Psychotherapie kan iemand helpen de symptomen van een depressie onder controle te krijgen.
Depressie is behandelbaar, en het onder controle krijgen van de symptomen bestaat meestal uit drie onderdelen:
Support: Dit kan variëren van het bespreken van praktische oplossingen en mogelijke oorzaken tot het voorlichten van familieleden.
Psychotherapie: Ook bekend als gesprekstherapie, sommige opties omvatten één-op-één counseling en cognitieve gedragstherapie (CGT).
Drugsbehandeling: Een arts kan antidepressiva voorschrijven.
Medicatie
Antidepressiva kunnen helpen bij de behandeling van matige tot ernstige depressie.
- Er zijn verschillende soorten antidepressiva beschikbaar:
- selectieve serotonine heropname remmers (SSRI’s)
- monoamine oxidase remmers (MAO-remmers)
- tricyclische antidepressiva
- atypische antidepressiva
- selectieve serotonine- en noradrenalineheropnameremmers (SNRI’s)
Elke klasse werkt in op een andere neurotransmitter of combinatie van neurotransmitters.
Een persoon moet deze medicijnen alleen nemen zoals hun arts voorschrijft. Bij sommige medicijnen kan het een tijdje duren voordat ze effect hebben. Door te stoppen met het medicijn, ervaart een persoon mogelijk niet de voordelen die het zou kunnen bieden.
Sommige mensen stoppen met het nemen van medicatie nadat de symptomen verbeteren, maar dit kan leiden tot een terugval.
Bespreek eventuele zorgen over antidepressiva met een arts, inclusief het voornemen om te stoppen met het innemen van de medicatie.
Hier vindt u meer informatie over antidepressiva en hoe ze kunnen helpen.
Bijwerkingen van medicatie
SSRI’s en SNRI’s kunnen bijwerkingen hebben. Iemand kan last krijgen van:
- misselijkheid
- constipatie
- diarree
- lage bloedsuikerspiegel
- gewichtsverlies
- uitslag
- seksuele disfunctie
Vind hier meer over de mogelijke bijwerkingen van antidepressiva.
De Food and Drug Administration (FDA) eist dat fabrikanten waarschuwingen toevoegen aan de verpakking van antidepressiva.
De waarschuwingen moeten aangeven dat, naast andere risico’s, deze medicijnen suïcidale gedachten of acties kunnen verhogen bij sommige kinderen, tieners en jonge volwassenen binnen de eerste paar maanden van de behandeling.
Natuurlijke middelen
Sommige mensen gebruiken natuurlijke middelen, zoals kruidengeneesmiddelen, om milde tot matige depressies te behandelen.
Hoewel, aangezien de FDA geen toezicht houdt op kruidenmiddelen, zijn fabrikanten mogelijk niet waarheidsgetrouw over de kwaliteit van deze producten. Het is mogelijk dat ze niet veilig of effectief zijn.
Het volgende zijn enkele van de meer populaire kruiden en planten die mensen gebruiken om depressie te behandelen:
St. Janskruid: Dit is niet geschikt voor mensen die een bipolaire stoornis hebben of kunnen hebben. Lees hier meer.
Ginseng: beoefenaars van de traditionele geneeskunde kunnen dit gebruiken om de mentale helderheid te verbeteren en stress te verminderen. Lees hier meer over ginseng.
Kamille: Dit bevat flavonoïden die een antidepressieve werking kunnen hebben. Voor meer informatie over kamille, klik hier.
Lavendel: Dit kan angst en slapeloosheid helpen verminderen. Lees hier meer over lavendel.
Het is essentieel om met een arts te spreken voordat u een kruidenmiddel of supplement gebruikt om depressie te behandelen. Sommige kruiden kunnen de werking van geneesmiddelen verstoren of anderszins de symptomen verergeren.
Supplementen
Een persoon kan de bovenstaande kruiden als supplementen nemen om symptomen van milde tot matige depressie te behandelen. Andere soorten supplementen kunnen ook helpen deze symptomen te behandelen.
Het is belangrijk om te onthouden dat de FDA geen supplementen controleert om ervoor te zorgen dat ze effectief of veilig zijn.
Niet-kruidensupplementen die kunnen helpen bij de behandeling van depressie zijn onder meer:
S-adenosylmethionine (SAMe): Dit is een synthetische vorm van een natuurlijke chemische stof in het lichaam.
5-hydroxytryptofaan: Dit kan helpen bij het stimuleren van serotonine, de neurotransmitter in de hersenen die de stemming van een persoon beïnvloedt.
Enig onderzoek heeft gesuggereerd dat SAMe net zo nuttig kan zijn als de voorgeschreven antidepressiva imipramine en escitalopram, maar meer onderzoek is nodig.
Lees meer over hoe kruiden en supplementen depressie kunnen helpen verlichten.
Voeding en dieet
Het eten van veel suikerhoudende of bewerkte voedingsmiddelen kan leiden tot verschillende lichamelijke gezondheidsproblemen. De resultaten van een onderzoek uit 2019 suggereren dat een dieet dat veel van deze soorten voedsel bevat de geestelijke gezondheid van jonge volwassenen kan beïnvloeden.
Uit het onderzoek bleek ook dat het eten van meer van de volgende voedingsmiddelen depressiesymptomen hielp verminderen:
- fruit
- groenten
- vis
- olijfolie
Kunnen andere voedingsmiddelen depressiesymptomen verergeren of verbeteren? Ontdek het hier.
Psychotherapie
Psychologische, of praten, therapieën voor depressie omvatten CGT, interpersoonlijke psychotherapie, en probleemoplossende behandeling, onder anderen.
Voor sommige vormen van depressie is psychotherapie meestal de eerstelijnsbehandeling, terwijl sommige mensen beter reageren op een combinatie van psychotherapie en medicijnen.
CBT en interpersoonlijke psychotherapie zijn de twee belangrijkste vormen van psychotherapie voor depressie. Een persoon kan CGT hebben in individuele sessies met een therapeut, in groepen, via de telefoon, of online.
Interpersoonlijke therapie is erop gericht mensen te helpen identificeren:
- emotionele problemen die relaties en communicatie beïnvloeden
- hoe deze problemen ook hun stemming beïnvloeden
- hoe dit alles kan worden veranderd
Uitoefening
Aerobe oefening verhoogt het endorfinegehalte en stimuleert de neurotransmitter noradrenaline, die in verband staat met de stemming. Dit kan helpen bij het verlichten van milde depressie.
Hersenstimulatietherapieën
Hersenstimulatietherapieën zijn een andere behandelingsmogelijkheid. Bijvoorbeeld, repetitieve transcraniële magnetische stimulatie zendt magnetische pulsen naar de hersenen, en dit kan helpen bij de behandeling van zware depressie.