Voel je je stijf en gestrest? Bent u bezweet na een stevige workout in de sportschool of bij het zwembad? Stap een sauna binnen en voel de spanning wegsmelten terwijl de hete stoom uw spieren en huid streelt en uw geest ontspant.
Maar het kan een beetje ongemakkelijk zijn om een openbare sauna of sportschoolsauna binnen te stappen, nietwaar? Wat moet je precies aantrekken? Hoe zit het met douchen van tevoren? Wat is de standaard sauna-etiquette voor openbaar saunagebruik?
Dit artikel gaat in op wat u in een sauna moet dragen, en geeft u een paar tips zodat u uzelf niet voor schut zet of voor schut zet in de sauna.
Van Finland naar Gymland
De sauna is het beste dat ooit uit Finland is voortgekomen. De Finnen weten hoe ze met hout moeten werken, en als u ooit het “Land van de Duizend Meren” bezoekt, vindt u overal sauna’s, meestal naast een ijskoud meer. Er zijn meer dan 2 miljoen sauna’s in Finland. Als je bedenkt dat het land slechts 5,3 miljoen inwoners telt, is dat bijna één sauna per huishouden.
Het nemen van een gloeiend hete sauna, en daarna springen in een ijskoud meer terwijl je je volpropt met platina schnaps, is een populair tijdverdrijf in Finland. De meesten willen het echter niet tot het uiterste drijven. Als u alleen maar wilt ontspannen in de sauna na een zware training in de sportschool, of na een lange dag op kantoor, dan kan de sauna u helpen tot rust te komen.
Veel sportscholen, fitness studio’s, salons, en dergelijke hebben nu sauna’s. Dit zijn fantastische ruimtes die kunnen helpen met herstel, restauratie, en gezondheid. Maar omdat deze ruimtes openbaar zijn, is het een beetje ingewikkeld om de etiquette goed te regelen.
Laten we eens in de details duiken.
Sauna-etiquette
Als u naar de sauna gaat voor een saunabad, zijn er een paar dingen die u moet weten voordat u de hete cederhouten doos binnenstapt.
Douchen voordat u de sauna ingaat
Dit is vooral belangrijk als u net in de sportschool heeft getraind. De sauna binnengaan terwijl u druipt van het zweet na een training is niet respectvol tegenover de anderen die van de stoom genieten. Niemand wil uw zweet ruiken, en het is onhygiënisch.
Doucheer u eerst.
Doe al uw sieraden af.
Het warmt snel op en uw huid voelt oncomfortabel aan. Het is oncomfortabel en leidt af.
Schoon overtollige make-up af, vooral op het gezicht
Het laatste wat u wilt is dat uw mascara over uw gezicht loopt terwijl u probeert te genieten van de ervaring van een hete sauna!
Kies de juiste kleding voor de sauna
Wij gaan hieronder dieper in op deze kwestie. U moet de ruimte en de sauna lezen, maar meestal gaat u niet naakt een openbare sauna binnen, tenzij u in Scandinavië bent.
Klop zachtjes voordat u binnengaat
Mensen binnen zijn misschien aan het mediteren, ontspannen, herstellen, en zitten in hun eigen hoofd. Waarschuw hen voor uw komst.
Doe de deur snel dicht nadat u de sauna bent binnengegaan
Elke seconde met een open deur verlaagt de temperatuur van de sauna. Dit kan een grote invloed hebben op het gevoel en de totale timing van een saunabad. Probeer zo snel mogelijk naar binnen te gaan en sluit de deur achter u om de warmte binnen te houden.
Zit op een handdoek
U wilt de handdoek als kussen en afscheiding van het hete hout, en een handdoek is een hygiënische oplossing om te zitten. Zelfs als u in een naaktsauna bent, moet u op een handdoek zitten.
Niet schreeuwen
Spreek niet te luid in de sauna, ook niet als u er met vrienden bent. De kamer is vaak echo-achtig, dus houd het volume laag.
Wanneer het gaat om een gesprek met mensen die u niet kent, zult u de kamer moeten lezen. Als de mensen binnen rustig zitten, willen ze waarschijnlijk stilte. Als er een gesprek is, voel je vrij om mee te doen. U hoeft niet over politiek te praten, het is al warm genoeg daarbinnen!
Staar niet naar mensen
Ja, er kan een aantrekkelijk persoon in de sauna zijn die niet veel kleding draagt. Nee, je moet niet naar hem of haar staren of loeren. Geef ruimte.
Laat de technologie in je kluisje
Geen tablets, geen telefoons in de sauna. Gebruik uw tijd in de sauna als een kans om bij te komen en te herstellen, en hou de technologie weg. Uw telefoon kan worden beschadigd door de temperatuur en vochtigheid, en niemand anders daar wil uw gesprek te horen, of hoor je youtube video’s.
Ook kunnen mensen zich heel bewust van het feit dat er camera’s op al deze apparaten, en mensen willen niet gefotografeerd worden in een sauna.
Don’t Exercise in the Sauna
Over het algemeen moet je niet te oefenen in een sauna. Ja, er zijn enkele trainingsprogramma’s die lichaamsbeweging in de sauna aanmoedigen, maar deze moeten niet in een openbare sauna worden gedaan.
Geen yoga in de sauna, geen gewichtheffen, geen Braziliaans Jiu-Jitsu (vooral niet op nietsvermoedende mensen!).
Wat te dragen in een sauna?
Dus, wat moet je dragen in een sauna? In een ideale wereld zou u in een sauna vrijwel niets dragen, met uitzondering van een handdoek om op te zitten. U krijgt de beste sauna-ervaring au naturale.
Maar als u niet in een thuissauna of een privésauna bent, is het dragen van geen kleren bijna zeker ongepast, en gewoon een slecht idee.
Wat te dragen in een sauna in de sportschool
Aannemend dat u uw saunatijd doorbrengt in een sauna in een sportschool of een andere openbare saunaruimte, zijn hier uw opties:
-
Een handdoek
Als u een saunabad neemt, hebt u alleen een katoenen handdoek nodig. Een handdoek bedekt uw edele delen en biedt u een barrière tegen de hete zitting. Eikenhout en andere houtsoorten zijn bestand tegen hitte, maar wanneer ze regelmatig worden blootgesteld aan temperaturen van meer dan 180-195°F, kan zelfs het hout behoorlijk warm worden. Wikkel de handdoek om uw middel of borst, en u bent klaar om te gaan.
U kunt ook een extra gezichtshanddoek nemen en die over uw hoofd draperen. De stoom verzamelt zich onder de handdoek, het reinigen en openen van uw poriën in je gezicht. Het is heel verfrissend.
-
Sandalen
De meeste sportscholen en privé-sauna’s houden er een regelmatig schoonmaak- en onderhoudsschema voor de sauna op na. U kunt echter nooit voorzichtig genoeg zijn als u een houten kist betreedt waar overdag veel mensen in en uit lopen. En ze stromen allemaal, zwetend als een zondaar in de kerk.
Draag een paar goedkope rubberen en plastic sandalen of slippers.
-
Zwempak
Sommige mensen gaan graag naakt de sauna in, terwijl anderen liever alleen een handdoek dragen. Hoe dan ook, dat is geen optie als u een sauna voor gemengd gebruik bezoekt, en het kan ook onhygiënisch zijn. Het dragen van een badpak helpt u zich te bedekken en voorkomt dat mensen u met een veroordelende blik aankijken omdat u hun sauna-ervaring verpest (en die van u ook!).
Kies indien mogelijk voor een ruimvallend badpak van natuurlijke vezels. Natuurlijke vezels ademen beter dan synthetische stoffen, waardoor uw hele huid de hete stoom kan absorberen.
Bikini-stijl badkleding is een betere keuze voor vrouwen dan een eendelig stuk. De bikini stelt meer van uw huid bloot aan de stoom, waardoor het voordeel van uw sessie toeneemt.
Als u er echter voor kiest om een badpak te dragen, zorg er dan voor dat u een handdoek meeneemt om op te zitten tijdens uw sessie. De handdoek houdt uw billen uit de buurt van de hete stoel, terwijl het verstrekken van een barrière tegen eventuele ziektekiemen.
What Not to Wear: Uw bezwete sportkleren
Wat u ook doet, draag nooit uw bezwete sportkleren in een openbare sauna. Als u de sauna binnenstapt met uw bezwete kleren aan, zonder te douchen, dan kunt u er zeker van zijn dat iemand u daarop aanspreekt.
En terecht.
Trek ook uw schoenen en sokken uit. Schoenen verzamelen bacteriën van de sportschoolvloer en de straat, en ze meenemen in de sauna is een grote no-no.
De laatste gedachte – Wat te dragen als u thuis een sauna hebt
Voor degenen onder ons die het geluk hebben thuis een ingebouwde sauna of stoomcabine te hebben, kunt u elke dag profiteren van de therapeutische eigenschappen van de sauna.
In dit geval raden wij u aan het voorbeeld van de Scandanaviërs te volgen en niets in de sauna te dragen. Hoe meer van uw huid aan de stoom wordt blootgesteld, hoe beter de gezondheidseffecten.
Denk eraan een handdoek mee te nemen om op te zitten of te liggen tijdens uw sessie, omdat de zitting uw billen kan verbranden en u zich ongemakkelijk kunt voelen wanneer u van positie verandert.
Relax, adem wat stoom in, maak uw geest leeg en drijf weg in een fysiologische en psychologische gelukzaligheid.