“Leef in het moment”, “Wees aanwezig”: dat is blijkbaar hoe je gelukkig kunt zijn.
Ik weet het, we lezen het keer op keer, en horen het VEEL. Maar, hoe doen we dat eigenlijk?! Het klinkt zo eenvoudig, het wordt zo vaak gezegd dat het een cliché is geworden, maar er zitten geen instructies bij. Ik weet dat ik het altijd hoorde en dacht:
“Ja. “Wees aanwezig”. Bedankt voor het delen Yoda, heb het, maar HOE? Wat wil je eigenlijk dat ik doe?”
Wanneer we geen monnik zijn of in een yoga-ashram leven, hoe doen we dat dan in het echte, alledaagse leven?
Het is een goede vraag en een die ik vaak hoor. Leven in het heden is nauw verbonden met ons geluk, dus de tijd nemen om uit te vinden een strategie die werkt voor ons in de echte alledaagse moderne leven is tijd echt goed geïnvesteerd.
Essentially, voor mij, wat “Be Present” betekent – is dat MIJN MIND IS IN HET NU. En het “Nu” is WAAR MIJN LICHAAM NU IS.
Als mijn lichaam de afwas aan het doen is en de afwasmachine aan het stapelen is, dan is mijn nu de afwas, dat is het heden. Dus het is het waarderen van het feit dat ik een vaatwasser heb, dat het iets is waar mijn grootmoeder alleen maar van had kunnen dromen, en het netjes stapelen van de borden erin.
Als ik aan het hardlopen ben, is het nu van mijn voeten die over het bospad bewegen, en het geluid van mijn ademhaling en het gevoel van mijn benen die werken, het geluid van de wind in de bladeren. Dat is het nu. Niet het gevoel als ik klaar ben. Het gevoel terwijl ik bezig ben.
Als ik met Claire in een café ben, dan is het de geur van de koffie, het geklets tussen ons. Nu is onze verbinding op dat moment.
Aanwezig zijn betekent de afwas doen en de ervaring voelen en niet wensen dat ik iets anders aan het doen was en dat het voorbij was. Aanwezig zijn betekent het feit waarderen dat ik kan hardlopen (wat ik doe na de operaties die ik aan mijn enkel heb gehad) en niet wensen dat het hardlopen over en voorbij was. Aanwezig zijn betekent het kletsen met mijn beste vriendin waarderen en niet denken “Kerist ik heb nog zoveel werk te doen” en de tijd weg wensen, maar je concentreren op elk woord dat we uitwisselen en luisteren, echt luisteren naar wat ze zegt. Dat is aanwezig zijn.
Aanwezig zijn is mijn geest volledig in beslag nemen en me op een waarderende manier verbinden met waar mijn lichaam zich op dat moment bevindt, en niet proberen te denken aan wat ik NOG MEER wil doen, maar volledig in het NU zijn van wat er in DAT MOMENT gebeurt.
Om meer aanwezig te zijn, moeten we onszelf verschillende vragen stellen. Hier zijn enkele vragen die je kunt gebruiken om jezelf terug te brengen naar het waarderen van het heden:
Is mijn geest waar mijn lichaam nu is?
Wat voel ik nu in mijn lichaam?
Wat is er nu perfect aan deze situatie?
Welke gewaarwordingen voel ik nu in mijn lichaam?
Hoe ziet mijn ademhaling er op dit moment uit? Is hij oppervlakkig en snel? Is hij traag en diep? Gaat het door mijn neus, of door mijn mond? Wat is de temperatuur van de lucht?
Wat doe ik graag als ik niet denk aan het verleden/toekomst maar gewoon geniet van wat ik aan het doen ben? Schilderen? Hardlopen? Yoga? Doe daar meer van.
Aan het begin van elke yogales die ik geef, vraag ik de studenten om “hun dag los te laten”, en om “hun geest te laten samenkomen met hun lichaam waar het is, in deze ruimte”. Het is deze eerste afstemming op het heden aan het begin van de les die de yoga zo krachtig en stressverlichtend maakt.
Zo vaak wachten we op één groot ding dat moet gebeuren om gelukkig te zijn. Om Mister Right te ontmoeten. Om 10 kilo lichter te zijn. Die geweldige promotie krijgen. Het kopen van het droomhuis. Als we gefocust zijn op het verkrijgen van dat ene grote ding, is onze aandacht gericht op de TOEKOMST. OP WAT ER DAARNA KOMT. Geluk wordt iets om uit te stellen.
Ook als we stilstaan bij het verleden, de rotdag op het werk, de vergadering die niet zo goed ging als gehoopt, de breuk, de klusjes die niet gedaan zijn, wordt onze energie naar achteren geprojecteerd, naar het Verleden, en snijden we onszelf af van het ervaren van vreugde in het nu.
Nu is waar je lichaam is.
Om meer aanwezig te zijn, verbind je je geest met wat je lichaam RECHTS NU aan het doen is.
Zuig de maximale vreugde uit dat moment, dit moment, dit moment op dit moment.
De enige keer dat we geluk kunnen ervaren is nu.
Daarom noemen ze het “Het heden” – omdat het een geschenk is.
