💡Hey, voor het geval dat snurken je ’s nachts wakker houdt, bekijk dan de meest comfortabele en effectieve anti-snurkoplossing.
Heeft u moeite met inslapen? Wordt u ’s nachts vaak wakker? Heeft u last van een jet-lag? Dit zijn allemaal mogelijke redenen om geen rustgevende en verjongende nachtrust te krijgen. Bij tijdelijke en milde slaapstoornissen zoals slapeloosheid kunnen vrij verkrijgbare slaapmiddelen (OTC) een optie voor u zijn.
OTC-slaapmiddelen zijn bedoeld als tijdelijk middel en mogen niet over een langere periode worden ingenomen. Sommige van hen zijn natuurlijk en bevatten ingrediënten zoals melatonine, terwijl anderen medicijnen zoals anti-histaminica bevatten. Niet alle OTC-slaappillen zijn zo sterk als voorgeschreven slaapmedicatie, maar kunnen net zo effectief zijn om u te helpen in slaap te vallen en in slaap te blijven in perioden van tijdelijke slaapstoornissen.
Laten we eens kijken naar de beste OTC-slaappillen en slaapmiddelen op de markt van vandaag. We raden altijd ten zeerste aan om uw remedie opties met uw arts of zorgverlener te bekijken, zelfs als ze op grote schaal beschikbaar zijn als een over de toonbank optie.
Wat zijn slaapmiddelen die zonder recept verkrijgbaar zijn?
De meest voorkomende ingrediënten van slaapmiddelen zijn anti-histaminica en diphenhydramine. Dit zijn kalmerende middelen die de gebruiker slaperig maken en hem voor langere tijd in slaap kunnen houden. Normaal gesproken veroorzaken ze geen ernstige bijwerkingen, maar ze kunnen na verloop van tijd wel ineffectief worden. Het lichaam van de gebruiker creëert tolerantie tegen het geneesmiddel als het regelmatig wordt ingenomen en als gevolg daarvan wordt het minder effectief.
Andere veelgebruikte ingrediënten in OTC-slaappillen zijn melatonine en valeriaanwortel. Melatonine is een natuurlijk hormoon dat ons lichaam helpt bij het reguleren van slaap- en waakschema’s. Het wordt ’s avonds afgescheiden, wanneer het lichaam zich begint voor te bereiden op de slaap. Melatoninesupplementen kunnen uw lichaam helpen zich voor te bereiden op de slaap als uw lichaam niet genoeg van het hormoon aanmaakt. De valeriaanwortel heeft kalmerende en ontspannende eigenschappen en wordt vaak toegevoegd aan natuurlijke slaapmiddelen.
Wanneer slaapmiddelen gebruiken?
Het is belangrijk om te proberen de bron of de reden te vinden waarom u moeite heeft met inslapen. Dit kan u helpen om positieve veranderingen aan te brengen om uw symptomen te verlichten en ook om u te helpen de beste slaappillen voor uw specifieke situatie te vinden.
Als u tijdelijk last heeft van slaapstoornissen door stress, angst of jet-lag, kan een OTC-slaapmiddel zijn wat u nodig heeft. Het wordt aanbevolen om OTC-slaappillen niet langer dan 2 weken te gebruiken. Als u al langer dan drie weken slaapproblemen heeft, is een bezoek aan de huisarts misschien iets om aan te denken. Over het algemeen is het altijd het beste als u uw probleem op een natuurlijke manier kunt oplossen, in plaats van te vertrouwen op supplementen en medicijnen. Dingen als een slaaproutine, meditatie, gezond eten, en een slaapschema kunnen je enorm helpen met je slaapkwaliteit.
Beste OTC-slaapmiddelen
Antihistaminica/Diphenhydramine
Dit zijn de beste slaappillen die zonder recept verkrijgbaar zijn. Ze bevatten vaak een combinatie van medicijnen die slaperigheid opwekken. Bij sommige gebruikers kunnen ze ’s ochtends ook sufheid veroorzaken.
Kirkland Sleep Aid
Dit is een van de populairste OTC-slaapmiddelen die momenteel op de markt zijn. Het belooft effectief te zijn voor de meeste gebruikers met beperkte ochtend grogginess in vergelijking met andere populaire slaappillen. Het bevat 25 mg Doxylamine Succinate om slaperigheid op te wekken voor het slapen gaan.
“Dit spul helpt me elke nacht goed te slapen. Mijn dokter zei dat het veilig was om elke dag te nemen… en dat doe ik, ik ben 69.” – Linda Wilson
Unisom
Unisom is een 50 mg Diphenhydramine HCl gel tablet die beweert u na inname in slaap te brengen en u ’s nachts niet wakker te maken.
“Maakt me knock-out’ als ik niet kan slapen, dus het doet EXACT wat ik wil dat het doet.” – Shannahan
ZzzQuil
ZzzQuil Vloeibaar slaapmiddel is een geweldig alternatief als het innemen van tabletten of pillen moeilijk voor u is. Het bevat Diphenhydramine HCI om slaperigheid op te wekken. Volgens NyQuil is Diphenhydramine HCI niet gewenning vormend en voorkomt het slaperigheid in de ochtend, zodat u er zeker van bent dat u een volle 7-8 uur slaap heeft gehad.
“Ik heb ernstige slapeloosheid en kan niet slapen zonder dit spul! Ik vind het heerlijk dat ik niet suf wakker word.” – Angela Davis
Tylenol PM
Van het populaire merk Tylenol komt een bekend slaapmiddel. Het bevat difenhydramine HCI om u te helpen in slaap te komen. Het bevat ook acetaminofen voor de kleine pijntjes en kwaaltjes.
“Ik heb problemen om weer in slaap te komen als ik ’s nachts opsta. Met deze Tylenol PM kan ik meteen weer in slaap komen en voel ik me ’s morgens niet gedrogeerd.” – BCfred
Advil PM
Als kleine pijntjes de reden zijn waarom u niet kunt slapen, kan Advil PM uw beste optie zijn, omdat het Ibuprofen en Diphenhydramine bevat. Deze twee ingrediënten werken samen om kleine pijntjes die u wakker houden te verlichten en uw lichaam te helpen de herstellende slaap te krijgen die het nodig heeft.
“Geweldig slaapmiddel + combo pijnstiller! Ik neem er een en kan meestal kort daarna in slaap vallen.” – Audrey
Simply Sleep
Van dezelfde makers van Extra Strength Tylenol PM bevat elke caplet Simply Sleep 25 mg difenhydramine HCl om u te helpen een goede nachtrust te krijgen. Het is een alternatief voor Tylenol PM en bevat niet de pijnstiller.
“Het enige pluspunt is dat er geen pijnstiller in de ingrediënten zit; dus als je probleem alleen het in slaap komen is, consumeer je geen onnodige ingrediënten.” – Susan
Sominex
Gelijk aan andere slaapmiddelen heeft Sominex diphenhydramine HCl 25 mg in elke caplet. Het merk beweert dat het zorgt voor een rustige slaap met minder “hersenmist” of een knorrig gevoel dat kan optreden bij slaapmiddelen.
Melatonine/Natuurlijk
Voordat u OTC-opties gebruikt, moet u natuurlijke oplossingen overwegen. Natuurlijke ingrediënten hebben meestal minder bijwerkingen op ons lichaam en op onze alertheid in de ochtend.
Wild Thera
Dit is een balsem die u aanbrengt op uw slapen, voorhoofd en bovenlip voordat u naar bed gaat om u te helpen ontspannen. Het bevat natuurlijke kruiden en essentiële oliën om de geest en het lichaam te kalmeren en helpt ook uw luchtwegen vrij te maken en u klaar te maken om te gaan slapen. Deze balsem is volledig natuurlijk en is een perfect alternatief voor u als u liever geen pillen of enige vorm van medicatie neemt.
“Ik val sneller in slaap en slaap vaster. Mijn dochter probeerde het zelfs en zei hetzelfde!” -Leslie
Alteril
Alteril is een volledig natuurlijk voedingssupplement dat melatonine, valeriaanwortel en andere kalmerende en ontspannende ingrediënten bevat. Net als Wild Thera is het een natuurlijk slaapmiddel, waardoor het een van de favoriete opties is.
“Het beste slaapmiddel voor nachtbrakers!” – TheeJman
What is het juiste OTC-slaapmiddel voor mij?
Afhankelijk van de ernst van uw slapeloosheid en slaapproblemen, kunnen OTC-slaapmiddelen een snelle en effectieve oplossing voor u zijn. Als uw symptomen mild en niet constant zijn, kunt u een natuurlijke oplossing overwegen als uw beste slaaphulp. Als u worstelt met terugkerende periodes van rusteloosheid en slapeloosheid, wilt u misschien grijpen naar de meer actieve geneesmiddelen zoals antihistaminica.
Raadpleeg bij voorkeur een arts voordat u supplementen of remedies gebruikt en zeker als uw slaaponregelmatigheid en symptomen aanhouden en niet worden verlicht door OTC-slaapmiddelen.
Bijwerkingen en risico’s
OTC-slaapmiddelen veroorzaken normaal geen ernstige bijwerkingen of zorgen voor lichamelijke afhankelijkheid zoals voorgeschreven pillen doen. Er kan echter wel een risico zijn op psychologische afhankelijkheid. Bovendien kunnen OTC-slaappillen ineffectief worden naarmate uw lichaam tolerantie opbouwt als ze gedurende een lange periode worden ingenomen. Ze zijn niet bedoeld om slapeloosheid te genezen, maar om de onaangename symptomen van tijdelijke slaapproblemen te helpen verminderen. Zorg er ook voor dat u 7-8 uur slaapt als u slaappillen neemt. Dit zal helpen om ’s ochtends minder suf te zijn. Het beste slaapmiddel voor u moet de minste bijwerkingen hebben op uw energieniveau in de ochtend en u in staat stellen om een slaap te krijgen die natuurlijk en rustgevend aanvoelt.
Bedenk dat slaapmiddelen geen remedie zijn voor bepaalde ernstige slaapproblemen. Ze kunnen maskeren en tijdelijke verlichting bieden, maar als de symptomen verergeren of niet oplossen, praat dan met uw primaire zorgverlener om uw opties te bespreken.
Ten slotte, als u het moeilijk vindt om in slaap te vallen als gevolg van luid snurken van uw significante andere, wilt u misschien Smart Nora proberen. Nora is de meest comfortabele contactloze anti snurk oplossing met een wetenschappelijke validatie. Het is te zien geweest op Forbes, Good Morning America, Men’s Health, en Oprah’s Favourite Things om er maar een paar te noemen. Nora brengt betere slaap aan tienduizenden paren over de hele wereld elke nacht.