Zoals veel ondernemende mensen met clitorissen weten, zijn er verschillende dingen die je kunt proberen om een beter orgasme te krijgen – en twee keer zo veel die het überhaupt in de weg zullen staan. Zelfs als je een pro bent in de O, zeggen experts dat je je climaxen kan belemmeren zonder het te beseffen. Om te bepalen of je in dat kamp valt, verplaats je jezelf mentaal naar de momenten waarop je je realiseert, oh ja, je staat op het punt een orgasme te krijgen, er is absoluut geen weg meer terug. Concentreer je nu op hoe je ademhaling is als je op het punt staat klaar te komen. Haal je diep en vol adem? Of houd je je adem in? Als dat laatste het geval is, kan dat je orgasme ondermijnen.
Het inhouden van je adem als je een orgasme nadert, is een vrij normaal instinct. “Je kunt je adem inhouden om verschillende redenen: zenuwen, opwinding, angst om je te laten gaan, een poging om je geluid te dempen zodat je de kinderen niet stoort”, vertelt Jessica O’Reilly, seksuologe en oprichter van de The Sexual Pro Series-webinars, aan SELF. Ze voegt eraan toe dat je je adem misschien zelfs inhoudt omdat “de zware ademhaling die voorafgaat aan en gepaard gaat met een orgasme onnatuurlijk aanvoelt”. Maar omdat ademhalen een onbewuste reflex is, kan de manier waarop je het aanpast terwijl je je inspant dat ook zijn – denk maar aan hoe vaak groepsworkout-instructeurs hun klas eraan moeten herinneren dat ze hun adem niet moeten inhouden. “Je kunt zo gefocust zijn op de taak, dat je vergeet te ademen,” zegt O’Reilly.
Het maakt niet uit waarom je het doet, je adem inhouden tijdens seks kan de hoeveelheid nieuwe zuurstof die in je systeem stroomt beperken, wat contraproductief kan zijn voor het hele punt. Het maximaliseren van je ademhaling helpt om je bloedsomloop te stimuleren, wat “essentieel is voor de seksuele responscyclus,” legt O’Reilly uit. “De bloedstroom naar de genitale regio is een natuurlijk onderdeel van het proces om tot een orgasme te komen.” Afhankelijk van de reden waarom je je adem inhoudt, bijvoorbeeld omdat je te gefocust bent op de geluiden die je maakt, kan het ook moeilijk voor je zijn om uit je hoofd te komen en je te verdiepen in wat er in het echte leven gebeurt. “Jezelf trainen om diep en natuurlijk te ademen kan je seksuele ervaring verbeteren,” zegt O’Reilly, die cliënten heeft laten rapporteren dat “diepe, langzame ademhalingen de orgasmische samentrekkingen intenser en talrijker maken.”
Tegelijkertijd wil je je niet zo hard concentreren op hoe je ademt dat je je eigen stroom verstoort. “Als mensen een orgasme hebben, zeg ik niet graag dat ze iets anders moeten doen”, vertelt seksuoloog Ian Kerner, auteur van She Comes First, aan SELF. Hij merkt op dat te veel nadenken over hoe je een orgasme krijgt, het moeilijker kan maken om dat te doen. “Ongeacht hoe je ademt, als je een orgasme krijgt, dan heb je meer kracht”, zegt Kerner. Maar hij erkent wel dat anders ademen de seksuele ervaringen van sommige mensen kan helpen opkrikken – de truc is om je erop te concentreren voordat je een orgasme krijgt, niet tijdens.
Een gemakkelijke manier om hier meer aan te wennen, is om diep ademhalen tijdens masturbatie te proberen. Op die manier kun je gewend raken aan wat je doet, zodat het tweedehands wordt tijdens de seks. “Probeer wat langer uit te ademen om te zien hoe dat de sensaties verandert,” zegt O’Reilly. Je hoeft niet te streven naar een bepaalde tijd – het gaat erom dat je diep ademhaalt via je middenrif in plaats van oppervlakkig in- en uit te ademen via je borst. Hoewel het gebruikelijk is om dit te proberen door in te ademen door je neus en uit te ademen door je mond, kan een andere variatie hierop beter aanvoelen voor jou. Sommige klanten vertellen O’Reilly dat ze tijdens het ademen visualiseren hoe ze de zuurstof via hun bekkengebied naar buiten sturen, wat de ervaring kan intensiveren.
Als je na dit alles een manier vindt om je orgasme een superboost te geven, geweldig! En als je je realiseert dat je liever je adem inhoudt, of dat je het midden houdt tussen de twee uiteinden van het spectrum, is dat ook meer dan prima. “Elk van onze ervaringen is uniek,” zegt O’Reilly. “Ik heb klanten gehad die vonden dat het inhouden van hun adem voor een korte periode het orgasme triggert, dus experimenteer met verschillende ademhalingspatronen om te zien wat voor jou werkt.”
Je vindt het misschien ook leuk: Probeer deze 8 dingen om een beter orgasme te krijgen
