Laatst bijgewerkt op 16 februari 2021 om 09:49 uur
Jared Leto is 44 jaar oud.
Net als Paul Rudd (45) en Ben Affleck (43), die voor hun superheldenrollen (in Leto’s geval schurk) al in de veertig zijn, vindt Jared Leto een manier om er op de een of andere manier een decennium jonger uit te zien.
I mean, they’re all freakin’ awesome so that’s one reason it went so well for them, but if these old studs can do it, I’m sure you guys can too.
En, dat geldt ook voor de oude hengsten die dit ook lezen…
Wanneer je in een cast van supersterren superhelden zit, of schurken eerder, denk ik dat je je best wilt doen om er goed uit te zien, en Leto voelt denk ik hetzelfde.
Hij pronkte met een foto op zijn Instagram die er gespierd en vasculair uitziet:
“Dwing me niet om je te straffen.”
“Don’t make me punish you”, zegt hij…
Jared Leto Stats:
Height: 5’9 (maar zegt dat hij 5’11 is)
Weight: (bij benadering) 150 pond.
Leeftijd: 48 jaar oud
Gelijk of Leto 5’9, 5’10, of 5’11 is, hij is nog steeds onder de gemiddelde lengte onder de beroemdheden die wij hebben gezien.
Niet dat het ertoe doet; wij houden enkel een gemiddelde hoogte en stat bereik aan.
De gemiddelde lengte valt in het bereik van 6’1-6’3 met celebs zoals Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen en zo veel meer.
Guys rond 5’10-6’0 zijn dudes zoals Brad Pitt, Matt Damon en Jason Statham, maar de ACTUELE kortere bereik is gevuld met jongens zoals Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland en meer.
Even langer dan zij zijn kerels zoals The Mountain, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard en een paar anderen.
Maar, maak je geen zorgen hoe dan ook.
We schrijven deze routines om te worden gebruikt door elke vorm en grootte.
Toegang tot meer dan 500 workouts voor personages van beroemdheden & + elke week nieuwe workouts
Mededoen aan de Superheldenacademie
Jared Leto’s transformaties en dieetplan
In 2006 nam Jared Leto zijn rol op zich in Chapter 27 en moest hij maar liefst 60 kilo aankomen. (en niet het soort dat je wilt aankomen). Vanaf daar Leto geeft toe te zijn gegaan door immense strijd om af te werpen het gewicht terug naar beneden.
Healthy Celeb vertellen ons:
De knappe ster deelt, de periode van overgewicht was naast de hel voor hem en het kostte hem een compleet jaar om terug te krijgen zijn hot lichaam. Niet alleen werd hij het slachtoffer van talloze gezondheidsproblemen, hij leed ook aan angsten en andere psychologische problemen. Nu hij zijn lesje geleerd heeft, heeft Jared gezworen dat hij in de toekomst nooit meer zulke rollen zal spelen waarvoor hij moet aankomen.
Snel vooruit naar 2013 en Leto nam zijn rol in Dallas Buyers Club op zich. Hij viel nog meer af dan zijn gebruikelijke slanke gestalte en zette een prestatie van zijn leven neer.
Leto is al jaren veganist, waardoor zijn recente transformatie een beetje lastig was. Omdat hij bepaalde voedingsmiddelen, zoals biefstuk en kip, niet kon eten, moest hij op zoek naar andere eiwitbronnen om spieren te kweken. Hij gebruikte ook koolhydraatrijk voedsel zoals rijst en volle granen om hem energiek te houden tijdens zijn trainingen, terwijl hij ook wegbleef van “junkfood”, suikers en zelfs alcohol.
We zien veel beroemdheden kiezen voor een duurzame aanpak als deze.
Daarom draaien onze Academy Nutrition Classes (Monniken, Minimalisten, SuperHumans, Vikingen, Spartanen, Jager Verzamelaars, Griekse Goden, Samoerai’s, & Eat Fat, Lose Fat) om het helpen vinden van het specifieke dieet dat geschikt is VOOR JOU.
Natuurlijk zijn er veel redenen om de strikte richtlijnen te HAVE.
We hebben veel celebs gezien die voor specifieke beperkingen kiezen.
Bijvoorbeeld: Dwayne Johnson en Kevin Hart integreren 80/20-dieet met grote wekelijkse cheat-maaltijden, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper en Terry Crews maken gebruik van intermitterend vasten (iets wat ik ook dagelijks gebruik), Mustafa Shakir en Madelaine Petsch zijn veganisten, Brandon Routh en Frank Grillo kiezen voor paleo, en tonnen anderen maken gebruik van hun eigen variaties ook.
En, dat is alleen maar om een paar celebs te noemen van elk, door de way.
U kunt kijken op onze voeding pijlers voor meer informatie en artikelen over alle bovenstaande en more.
Nieuwsgierig wat de Top Diëten onder Beroemdheden eigenlijk zijn?
Download onmiddellijk honderden workouts en maaltijdplannen
Join The Superhero Academy
Doe de Gratis Workout Plaatsing Quiz en vind de beste gratis workout voor u.
Jared Leto Workout Routine Onderzoek
Zoals we weten, Leto is altijd bekend geweest om sport een slanke bouw, het houden van zijn frame toned als Ryan Reynold’s Daredevil en Charlie Cox’s Daredevil (ik denk met uitzondering van zijn Chapter 27 rol …) – dus bulking up is een beetje anders voor hem.
Hoewel hij niet pronkt met een bulk zoals Tom Hardy’s Bane of Henry Cavill’s Man of Steel, kiest Leto ervoor om zijn bouw nog steeds gedefinieerd en vasculair te houden, terwijl hij magere spieren toevoegt.
Looper vertelt ons dat Leto:
“Trainde als een bodybuilder. Deed aan yoga. Verpakt in eiwitshakes.”
En nog veel meer.
Leto doet de dingen een beetje anders dan wat we normaal zien tijdens een bulk, door zijn lichaam zo mager mogelijk te houden en verschillende vormen van cardio toe te voegen om hem daarbij te helpen.
Bekijk alle SHJ-programma’s en ontketen je innerlijke SuperHuman.
The Jared Leto Joker Workout Routine
5 dagen per week
3 dagen krachttraining
2 dagen fietsen/yoga/buitenactiviteit
Wil je deze workout upgraden?
De Superhero Academy wordt nu geleverd met een Upgrade Your Workout Tool waarmee Academy-leden elke SHJ-workout kunnen omzetten in een 4-8 weken volledig gepland regime met exacte gewichten om te tillen en inclusief omgekeerde &traditiepiramidetraining, straight sets, supersets, progressieve overbelasting en meer.
Dag één: Gewichtstraining – Borst en Triceps
Warm je op:
20 minuten lage intensiteit fiets
3×10 Pull Ups
3×15 Push Ups
3×20 Sit Ups
De Workout:
5 sets van Barbell Bench Press: 10-8-5-5-3 (Max af en toe)
Superset:
3 sets van zowel Tricep Pushdowns en Triceps Overhead Extension op kabels
Een na de ander, allemaal op 10 reps each.
3 sets van Incline Dumbbell Bench Press: 10-8-5
3 sets Skull Crushers: 10-10-10
4 sets gewogen dips, waarbij de eerste set een ongewogen warming-up is: 15-15-15-15 (Gebruik 45-75-90 als de gewichten als je in staat bent)
Ab Routine:
3 sets van Circuit:
50 Crunches
25 Leg Lifts
50 Crunches
25 V-Ups
Dag twee: Fietsen/Yoga/buitenactiviteit
Optie één: 10 mijl fietsen
Optie twee: 1 uur yoga
Optie drie: 1-2 uur semi-spannende buitenactiviteit (tennis, wandelen, surfen, enz.)
Optie twee: 1 uur yoga
Optie drie: 1 uur semi-spannende buitenactiviteit (tennis, wandelen, surfen, enz.))
Dag drie: Gewichtstraining – Schouders en Benen
De warming-up:
20 minuten lage intensiteit helling lopen
3×10 Pull Ups
3×15 Push Ups
3×20 Sit Ups
De Workout:
5 sets Barbell Squats: 10-10-5-5-3
3 sets Arnold Presses: 10-10-10
3 sets Leg Presses: 10-10-10
5 sets Military Press: 10-8-5-5-3
3 sets Calf Raises: 25-25-25
Superset:
3 sets van zowel Shoulder Front Raises als Lateral Side Raises met lichte dumbbells
Een na de ander, alle 10 reps elk.
3 sets zware schoudersteunen (halter of stang): 20-15-10
Ab Routine:
3 sets Circuit:
50 Crunches
25 Leg Lifts
50 Crunches
25 V-Ups
Dag vier: Fietsen/Yoga/buitenactiviteit
Optie één: 10 mijl fietsen
Optie twee: 1 uur yoga
Optie drie: 1-2 uur semi-spannende buitenactiviteit (tennis, wandelen, surfen, enz.)
Vijfde dag: Rug en Biceps
De warming-up:
20 minuten lage intensiteitbike
3×10 Pull Ups
3×15 Push Ups
3×20 Sit Ups
De Workout:
5 sets Deadlifts: 10-5-5-5-3 (af en toe max wanneer comfortabel met vorm)
3 sets van verzwaarde Chin-Ups: 10-10-10
3 sets Barbell Bent of Rows (kan Smith Machine gebruiken indien nodig): 10-10-10
5 sets Dumbbell Bicep Curls: 10-10-8-5
3 sets Lat Pulldowns (kabel): 10-10-10
Superset:
3 sets van zowel Cable Bicep Curls als Cable Hammer Curls
Een na de ander, alle 10 reps elk.
Ab Routine:
3 sets van Circuit:
50 Crunches
25 Leg Lifts
50 Crunches
25 V-Ups
Doe mee aan de Superhelden Academie en laat je Supermens in jezelf naar boven komen.
- 141shares
- Share
- TWEET
- PIN
- Share
SCHRIJF JE IN VOOR GRATIS WORKOUTS!
Getrouw aan de meer dan 100.000 leden van The SHJ Army & ontvangen:
-
Onmiddellijke toegang tot meer dan 500 door beroemdheden en karakters geïnspireerde workout-repetities in PDF-downloads
-
Wekelijks ontvangt u nieuwe workout-repetities in uw inbox
- GRATIS SHJ-mini-serie van vijf dagenCoaching Series