Verlies van gewicht is niet erg gemakkelijk te bereiken, omdat er veel factoren zijn die een vitale rol spelen in het schema van dingen. Uw body mass index, de hoeveelheid vet in uw lichaam, uw stofwisselingssnelheid (de snelheid waarmee het lichaam calorieën verbrandt en omzet in energie), uw dieet, maaltijden timings, hormonen en slaapcycli zijn allemaal factoren die rechtstreeks van invloed zijn op uw reis naar gewichtsverlies. Bovendien is er veel informatie beschikbaar over “quick fixes”, gewichtsafname rages en “wonderbaarlijke” vetverbrandende oplossingen die ons kunnen verwarren. Er zijn ook een aantal producten op de markt die beloven ons gewicht op een voor ons wenselijker niveau te brengen. Voedingsrepen zijn er een van die beloven gezonde snacks voor onderweg te zijn voor wie op zijn gewicht let. De markt is vol met merken die deze ‘eiwitrijke, vezelrijke’ energierepen verkopen.
Nutrition Bars For Weight Loss: Are They Helpful?
Energierepen zijn handig, makkelijk mee te nemen en te eten en beloven meer voeding in minder calorieën te verpakken. Maar zijn ze echt goed voor gewichtsverlies? Gezondheidsfreaks zweren bij bepaalde merken voedingsrepen, die vaak in de plaats komen van echte maaltijden. Het hangt echter allemaal af van de inhoud van een bepaald merk van de energiereep. De meeste energie- of voedingsrepen bevatten goede hoeveelheden gezonde koolhydraten en vezels en sommige zijn ook verrijkt met eiwitten. Maar helaas bevatten ze vaak ook veel suiker en zelfs transvetten.
Lees ook: 5 vezelrijke, gewichtsverliesvriendelijke tussendoortjes die je de hele dag door kunt eten
Nutrition Bars voor gewichtsverlies: Ze zijn gemakkelijk mee te nemen en te eten en gezonder dan andere snacks Dus als u wilt afvallen, wilt u misschien niet dagelijks naar energie- of voedingsrepen grijpen. Je kunt ze echter wel af en toe eten, maar zorg ervoor dat je de juiste voedingsreep koopt die rijk is aan de juiste micro- en macrovoedingsstoffen en weinig suikers en calorieën bevat. Het is duidelijk dat deze ‘gezonde’ repen niet erg lekker zijn, maar ze helpen je wel om de nodige energie en voeding binnen te krijgen, zonder dat je gewichtsverlies in het gedrang komt.
Hier zijn een paar snelle tips om naar te verwijzen, terwijl je voedingsrepen kiest als je op een gewichtsverlies dieet bent:
1. Kies voor voedingsrepen gemaakt van gezonde granen zoals haver, en vezelrijke voedingsmiddelen zoals zaden, noten, evenals notenboters. Hoe minder ingrediënten de reep bevat, hoe gezonder hij is.
Lees ook: Hoeveel calorieën moet je eten: Gebruik deze calculator
Nutrition bars voor gewichtsverlies: Kies voor voedingsrepen met minder ingrediënten 2. Zorg ervoor dat u het etiket controleert op suikers. Alles waar ‘-ose’ achter staat op het voedingsetiket van de energiereep is een suiker. Ga voor een reep die niet meer dan 10 gram suiker per reep bevat.
3. Kies voor een energiereep die meer gedroogd fruit bevat, zoals rozijnen, abrikozen en dadels, omdat deze repen van nature zoeter en gezonder zijn.
4. Kijk naar de verhouding tussen eiwit en koolhydraten in de reep. Als je voor een eiwitreep gaat, moet de verhouding 1:1 zijn, terwijl in een energiereep een verhouding van 1:4 tussen eiwit en koolhydraten goed is. Voor gewichtsverlies zijn eiwitrepen beter geschikt dan energierepen.
5. Vermijd ‘suikervrije’ voedingsrepen, omdat deze vaak suikeralcoholen bevatten, die schadelijk zijn voor je gezondheid.
Dus nu weet je het! Als algemene vuistregel geldt: als u wilt afvallen, is alles wat van de boerderij komt beter en gezonder voor u, terwijl alles wat uit een winkel komt met meer dan een snufje wantrouwen moet worden behandeld.