Voordelen van Napa Kool (Chinese Kool)

Er zijn talloze voordelen van Napa Kool en het is een van de meest gezondheidsvriendelijke groenten die je in je dieet kunt hebben.

Napa Kool is een soort Chinese kool en komt oorspronkelijk uit Peking, China.

Napa Kool wordt veel gebruikt in de Oost-Aziatische keuken. Sinds de 20e eeuw is het ook een populair gewas geworden in Amerika, Europa en Australië.

In Australië wordt het Wombok genoemd en voor de rest van de wereld wordt het Chinese kool genoemd(1).

Napa kool kan voordelen bieden zoals het verlagen van de bloeddruk, helpen bij gewichtsverlies, spijsvertering, suikercontrole, gezondheid van de ogen, en nog veel meer

Voeding

Voordelen van Napa kool (Chinese kool)

1:- Behulpzaam voor de ogen

Napa kool bevat een chemische verbinding “beta caroteen”, waardoor napa kool een ongelooflijke voeding voor de ogen is.

Hoe helpt bètacaroteen de ogen?

Bètacaroteen is een voorloper van vitamine A. Bètacaroteen wordt in uw lichaam omgezet in vitamine A.

Vitamine A is essentieel voor een gezonde huid en slijmvliezen, ons immuunsysteem, en een goede gezondheid van de ogen en het gezichtsvermogen.

De antioxiderende eigenschappen van vitamine A spelen een belangrijke rol bij het verbeteren van het gezichtsvermogen, vooral het nachtzicht.

Vitamine A helpt bij het bestrijden van de vrije radicalen en beschermt ook het oogweefsel tegen schade door vrije radicalen(2).

Dat is de reden waarom veel oogartsen u aanraden deze groente te eten.

2:- Helpt de bloeddruk te verlagen

Napa Kool bevat heilzame mineralen zoals calcium en kalium, die helpen bij het reguleren van de bloeddruk.

Calcium is essentieel voor een gezonde bloeddruk omdat het helpt de bloedvaten te vernauwen en te versoepelen wanneer dat nodig is.

Verschillende soorten onderzoek hebben aangetoond dat een verhoogde calciumconsumptie de bloeddruk verlaagt, zelfs bij personen binnen een normaal bloeddrukbereik.

Kalium is daarentegen een van de meest waardevolle mineralen bij het reguleren van de bloeddruk, het verlaagt zowel de diastolische als de systolische bloeddruk.

Kalium is een belangrijk mineraal waar het lichaam sterk op vertrouwt om goed te werken. Het helpt de bloeddruk te verlagen door de negatieve effecten van zout te compenseren.

Napa kool toevoegen aan uw dieet om de bloeddruk te reguleren.

3:- Gewichtsverlies

De waarheid is dat geen enkel voedsel, inclusief Napa kool, kan helpen bij gewichtsverlies. Voedingsmiddelen kunnen laag in calorieën en hoog in vezelgehalte zijn, zodat u minder voedsel zult eten en langer vol zult blijven. Zo is het geval met Napa cabbage.

Napa kool bevat zeer weinig calorieën, slechts 13 calorieën in 109g of 1 kopje, Dus als je napa kool toegevoegd in uw dieet plan, zal het een gezonde toevoeging.

4:- Spijsvertering

Napa kool is gevuld met de onoplosbare vezels, het is een type vezel die niet kan worden afgebroken in de darmen.

Insolubele vezels helpen ook om het spijsverteringsstelsel gezond te houden door bulk toe te voegen aan de ontlasting en een normale stoelgang te ondersteunen.

Napa kool is ook rijk aan oplosbare vezels, die helpen om het aantal goede bacteriën zoals in de darm te verhogen.

Dit komt omdat vezels de belangrijkste brandstofbron zijn voor helpende soorten zoals Lactobacillen en Bifidobacteriën

Lactobacillen en Bifidobacteriën voeren belangrijke functies uit zoals het afschermen van het immuunsysteem en het produceren van kritieke voedingsstoffen zoals vitamine B12 en K2

Heb je een spijsverteringsprobleem? Voeg napa kool toe en zie zelf het verschil.

5:- Gezond voor het hart

Napa kool bevat veel vitaminen die uw hart helpen zoals Vitamine A, Vitamine K, en Vitamine C en bevat ook voedingsstoffen zoals calcium, kalium, fosfor, mangaan, en nog veel meer.

Deze mineralen aanwezig in napa kool helpt je hart door het te versterken.

Calcium opbouw in de slagaders in de buurt van je hart is een enorme risicofactor voor hart-en vaatziekten.

Vitamine K aanwezig in napa kool helpt je hart door te voorkomen dat calcium wordt afgezet in je slagaders.

Een studie toonde aan dat mensen met de hoogste consumptie van vitamine K2 52% minder kans hadden op het ontwikkelen van slagaderverkalking en een 57% lager risico hadden om te sterven aan hartaandoeningen(3).

Dus, eet napa kool en maak je hart gezond.

• 15 Indrukwekkende Gezondheidsvoordelen van Kale- Een SuperFood
• 18 Magische Voordelen Van Tarowortel (Colocasia esculenta)
• 17 Gezondheidsvoordelen Van Maïs – Een Geel Geschenk Van De Natuur

6:- Ongelooflijk Voor De Huid

Regelmatig eten van napa kool samen met andere groene groenten kan anti-verouderingsvoordelen bieden aan de huid.

Napa kool bevat vitamine C, het vertraagt het verouderingsproces en maakt uw huid er jong en fris uitzien.

Deze soort kool heeft ook huidhelende eigenschappen. Nappakool is effectief in het genezen van huiderupties zoals acne, uitslag en wonden.

Kalium aanwezig in nappakool is effectief in het zuiveren van uw lichaam en huid. Vitamine E helpt bij het verbeteren van de huid teint.

7:- Verminder ontstekingen

Verschillende vitaminen die gevonden worden in napa kool helpt bij het verminderen van ontstekingen. Vitamine A in napa kool helpt het immuunsysteem te voorkomen dat het overwerkt en ontstekingen veroorzaakt.

Napa kool is rijk aan vitamine C, die bekend staat om het helpen het immuunsysteem gezond te houden en goed te laten functioneren.

Vele onderzoeken hebben aangetoond dat vitamine C helpt bij het bestrijden van vrije radicalen die ontstekingen kunnen veroorzaken.

8:- Versterkt het immuunsysteem

Een indrukwekkende hoeveelheid voedingsstoffen en vitaminen aanwezig in Napa kool maakt het een superfood voor het immuunsysteem.

Deze voedingsstoffen en vitaminen vechten met vrije radicalen die uw cellen kunnen beschadigen en uw gezondheid kunnen beïnvloeden.

Napa kool bevat voedingsstoffen en vitaminen die antioxiderende eigenschappen hebben.

Antioxidanten zijn moleculen die zich veilig kunnen verbinden met vrije radicalen en de kettingreactie stoppen voordat belangrijke moleculen beschadigd raken.

Het eten van groente zoals napa kool versterkt uw gezondheid.

9:- Sterkere botten

Rijk aan calcium, fosfor en mangaan kan uw botten sterker en gezonder maken.

Calcium is het belangrijkste mineraal dat helpt botten sterk te houden. Ons lichaam verwijdert voortdurend kleine hoeveelheden calcium uit onze botten en vervangt het door nieuw calcium, wat bekend staat als het “remodeling” -proces(4).

Napa kool bevat ook fosfor, dat samenwerkt met calcium om botten te helpen opbouwen.

Iedere persoon heeft de juiste hoeveelheid van zowel fosfor als calcium nodig voor gezonde botten.

10:- Verbetert de bloedsomloop

Het eten van groente zoals napa kool verhoogt uw bloedsomloop omdat het een indrukwekkende hoeveelheid vitaminen en mineralen bevat die een betere bloedsomloop ondersteunen.

Vitamine C aanwezig in napa kool helpt de vorming van bloedklonters te voorkomen en de slagaders en haarvaten te versterken.

Napa kool bevat ook Vitamine E die de bloedstroom verbetert. Vitamine E bevordert de aanmaak van rode bloedcellen en het transport van zuurstof.