerde workout-repetities in PDF-downloads
• Nieuwe workout-repetities worden elke week naar uw inbox gestuurd
• GRATIS SHJ-mini-serie van vijf dagenCoaching Series