Als relatie- en seksuoloog ben ik in mijn privépraktijk vaak verbaasd hoeveel mannen en paren bij me komen om te proberen een voortijdige zaadlozing te verhelpen. Veel mannen schamen zich omdat ze vinden dat ze te snel klaarkomen, wat leidt tot angst voor seks en hun prestaties.
Volgens de Mayo Kliniek is de precieze oorzaak van voortijdige zaadlozing onbekend. Terwijl vroeger werd gedacht dat het alleen psychologisch was, weten artsen nu dat voortijdige zaadlozing gecompliceerder is en dat er een complex samenspel van biologische en psychologische factoren mee gemoeid is.
Psychologische oorzaken
Sommige artsen menen dat vroege seksuele ervaringen een patroon kunnen vestigen dat later moeilijk te veranderen is, zoals situaties waarin het nodig is zich te haasten naar een hoogtepunt om niet betrapt te worden, of schuldgevoelens die de neiging om seksuele ontmoetingen te haasten vergroten.
Andere factoren die een rol kunnen spelen bij het veroorzaken van vroegtijdige zaadlozing zijn:
Erectiele disfunctie. Mannen die zich angstig voelen over het verkrijgen of behouden van een erectie tijdens de geslachtsgemeenschap, hebben de neiging een patroon van te snelle zaadlozing te vormen.
Anxiety. Veel mannen met premature ejaculatie hebben ook angstproblemen, hetzij specifiek over hun seksuele prestaties of over andere problemen.
Relatieproblemen. Als er met andere partners een bevredigende seksuele relatie was waarbij voortijdige zaadlozing zelden of helemaal niet voorkwam, is het mogelijk dat interpersoonlijke problemen met de andere persoon tot het probleem bijdragen.
Biologische oorzaak
- Afwijkende hormoonspiegels
- Afwijkende niveaus van hersenchemicaliën, neurotransmitters genaamd
- Afwijkende reflexactiviteit in het ejaculatoir systeem.
- Sommige schildklierproblemen
- Inflammatie en infectie van de prostaat of urethra
- Erfelijke eigenschappen
- Inflammatie en infectie van de prostaat of urethra
- Nervebeschadiging door operatie of trauma (zeldzaam)
De Amerikaanse site News.com meldde dat de gemiddelde duur van geslachtsgemeenschap 7,3 minuten is, maar dat 43 procent van de mannen klaarkomt in minder dan twee minuten.
Behandelingen van voortijdige zaadlozing zijn onder meer:
1. Probeer de ejaculatiereflex te leren beheersen. Begin met regelmatig masturberen (drie tot vijf keer per week) om te wennen aan het niveau van gevoeligheid en stimulatie. Probeer te masturberen met een natte hand en een droge hand om te wennen aan verschillende sensaties. Probeer controle op te bouwen door te masturberen tot het punt waarop je voelt dat je bijna klaarkomt en stop dan met masturberen, laat de erectie even stijf worden, misschien vijf minuten of langer, en begin dan weer met masturberen. Herhaal deze oefening drie of vier keer voordat je jezelf uiteindelijk toestaat om “klaar” te komen en te masturberen tot een orgasme.
Door dit idee te oefenen zullen we het “point of no return” leren kennen, zodat we bij seks met een partner, wanneer we deze sensatie hebben, er een eind aan kunnen maken, hetzij met de techniek van “terugtrekken”, hetzij door van seksstandje te veranderen om de sensatie even te verdoven, hetzij door de beweging te veranderen (in plaats van naar binnen te gaan tijdens de seks, kunnen we de penis binnen laten en de andere persoon rondjes laten bewegen, wat misschien iets minder stimulerend is). Het “point of no return” kennen is cruciaal om controle te krijgen over de ejaculatie.
2. Oefen Kegel oefeningen om te proberen het orgasme uit te stellen. Kegeloefeningen zijn nuttig wanneer de zaadlozing nadert en kunnen helpen de zaadlozing uit te stellen. Een eenvoudige Google-zoekopdracht naar “Kegel oefeningen” zal uitwijzen wat dat zijn. Ze helpen de spieren aan de basis van de bekkenbodem te versterken, zodat u meer controle hebt.
In een gecontroleerde studie uit 2012 naar vroegtijdige ejaculatie, voltooiden mannen die het niet langer dan een minuut konden volhouden voordat ze klaarkwamen een 12-weekse cursus met bekkenbodemoefeningen en ontdekten dat hun ejaculatiereactie van 31,7 seconden naar 146,2 seconden ging.
3. Het gebruik van condooms helpt ook om de zaadlozing uit te stellen. Ze verminderen de gevoeligheid tijdens de geslachtsgemeenschap en kunnen dus nuttig zijn bij voortijdige ejaculatieproblemen. Als het mogelijk is om latex te gebruiken, zijn dikkere merken condooms hiervoor het beste.
4. Probeer een “herstelperiode” na de ejaculatie. Hoe snel kan na de ejaculatie een nieuwe erectie worden bereikt? Hoe lang kan de tweede erectie worden gestimuleerd vóór de ejaculatie? Veel mannen ervaren minder gevoeligheid tijdens de tweede erectie, dus om vroegtijdige zaadlozing te behandelen, kan het een goede behandeling zijn om één keer te ejaculeren (misschien tijdens de geslachtsgemeenschap) en dan verder te gaan met het plezieren van uw partner totdat de erectie terugkomt, en dan de tweede erectie te gebruiken om een langere geslachtsgemeenschapssessie te hebben. Hoewel sommige koppels aanvankelijk klagen over dit idee, heeft het voor veel koppels zeer goed gewerkt.
5. Een andere tip is om meer glijmiddel te gebruiken – minder wrijving kan je helpen het langer vol te houden.
6. Als we in de 24 uur voor een seksuele ontmoeting geen orgasme hebben gehad, zullen we sneller klaarkomen. Mannen die ’s morgens masturberen en dan ’s middags seks hebben met hun partner, houden het vaak langer vol omdat ze de eerste dag al een orgasme hebben gehad. Zij kunnen ook ’s nachts masturberen en ’s morgens seks hebben met dezelfde effecten.
7. Hoeveel tijd besteedt u aan het voorspel? Probeer meer of minder of verschillende soorten voorspel. Verhoog of verlaag de focus op de penis om het niveau van stimulatie te controleren. Als je een stimulatieniveau van 8,5 bereikt voordat je probeert te penetreren, waarbij 9 het niveau is waarbij ejaculatie onvermijdelijk is, dan kan penetratie worden geprobeerd op niveau 6 of 7. Neem nooit een aangestoken lucifer mee naar een dynamietfabriek. Soms helpt meer speelsheid bij voortijdige zaadlozing, omdat het de man in staat stelt zijn angst te beheersen en zich te ontspannen in plaats van zich te haasten om klaar te komen, wat zijn angst zou kunnen vergroten en tot voortijdige zaadlozing zou kunnen leiden.
8. Veel SSRI medicijnen werken als magie om het orgasmegevoel te verdoven. Deze bijwerking kan zeer frustrerend zijn voor mannen die geen last hebben van voortijdige zaadlozing, maar voor een man die voortijdig ejaculeert, kan het wonderen verrichten. Een gespecialiseerde arts kan u de voordelen van het gebruik van een SSRI antidepressivum bij voortijdige zaadlozing voorstellen.
9. Gebruik de “knijptechniek”. Bij deze techniek heeft de man geslachtsgemeenschap en als hij voelt dat hij bijna klaarkomt, trekt hij zich terug en knijpt in de eikel, waar deze de schacht raakt, waardoor een gevoel van “stoppen” ontstaat, dit helpt om het gevoel van een orgasme te verdoven. Wanneer het “point of no return”-gevoel is verdoofd, kunt u het opnieuw inbrengen en opnieuw beginnen met geslachtsgemeenschap. Je kunt de techniek zo vaak toepassen als nodig is voordat je jezelf een orgasme toestaat.
10. Tenslotte, onderzoek de relatie om met seksuele disfunctie om te gaan. Kijk hoe de communicatie over seks is en wat de verwachtingen en doelen van de seksuele relatie zijn. Praten met een gekwalificeerde therapeut kan ook wonderen doen. Om een goede therapeut te vinden is er Psychology Today’s directory van therapeuten (Spanje, Mexico, Chili)
.