Voel je je opgeblazen? Wat te doen na een zoutbui

Getty Images

Het natriumgehalte onder controle houden helpt het lichaam op de lange termijn gezond te houden, maar zelfs een kleine misstap kan je een ongemakkelijk gevoel geven. Als je je opgeblazen voelt na een zoute eetbui, kan elk van deze tips je een lichter gevoel geven.

Hydrateren, hydrateren, hydrateren. Het drinken van water helpt je lichaam op zo veel manieren, maar het zou je nieuwe beste vriend moeten zijn na het consumeren van te veel zout. Het klinkt misschien contra-intuïtief om veel te drinken als je je opgeblazen voelt, maar het zal je helpen je beter te voelen en het zout eerder uit je systeem te halen.

Load up op kalium. U kunt naar supplementen grijpen, maar het eten van fruit en groenten die rijk zijn aan kalium verlaagt het natriumgehalte op natuurlijke wijze. Chow neer op een banaan, aardappelen, of sommige bladgroenten te laden op deze elektrolyt.

Lees meer op FitSugar.com:

• Op dieet: Hoe om te gaan met Vakantiefeestjes
• 4 gemakkelijke manieren om het meeste uit een Elliptical Workout te halen
• Boost je metabolisme met deze 10-minuten workout!

Zweet het uit. Zelfs als je je niet op je best voelt, is het doen van cardio de beste verdediging tegen je luiaard-achtige symptomen. Of je nu naar de sportschool gaat of een rondje gaat hardlopen, je zult je zeker beter voelen na het sporten. Als je het geluk hebt toegang te hebben tot een sauna of stoombad, is dit ook een enorme hulp voor het lichaam om gifstoffen en onzuiverheden uit te zweten.

Beperk. Zorg ervoor dat u minder zout inneemt in de dagen na uw eetbui. Concentreer je op het eten van gezond, natuurlijk en volledig voedsel – vooral vers fruit en groenten! Strooi geen zout over je eten tijdens de maaltijd, en kies natriumarme snacks gedurende de dag.

Dit artikel verscheen oorspronkelijk op fitsugar.com

Gratis lidmaatschap

Geef voedingsadviezen, wellness-advies, en gezonde inspiratie rechtstreeks naar uw inbox van Health