17 januari 2019
Het belang van een goede houding
Een goede houding is belangrijk voor meer dan alleen een aantrekkelijk uiterlijk; het helpt om uw algehele gezondheid en welzijn te verbeteren. Door op uw houding te letten en zo nodig correcties aan te brengen, kunt u een goede houding bereiken en een overvloed aan voordelen voor uw gezondheid behalen.
Uitleg van een goede houding
Postuur verwijst naar uw lichaamshouding wanneer u staat, zit, ligt en wanneer u bewegingen uitvoert zoals tillen, buigen en draaien.
Uw wervelkolom bestaat uit drie natuurlijke krommingen die correct moeten worden uitgelijnd, zodat uw gewicht gelijkmatig over uw beide voeten wordt verdeeld. De drie krommingen zijn:
- Cervicale kromming – dit is de kromming in uw nek die een lichte voorwaartse kromming heeft.
- Thoracale kromming – dit is de kromming in uw boven- en middenrug die een lichte achterwaartse kromming heeft.
- Lumbale kromming – dit is de kromming in uw onderrug die een lichte voorwaartse kromming heeft.
Een goede houding houdt in dat uw oor, schouder, heup, knie en enkel vanaf de zijkant verticaal zijn uitgelijnd. In veel gevallen moet u uw lichaam trainen om een goede houding te handhaven, zodat de gewrichten, spieren en ligamenten van uw lichaam zo min mogelijk worden belast.
Gezondheidsvoordelen van een goede houding
Houding van een goede houding heeft vele voordelen, waaronder:
- Het in de juiste stand houden van uw gewrichten en botten.
- Zorgen dat spieren effectief en efficiënt worden gebruikt.
- Het verminderen van abnormale slijtage van gewrichtsoppervlakken.
- Vermindering van de belasting op de ruggenwervelbanden.
- Voorkomen dat de wervelkolom in een abnormale stand vast komt te zitten.
- Voorkomen van spiervermoeidheid.
- Minder risico op verstuik- en verrekkingenletsels.
- Minder risico op rugpijn.
- Het bevorderen van een goed uiterlijk.
Negatieve gezondheidseffecten van een slechte houding
Er zijn verschillende factoren betrokken bij een slechte houding, met als meest voorkomende factoren overgewicht, zwangerschap, stress, en zwakke en/of gespannen spieren.
Een slechte houding heeft een verscheidenheid aan negatieve gevolgen voor de gezondheid, waaronder:
- Het creëren van onevenwichtige spieren in het lichaam.
- Versnellende slijtage van uw wervelkolom, waardoor u vatbaarder bent voor letsel.
- Verhoogt het risico op nek-, schouder- en rugpijn.
- Vermindert de flexibiliteit van het lichaam.
- Verstoort uw evenwicht, waardoor u een groter risico loopt om te vallen.
- Belemmert de vertering van voedsel.
- Belemmert de ademhaling.
Tips voor het verbeteren van uw houding
Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uw houding te verbeteren, zoals:
- Door de dag heen op uw houding letten, vooral wanneer u achter een computer zit of tv kijkt.
- Het beoefenen van regelmatige lichaamsbeweging die zich richt op balansoefeningen, evenals stretching en versterking van uw kernspieren.
- Het handhaven van een gezond gewicht.
- Zorgen voor een ergonomisch vriendelijke werkplek.
Conclusie
Een juiste houding is essentieel voor uw gezondheid en welzijn. Het goede nieuws is dat door u de hele dag bewust te zijn van uw houding en eenvoudige aanpassingen te doen om uw houding te verbeteren, u met minimale inspanning een goede houding kunt bereiken en uw gezondheid kunt verbeteren.