Skiën is geen sport die je in een uurtje onder de knie krijgt, maar een sport waar je je hele leven over doet. De meest doorgewinterde veteranen vinden manieren om zich te verbeteren. Kijk maar eens hoe professionele skileraren elk jaar clinics volgen of hoe skipatrouilleurs jaarlijkse conferenties bijwonen om meer te leren over het sneeuwpakket. Als je net begint, denk er dan aan dat je nog een heel leven voor je hebt om je te verbeteren. Deze tien tips zijn een goed begin.
Bend Your Knees
De eerste les op onze lijst is ook de meest over het hoofd geziene. Beginners zijn niet gewend om de hele dag in een squatpositie te zitten, dus vaak strekken ze hun benen, waardoor hun vorm, balans, behendigheid en controle in het gedrang komen. Je knieën buigen doet een aantal dingen; het dwingt je om je schenen in de voorkant van de schoen te duwen, waardoor je meer controle over je ski krijgt. Het centreert ook je bovenlichaam boven je benen, waardoor je balans boven je sweet spot blijft.
Wanneer je je knieën buigt, ben je ook beter voorbereid om kleine sprongen en oneffen terrein op te vangen. Rechte benen hebben tijdens het skiën is als rechte benen hebben wanneer je probeert op te staan in een bus – in beide gevallen ga je een ritje maken, het is gewoon een kwestie of je er rechtop voor wilt staan of niet. Denk je dat je je knieën al genoeg buigt?
- Tip van de redacteur: Uw hiel moet altijd in de hielkuip van uw laars blijven. Als dat niet het geval is, buigt u uw knieën waarschijnlijk niet genoeg.
Krijg Les
Er is een reden waarom duizenden mensen per jaar naar de Professional Ski Instructors of America (PSIA) en het National Alpine Ski Training Center (NASTC) gaan om te leren skiën: het werkt. Les krijgen van iemand die opgeleid is om u te leren skiën, leidt tot drastische verbeteringen en een betere ervaring dan wanneer u het alleen of met een vriend probeert. Een instructeur kan elke beweging van u in de gaten houden om te zien hoe uw techniek kan verbeteren, wat u verkeerd doet, en welke tips u nodig heeft om beter te worden. Er zijn veel opties beschikbaar voor verschillende niveaus, of je nu nog nooit sneeuw hebt aangeraakt of alleen maar beter wilt worden in de bobbels.
- Tip van de redactie: Bekijk onze Clinic Round-Up om het juiste kamp of de juiste les voor jou te vinden.
Ga langzaam, heb geduld
Zoals met alles, heeft leren skiën tijd nodig. Alleen de beste atleten kunnen in één dag van een “groene” (beginner) naar een “blauwe” (gevorderde) piste, en zelfs dan zullen er onderweg nog haperingen zijn. Als je onredelijke verwachtingen hebt van je capaciteiten, raak je enorm gefrustreerd en wil je de “walk-of-shame” doen tijdens de run. Als dit gebeurt, haal dan diep adem, concentreer je op wat je weet, ga naar het basisstation en neem een cocktail. Praat daar met je instructeur over wat je fout doet en wat je doelen zijn voor die dag/week/maand/jaar. Uiteindelijk kom je er wel, als je maar een beetje geduld hebt.
- Tip van de redactie: concentreer je op kleine successen. Heb je die bocht naar links goed genomen? Geef jezelf een schouderklopje.
Blijf bij het onderwerp: Top 3 beginnersfouten
Kleed je goed (geen spijkerbroek!)
Als beginner verwacht niemand dat je er op je eerste dag uitziet als een gesponsorde atleet. Waarschijnlijk beschik je niet over de juiste uitrusting en kleding voor een dag op de piste, maar er zijn een paar dingen die je moet aanschaffen of huren. Goed passende schoenen zijn het belangrijkste item op die lijst. Goede laarzen maken het verschil tussen een slechte en een goede dag en helemaal niet leren en een superster worden.
Je moet ook een snowpants huren of kopen. Je zult veel vallen (zie #7), en je zult warm en droog moeten blijven om je tijd op de piste en niet in de lodge te maximaliseren. Een helm is ook een verstandige investering, aangezien je niet alles kunt voorspellen wat je doet of wat de mensen om je heen doen. Andere zaken die je zou moeten dragen zijn handschoenen (je hebt je handen warm nodig), een skibril (zonnebrillen gaan gemakkelijk kapot en sneeuwblindheid is een mogelijkheid), en zonnebrandcrème.
Beste skihandschoenen en -wanten voor $100 of minder:
Outdoor Research Inception Aerogel Gloves
Black Diamond Women’s Renegade Pro Gloves
Gordini Camber Glove
POW Gloves Women’s Empress GTX Mitten
- Tip van de redactie: Ben je je uitrusting vergeten? Veel resorts verhuren tegen een kleine vergoeding snowpants, helmen en meer.
Lees meer: Alles over uitrusting voor beginnende skiërs
Leer het niet van een geliefde
Het is misschien een schok voor u, maar uw vrouw of man die een professionele skileraar is, zou NIET degene moeten zijn die u leert skiën. Het leren van een nieuwe sport zal je ongetwijfeld frustreren en bang maken, emoties die vaak kunnen omslaan in woede en wrok tegen de persoon die je les geeft. Het is niet zo’n goed idee om midden op de piste ruzie te krijgen, want dan sta je er alleen voor en heb je niemand om je naar beneden te helpen. Geloof ons, neem les van een vreemde tegen wie je waarschijnlijk aardiger zult zijn als iets niet naar je zin gaat.
- Hint van de redactie: Wil je je kinderen lesgeven? Dat werkt misschien beter, omdat ze al beter naar je luisteren en je meer respecteren dan een volwassen collega zou doen.
Hoe begin je met skiën
Kies het juiste skioord
Hoewel sommige mega-resorts alle terreinen ter wereld hebben om uit te kiezen, is de realiteit voor de meesten dat als het op één berg is, één type terrein het landschap zal domineren. Kijk voor resorts die uitstekende verzorging, familie programma’s, en skischolen hebben. Deze combinatie zal leiden tot een resort met een hoge leercurve.
- Editor’s Hint: Zie uw lokale heuvel niet over het hoofd. Deze heeft waarschijnlijk een grote bunnyheuvel waar je gemakkelijk kunt oefenen.
SKI’s Top Resorts for Grooming – West
SKI’s Top Resorts for Families – East
SKI’s Top Resorts for Service – West
Don’t Be Afraid to Fall
- Tip van de redacteur: draag kussentjes als je vatbaar bent voor ongelukken.
Start op het juiste soort terrein
Je gaat niet naar Maui om op de Big Kahuna te surfen als je nog nooit hebt gesurft, dus moet je ook niet naar een skigebied gaan en meteen naar de dubbele zwarte diamanten afdalingen. Volwassenen houden er niet van om nieuwe sporten te leren, omdat het een grote klap voor hun ego kan zijn, en bij skiën is dat niet anders. Toekijken hoe gevorderde skiërs zich naar het extreme terrein begeven terwijl jij naar een groene piste gaat, kan moeilijk zijn, maar het is de moeite waard. Groene (beginner) runs zijn vlakker, korter, geprepareerd, en niet zo steil, dus er zijn minder obstakels en factoren te schroeven up leren. Als je begint, kijk dan of je resort een magisch tapijt of Poma lift heeft, zodat je kunt opbouwen naar een stoeltjeslift. Door je techniek aan te scherpen voordat je naar een blauwe (intermediate) afdaling gaat, word je een betere skiër.
- Tip van de redactie: Hoewel je in het begin moet streven naar een vlakke afdaling, zul je toch wat snelheid moeten maken om verder te komen. Zoek naar een balans tussen die twee.
Kijk niet naar beneden naar je tips
Het is een vreemd gevoel om lange planken aan je voeten vast te hebben. Beginners willen altijd zien wat de punten van hun ski’s doen en maken vaak de fout om niet naar voren te kijken. Dit heeft hetzelfde effect als naar je voeten kijken wanneer je rondloopt-je loopt zeker ergens tegenaan. Skileraren raden aan om ten minste één meter voor u uit te kijken. Je kunt je beter voorbereiden op oneffen terrein, je kunt beter zien waar je heen gaat en je kunt je beter concentreren op wat er komt, niet op wat er nu is. Bovendien helpt het om die boom voor je te zien, vooral als je sneller beweegt dan een slak.
- Editor’s Hint: Als je voor je uit kijkt, wordt je lichaam automatisch gedwongen om die kant op te bewegen. Het is net als met een bal gooien: waar u uw hand op richt, is waar u naartoe gaat.
Lees meer: Op jezelf en anderen letten
Gelijkmatig in balans blijven op je ski’s
Skiën brengt je in een behoorlijk ongemakkelijke en onhandige positie als je er niet aan gewend bent. De schoenen duwen je naar voren, maar het gewicht van de voorkant van je ski’s schuift je naar achteren. Veel beginners leunen ofwel ver naar achteren (ook wel back-seat skiën genoemd) of ver naar voren om zichzelf in evenwicht te houden. Dit is verkeerd. Door je benen recht onder je bovenlichaam te houden en je schouders naar beneden te laten wijzen, krijg je een sterkere techniek met meer controle. Door je lichaamsgewicht recht boven het smalste punt van de ski (de sweet spot) te houden, zal de ski voor je werken en niet tegen je.
- Editor’s Hint: Als je voeten voor je lichaam staan, zullen je beenspieren overuren moeten maken om je volgende bocht te starten. Uit balans skiën is vermoeiend. Skiën in balans is moeiteloos.
Klaar voor een hoger niveau? Bekijk deze video’s, gemaakt door de Professionele Skileraren van Amerika, of lees meer over de Online Skicursus van SKI.
Kent u iemand die gek is op skiën? Zij zullen Active Pass geweldig vinden
Oorspronkelijk online gepubliceerd in januari 2009. Het artikel is sindsdien bijgewerkt met foto’s van hogere kwaliteit, opmaak, en de eerste alinea werd toegevoegd.