Moeten mannen prenatale vitamines nemen? In dit artikel bespreken we de beste mannelijke vruchtbaarheidssupplementen en hoe ze de vruchtbaarheid van mannen kunnen bevorderen.
Door Kristyn Hodgdon
Prenatale vitamines kunnen de vruchtbaarheidsresultaten ook voor toekomstige vaders helpen verbeteren.
Dankzij decennia van diepgaand onderzoek en voorlichtingscampagnes over de volksgezondheid, hebben we een sterk collectief begrip van hoe belangrijk de gezondheid van vrouwen is tijdens de conceptie en zwangerschap.
De inname van foliumzuur is slechts één voorbeeld. Het was in de vroege jaren ’90 dat de U.S. Public Health Service een nationale campagne lanceerde om vrouwen in de vruchtbare leeftijd aan te moedigen foliumzuur te gebruiken. Deze voedingsadviezen hebben de incidentie van neurale buisdefecten zoals spina bifida bij opgroeiende kinderen aanzienlijk verminderd. Dat voeding een verschil maakt voor de vruchtbaarheid van vrouwen staat buiten kijf.
Maar vrouwen zijn slechts 50% van de conceptievergelijking, en de gezondheid van mannen zou een gelijkwaardig onderdeel van het prenatale gesprek moeten zijn. Gelukkig hebben zorgverleners en onderzoekers onlangs hun aandacht gericht op het begrijpen van gezondheidsfactoren voor de vruchtbaarheid van mannen. Het grootste deel van dit onderzoek richt zich op het verbeteren van de resultaten voor de gezondheid van sperma, omdat problemen met het aantal zaadcellen (het aantal en de concentratie van sperma in sperma), de morfologie van sperma (de grootte en vorm) en de beweeglijkheid van sperma (het vermogen om goed te bewegen) in verband worden gebracht met onvruchtbaarheidsdiagnoses door mannen.
En er is goed nieuws: voeding is ook belangrijk voor de vruchtbaarheid van mannen, en voeding heb je zelf in de hand. U kunt de nieuwe kennis over het belang van voeding voor de vruchtbaarheid van mannen in uw voordeel gebruiken wanneer u klaar bent om een gezin te stichten.
Werken mannelijke vruchtbaarheidssupplementen?
Mannen maken voortdurend nieuw sperma, en het duurt ruwweg drie maanden voordat sperma volledig is gerijpt. Dat maakt de “preconceptieperiode” – de maanden voor de conceptie – een zeer belangrijke tijd voor toekomstige vaders om aandacht te besteden aan de gezondheid.
Het doel in de preconceptieperiode is om de vruchtbaarheid te optimaliseren en de gezondheid van uw toekomstige kind te beschermen. Tijdens de preconceptie, als je rookt, moet je stoppen. Concentreer u op het bewegen van uw lichaam, het liefst op een manier die u vreugde en rust brengt, want hoge stressniveaus kunnen de vruchtbaarheid negatief beïnvloeden. En, natuurlijk, eet een goed uitgebalanceerd dieet dat een regenboog aan fruit en groenten bevat.
Er is ook solide bewijs dat het aanvullen van een whole-foods dieet met geselecteerde voedingsstoffen de vruchtbaarheidsresultaten voor mannen kan verbeteren. In een 2016 review van meerdere studies over voeding en spermakwaliteit bij menselijke mannen, gepubliceerd in het International Journal of Reproductive BioMedicine, merkten onderzoekers op dat mannelijk sperma sporen van vitamine E, vitamine C, superoxide dismutase, glutathion en thioredoxine bevat, wat de relatie tussen antioxidanten en mannelijke vruchtbaarheid een intrigerend aandachtsgebied maakt. De onderzoekers concludeerden “dat antioxidantensupplementen, met name een combinatie van antioxidanten zoals vitamine C, vitamine E en CoQ10-inname, de spermaparameters bij onvruchtbare mannen effectief kunnen verbeteren.”
En het blijkt dat folaatniveaus er ook toe doen voor toekomstige vaders. Een onderzoek uit 2014 naar prenatale foliumzuur bij muizen in het tijdschrift Reproductive System & Sexual Disorders toonde aan dat foliumzuurtekort geassocieerd was met veel lagere percentages van conceptie (slechts 52% van de deficiënte muizen werd met succes zwanger, versus 85% van de muizen zonder voedingstekort), en meer DNA-schade waargenomen in sperma, wat resulteerde in een groter aantal geboorteafwijkingen (27% van de baby’s verwekt door foliumzuurtekort muizen vertoonden afwijkingen, versus 3% van de baby’s verwekt door muizen zonder tekort). Hoewel de onderzoekers waarschuwen dat een gerandomiseerde menselijke controlestudie nodig is, is het duidelijk dat micronutriënten zoals foliumzuur belangrijk zijn voor de vruchtbaarheid van mannen. Supplementen voor mannen bevatten vaak foliumzuur, maar als u een prenataal supplement kiest, kies dan voor biobeschikbaar gemethyleerd folaat in plaats daarvan.
De voedingsbehoeften van mannen veranderen voortdurend gedurende het leven, en uw reguliere multivitamine is misschien niet geschikt voor uw huidige doelen. De wetenschap toont aan dat het zinvol is om te voeden voor de vruchtbaarheid als je hebt besloten om vader te worden. Gelukkig heb je opties!
Wat zijn de beste mannelijke prenatale supplementen?
Let op: de Fertility Tribe beveelt alleen producten aan waarvan wij denken dat ze je kunnen helpen op je TTC-reis, maar je moet altijd je eigen onderzoek doen en met je arts praten voordat je gezondheidsbeslissingen neemt. We ontvangen soms advertentiekosten en / of verkoopcommissie op de producten die we delen.