Enkele eerste stappen
Zeg op! Begin met uw vriend te vertellen wat u is opgevallen en waarom het u zorgen baart. Kies een comfortabele, vertrouwde maar besloten plek waar u beiden kunt praten en niet gestoord wordt.
Laat uw vriend weten dat u om hem of haar geeft en dat u zich zorgen over hem of haar maakt.
Geef specifieke redenen voor uw bezorgdheid in plaats van te vragen: “Hoe gaat het?” of “Is er iets mis?” Dit soort vragen zijn gemakkelijk af te wimpelen. Denk aan de veranderingen die je bij hen hebt opgemerkt. “Ik heb gemerkt dat je _____ lijkt (echt down de laatste tijd, ongelukkig, op de rand) en ik maak me zorgen om je.”
Mogelijke reacties:
Je vriend kan reageren door te zeggen dat er niets aan de hand is.
Dat is oké – het kan meer dan één keer proberen duren voordat ze zich op hun gemak voelen om te praten. Maar hij zal nu weten dat je een verschil hebt opgemerkt en dat je bezorgd bent. Probeer het over een paar dagen nog eens.
Uw vriend(in) vertelt u dat hij/zij niet weet wat er bij hem/haar aan de hand is.
Stel voor dat hij/zij als eerste stap een aantal van de zelftests bekijkt in de sectie Geestelijke gezondheid & Substantiegebruik. Bied aan om bij hen te zitten als ze ondersteuning willen, maar antwoord niet voor hen omdat de resultaten niet erg nauwkeurig zullen zijn. Of als ze het liever zelf doen, stuur ze dan de link naar deze sectie.
Je vriend voelt zich niet op zijn gemak om te praten met iemand die hij kent.
Laat ze weten dat ze op foundrybc.ca informatie kunnen vinden over telefonische en online chatbronnen en dat ze niet hoeven te zeggen wie ze zijn.
Uw vriend wil met u praten.
- Laat uw vriend zo veel of zo weinig delen als hij of zij wil.
- Maak duidelijk dat u hem of haar niet de schuld geeft van zijn of haar problemen. Wees niet oordelend.
- Probeer niet te veronderstellen dat je weet wat er mis is. Probeer geen diagnose te stellen of te raden naar hun gedachten of gevoelens. Wees er gewoon, luister en bied steun.
- Stel vragen om u beiden te helpen een beter begrip te krijgen van wat zij doormaken. Verzeker uw vriend(in) dat hij/zij geen vragen hoeft te beantwoorden waarbij hij/zij zich ongemakkelijk voelt.
Bedenk dat het heel moeilijk kan zijn om over persoonlijke dingen te praten. Je vriend(in) begrijpt misschien niet welke gevoelens en gedachten hij/zij ervaart. Ze kunnen het gevoel hebben dat het hun schuld is of zich schamen dat dit hen overkomt. Ze kunnen gefrustreerd zijn dat ze er niet gewoon overheen kunnen komen of bang zijn om als anders dan anderen te worden gezien.
Een paar tips om je vriend(in) te steunen:
- Houd je vragen open. Zeg: “Kun je me vertellen hoe je je voelt?” in plaats van: “Voel je je verdrietig?” Geef uw vriend de tijd om te antwoorden.
- Soms is alleen al het kunnen ventileren over iemands problemen genoeg om zich beter te voelen.
- Vraag “Hoe kan ik u helpen of steunen?” in plaats van er met uw eigen oplossingen in te springen.
- Het kan zijn dat u iets hoort dat meer steun nodig heeft dan u kunt geven. Vraag je vriend(in) of hij/zij heeft overwogen hulp te zoeken. Stel voor om naar de Get Support-sectie op foundrybc.ca te gaan of dat ze met een vertrouwde volwassene praten.
- Beloof niet om geheimen te bewaren, vooral als je vriend(in) praat over zichzelf pijn doen.
- Bereid je voor om informatie te horen die verontrustend kan zijn. Dit kan moeilijk te verwerken zijn, dus vergeet niet om voor jezelf te zorgen. Praat met een volwassene die je vertrouwt of je kunt altijd gebruikmaken van de telefoon- en online chatopties om contact te leggen met een getrainde professional of vrijwilliger.