The Effects of Green Tea Amino Acid L-Theanine Consumption on the Ability to Manage Stress and Anxiety Levels: a Systematic Review

Het groene thee aminozuur, L-theanine (L-THE) wordt in verband gebracht met verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder verbeteringen in stemming, cognitie en een vermindering van stress en angst-achtige symptomen. Deze systematische review evalueerde het effect van pure L-THE inname, in de vorm van oraal toegediende voedingssupplementen, op stressreacties en angstniveaus in menselijke gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. Volgens de Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses (PRISMA) checklist, werden 9 peer-reviewed tijdschriftartikelen geïdentificeerd waarin L-THE als supplement werd vergeleken met een controle. Onze bevindingen suggereren dat suppletie van 200-400 mg/dag L-THE kan helpen bij het verminderen van stress en angst bij mensen die worden blootgesteld aan stressvolle omstandigheden. Ondanks deze bevinding zijn klinische studies op langere termijn en met een groter cohort nodig, waaronder studies waarbij L-THE regelmatig in het dieet wordt opgenomen, om het gebruik van L-THE als therapeutisch middel om stress en angst te verminderen bij mensen die aan stressvolle omstandigheden worden blootgesteld, klinisch te rechtvaardigen.