Wist u dat 55 tot 60 procent van uw lichaamsgewicht uit water bestaat? Water stroomt door uw lichaam van het ene gebied naar het andere. Het bevindt zich binnen en buiten uw cellen en het houdt uw weefsels vochtig. Uw botten, gewrichten, ruggenmerg en hersenen hebben ook water nodig. (1) Maar soms kan te veel water zich ophopen in uw weefsels, wat leidt tot zwelling in uw armen en benen. Dit wordt perifeer oedeem genoemd. Het wordt veroorzaakt door verschillende factoren die variëren in ernst. Voor sommige mensen is een perifeer oedeem slechts tijdelijk en gaat het vanzelf over. Maar voor anderen is het een ernstig probleem dat wordt veroorzaakt door een ernstige – soms levensbedreigende – gezondheidstoestand.
Het helpt zeker om op de hoogte te zijn van de symptomen van pitting versus non-pitting oedeem en hoe deze aandoeningen verschillen in ernst. Het is ook goed om te weten dat er natuurlijke manieren zijn om zwellingen te verlichten die het gevolg zijn van het vasthouden van water. Sommige kruiden werken als natuurlijke diuretica. Etherische oliën helpen ontstekingen te verminderen. Veranderingen in het dieet kunnen het natriumgehalte in uw lichaam in balans brengen, waardoor u een elektrolyten onbalans kunt voorkomen.
Wat is perifeer oedeem?
Perifeer oedeem betekent zwelling in uw armen en benen. Dit gebeurt wanneer vocht zich ophoopt in uw weefsels en een zwaar, gezwollen en zelfs pijnlijk lichaamsdeel veroorzaakt.
Uw lichaam zorgt ervoor dat u het juiste vochtgehalte in uw cellen behoudt. Het houdt de waterinname en het waterverlies op natuurlijke wijze in evenwicht. Het zorgt ervoor dat de totale hoeveelheid water en elektrolyten in het bloed constant blijft. Door een aantal gezondheidsproblemen of situaties kan zich echter te veel vocht in de weefsels verzamelen en een merkbare zwelling veroorzaken. Wanneer de haarvaten in uw bloedvaten vocht beginnen te lekken in uw weefsels, veroorzaakt dit gezwollenheid en trekkerigheid van de huid, meestal in uw onderste ledematen omdat er meer druk op deze gebieden is.
Perifeer oedeem Tekenen & Symptomen
De symptomen van perifeer oedeem zijn afhankelijk van de oorzaak van de aandoening. Over het algemeen zult u een gezwollen gebied opmerken dat de huid uitrekt en warm kan aanvoelen. U kunt merken dat de zwelling afhankelijk is van de zwaartekracht. Het kan er dus ernstiger uitzien als u staat dan wanneer u het gebied hoog heeft.
Er is een verschil tussen pitting en non-pitting oedeem. Als u druk uitoefent op het gezwollen gebied en uw vinger laat een indeuking achter, dan heeft u pitting oedeem. Waterretentie door te veel natrium in het lichaam, te lang staan of zitten, of druk van uw lichaamsgewicht veroorzaken het meestal. Niet-pitheus oedeem daarentegen laat geen streepje achter als u er met uw vinger in drukt. Dit kan een meer ernstige aandoening zijn, veroorzaakt door problemen met het hart, de longen, de lever of de nieren.
Over het algemeen omvatten de meest voorkomende tekenen en symptomen van perifeer oedeem (2):
- een vol of zwaar gevoel in uw arm of been
- zwelling en gezwollenheid, die een deuk achterlaat met uw vinger wanneer u op het gebied drukt (dit wordt “pitting” genoemd)
- huid die strak en warm aanvoelt
- immobiliteit of moeite met het bewegen van gewrichten rond het getroffen gebied
- pijn en spanning rond het getroffen gebied
- een gevoel van druk rond het getroffen gebied, wat te maken kan hebben met druk op de aderen in uw benen
- wanneer schoenen, kleding of sieraden strak komen te zitten rond het gezwollen gebied
Perifeer oedeem Oorzaken & Risicofactoren
Een aantal gezondheidsaandoeningen of situaties kan oedeem veroorzaken. Soms is de oorzaak een onschuldig geval van waterretentie. Maar het kan ook het gevolg zijn van een chronische, ernstige aandoening die onmiddellijk moet worden behandeld. Hier volgt een overzicht van de mogelijke oorzaken en risicofactoren van perifeer oedeem:
- Waterretentie: Wanneer het lichaam water vasthoudt of opslaat en het zich ophoopt in de weefsels, veroorzaakt dit tijdelijke zwelling in de handen, enkels, voeten en het gezicht. Dit kan gebeuren als u te veel natrium binnenkrijgt. Het natrium houdt water vast en houdt het in het lichaam. Waterretentie wordt ook veroorzaakt door te lang in één houding te zitten of te staan en door hormoonveranderingen tijdens de maandelijkse periode van een vrouw of tijdens een zwangerschap. Als een vrouw zwanger is, oefent haar baarmoeder druk uit op het grote bloedvat dat verantwoordelijk is voor de bloedstroom van de benen naar het hart. Door deze druk kan er vocht in haar weefsels komen, wat zwelling in de benen, enkels en voeten veroorzaakt. (3)
- Ontsteking: Ontsteking in uw weefsels kan zwelling in uw benen veroorzaken. Ontsteking kan een reactie zijn op allergieën, trauma (zoals een gebroken bot of verstuikte enkel), een infectie of wond in het been, artritis, jicht of cellulitis.
- Bepaalde medicijnen: Bepaalde medicijnen kunnen oedeem veroorzaken omdat ze het natrium- en watergehalte van het lichaam uit balans brengen, of ze dragen bij aan nierdisfunctie. Geneesmiddelen die dit probleem kunnen veroorzaken zijn onder meer NSAID’s (zoals ibuprofen of naproxen), insuline, steroïdtherapie en geneesmiddelen tegen hoge bloeddruk. (4)
- Laag eiwitgehalte in het bloed: Vloeistof lekt gemakkelijker uit uw bloedvaten wanneer er niet genoeg van het eiwit genaamd albumine (eiwit dat door de lever wordt gemaakt) in uw bloed is. Ondervoeding of gezondheidsaandoeningen die van invloed zijn op de hoeveelheid eiwit die het lichaam aanmaakt, zoals lever- en nierziekten, kunnen een laag eiwitgehalte in uw bloed veroorzaken. (5)
- Problemen met je aderen: Wanneer uw aderen niet in staat zijn om voldoende bloed naar de voeten en vervolgens terug naar het hart te transporteren – wat veneuze insufficiëntie wordt genoemd – raken uw enkels en voeten gezwollen. Het bloed verzamelt zich in uw benen, waardoor vocht uit de bloedvaten in het omliggende weefsel terechtkomt. Dit is de meest voorkomende oorzaak van zwelling van de benen bij mensen ouder dan 50 jaar, vooral bij vrouwen. (6) Oedeem kan een teken zijn van trombose. Dit ontstaat als gevolg van langzaam stromend bloed en veroorzaakt een bloedstolsel. Perifeer oedeem kan ook worden veroorzaakt door spataderen. Deze ontstaan wanneer bloed zich in de benen verzamelt of wanneer de bloedstroom vertraagt. (7)
- Nierziekten: Wanneer de nieren niet in staat zijn om voldoende natrium en water uit het lichaam te verwijderen, creëert dit druk op uw bloedvaten en kan dit leiden tot perifeer oedeem. (8)
- Congestief hartfalen: Als het hart te zwak wordt om bloed rond te pompen door het lichaam, zal het zich verzamelen voor het hart en druk uitoefenen op uw aderen. Hierdoor kan vocht wegsijpelen in het omliggende weefsel. Dit lekkende vocht leidt tot zwelling in de benen of in de buik.
- Longaandoeningen: Als de druk in de longen en het hart erg hoog wordt, wat kan gebeuren als uw lichaam reageert op bepaalde medische aandoeningen, kan dit ertoe leiden dat de benen en voeten opzwellen. Dit kan gebeuren als gevolg van ernstige longaandoeningen zoals emfyseem of longfibrose. Of het kan gebeuren als u congestief hartfalen heeft en uw hart niet sterk genoeg is om het bloed te pompen dat uit uw longen terugstroomt. Aangezien het hart, de longen, de nieren en de hersenen samenwerken om het vochtgehalte in het lichaam te regelen, komen er, wanneer één orgaan harder moet werken als gevolg van een medische aandoening, vaak hormonen vrij om meer vocht vast te houden of juist toe te dienen. Vochtophoping in de longen wordt longoedeem genoemd. Dit betekent dat water zich verzamelt in de luchtzakken van de longen. Longoedeem kan het erg moeilijk maken om te ademen. (9)
Naast perifeer oedeem in armen en benen is ook oedeem in de longen en de buik mogelijk. Dit staat bekend als “niet-pittend” oedeem, omdat als u met uw vinger op het gezwollen gebied zou drukken, het geen put of deuk zou achterlaten. Enkele oorzaken van oedeem dat op andere plaatsen dan de armen en benen ontstaat zijn:
- Lymfoedeem: Lymfoedeem betekent dat er schade is aan het lymfestelsel en dat het lichaam de vloeistoffen niet goed kan afvoeren. Dit kan een niet-pittend oedeem in de armen of benen veroorzaken. Een verstoring van het lymfestelsel kan optreden na ingrepen zoals een lymfeklieroperatie, een mastectomie en bestralingstherapie. Zwaarlijvigheid of veneuze insufficiëntie kunnen ook de oorzaak zijn. (10)
- Leverziekten: Leveraandoeningen kunnen ascites veroorzaken. Dit betekent oedeem in de buik. Ascites ontstaat doordat door aandoeningen van de lever, zoals cirrose, het eiwitgehalte te laag wordt en er stuwing in de lever ontstaat. Dit veroorzaakt druk in de bloedvaten en laat vocht naar buiten sijpelen in de buik.
Conventionele behandeling
Behandeling voor perifeer oedeem hangt af van de oorzaak van de aandoening. Artsen zullen proberen de oorzaak van de zwelling te achterhalen door een grondige anamnese en onderzoek te doen. Hij of zij zal ook uw urine onderzoeken om een diagnose te stellen. Het behandelplan zal afhangen van de onderliggende aandoening of het probleem dat vochtretentie veroorzaakt. Meestal zal een arts adviseren de natriuminname te beperken om vochtretentie te minimaliseren en zal hij een diureticumtherapie voorschrijven. (11)
Diuretica (zoals Lasix) worden vaak voorgeschreven aan patiënten met hartfalen om perifeer oedeem te behandelen. Hoewel nooddiuretica soms noodzakelijk zijn, worden patiënten die langdurig diuretica gebruiken er soms afhankelijk van en ervaren ze ontwenningsverschijnselen wanneer ze stoppen met het gebruik van deze medicijnen. Uit onderzoek blijkt dat chronisch gebruik van diuretica kan leiden tot een kaliumtekort en de uitputting van het bloedvolume in uw bloedvaten. (12)
Voor patiënten met non-pitting oedeem zijn diuretica meestal niet effectief. Omdat non-pitting oedeem moeilijk te behandelen is, zullen artsen meestal voorstellen om de benen periodiek te verhogen en drukkousen of apparaten te dragen om de zwelling te verminderen.
7 Natuurlijke behandelingen voor perifeer oedeem
1. Verminder de natriumconsumptie
Uw nieren werken om de hoeveelheid zout die in uw lichaam blijft te regelen door zout via de urine uit te scheiden. Dit wordt ook geregeld door bepaalde hormonen en lichamelijke factoren. Maar als de nieren niet goed werken, wat het gevolg kan zijn van een nierziekte of een verminderde bloedtoevoer als gevolg van hartproblemen, houdt het lichaam zout vast. Het vasthouden van zout leidt tot het vasthouden van water en zwelling, omdat water het natrium in het lichaam volgt. (13)
Mensen die vatbaar zijn voor perifere oedemen moeten hun consumptie van natriumrijke voedingsmiddelen, zoals keukenzout, sojasaus, olijven, ham, salami en spek, beperken. Veel verwerkte en verpakte voedingsmiddelen bevatten ook veel natrium. Eet in plaats daarvan liever verse producten, magere eiwitten en gezonde vetten. Het helpt ook om meer voedsel thuis te koken, zodat u de hoeveelheid zout in uw maaltijden kunt controleren.
2. Beweeg
Om uw lichaamsvloeistoffen terug naar uw hart te laten pompen, moet u de hele dag actief blijven en bewegen. Als u meerdere uren per dag aan een bureau werkt of een lange vlucht maakt, neem dan regelmatig pauze. Sta op en loop een beetje rond. U wilt de bloedstroom in uw benen op gang houden, zodat vocht zich niet verzamelt en zwelling veroorzaakt. Probeer 5-8 keer per dag op te staan en te bewegen, al is het maar 10 minuten.
Het menselijk lichaam is gemaakt om te bewegen. Met zo velen van ons besteden tot 70 procent van onze dagen zitten, kunnen we lopen in een aantal ernstige gezondheidsproblemen. Een zittende levensstijl kan leiden tot een verminderde bloedcirculatie. Dit veroorzaakt gezwollen benen, enkels en voeten, bloedstolsels en pijn. Weet u niet hoe u overdag actief kunt blijven? Probeer eens een vergadering op het werk te lopen in plaats van in een vergaderzaal te zitten. Of kies ervoor om uw lunch overdag op te halen in plaats van te laten bezorgen. Staande werkplekken worden ook steeds populairder en ze kunnen zeker helpen om oedeem aan de onderste extremiteit te verminderen. U kunt ook een avondroutine instellen met een korte wandeling na het eten en wat rekoefeningen voor u naar bed gaat. Het maakt niet uit hoe u uw lichaam beweegt. Vermijd gewoon te veel zitten, zodat uw bloed goed kan blijven stromen.
3. Eet (of drink) peterselie
Peterselie kan worden gebruikt als een natuurlijk diureticum dat helpt bij het verlichten van het vasthouden van water en een opgeblazen gevoel. Het doet dit door de productie van urine door de nieren te stimuleren en het onttrekt overtollig water dat perifeer oedeem kan veroorzaken. (14)
Een van de beste manieren om peterselie als een natuurlijk en veilig diureticum te gebruiken is door peterseliethee te maken. U kunt dit doen door een kwart kopje gehakte peterselie toe te voegen aan een kopje kokend water. Laat de thee ongeveer 5 minuten trekken. Zeef de peterselieblaadjes en voeg een theelepel honing toe. Je kunt peterseliethee twee keer per dag drinken of wanneer je symptomen van het vasthouden van water opmerkt. Houd in gedachten dat vrouwen die zwanger zijn beter geen peterseliethee kunnen drinken, omdat het een zeer krachtig kruid is dat complicaties kan veroorzaken. Om mild oedeem te behandelen, voeg peterselie toe aan soepen, salades of zelfs sappen.
4. Drink paardenbloemthee
De paardenbloemwortel dient als een natuurlijk diureticum. Het stelt uw lever in staat om gifstoffen te elimineren die ontstekingen kunnen veroorzaken. Uit een onderzoek uit 2009, gepubliceerd in het Journal of Alternative and Complementary Medicine, bleek dat wanneer vrijwilligers extract van verse paardenbloemen innamen, dit een aanzienlijke toename veroorzaakte van de frequentie van het urineren in de periode van vijf uur na de eerste en tweede dosis. Onderzoekers concludeerden dat paardenbloem veelbelovend is als een effectief en natuurlijk diureticum voor mensen. (15)
Om paardenbloem te gebruiken als diureticum om minder ernstige gevallen van perifeer oedeem te behandelen, kunt u paardenbloemthee kopen bij uw plaatselijke natuurvoedingswinkel. Of u kunt uw eigen thee maken. Om paardenbloemthee te maken, laat u de wortel of de bloemen 30 minuten trekken in kokend water. Daarna zeeft u de paardenbloemthee en is hij klaar om te drinken. Begin met het drinken van een kleine hoeveelheid om er zeker van te zijn dat u geen bijwerkingen ondervindt.
5. Gebruik essentiële oliën
Grapefruit en venkel essentiële oliën helpen om het vasthouden van water te verminderen omdat ze werken als natuurlijke diuretica en ze verminderen ontstekingen. U kunt beide oliën gebruiken om de bloedcirculatie te stimuleren en zwellingen te verlichten die gepaard gaan met perifeer oedeem.
Grapefruit etherische olie werkt door het activeren van het lymfestelsel en helpt vochtretentie onder controle te houden. Ze bevordert de ontgifting van gifstoffen en afvalstoffen die kunnen leiden tot ontstekingen en een opgeblazen gevoel. Het verhoogt ook de doorbloeding, waardoor minder vocht wordt vastgehouden in de benen en de gewrichtspijn en pijn wordt verlicht die ontstaan als je te lang in dezelfde houding hebt gestaan of gezeten. Om grapefruitolie te gebruiken om de symptomen van perifeer oedeem te verlichten, combineer je gewoon 3-4 druppels grapefruit met 1 theelepel kokosolie. Masseer het mengsel in het getroffen gebied. U kunt dit 2-3 keer per dag doen totdat de zwelling is afgenomen. (16)
Venkelolie helpt ook bij het verlichten van ontstekingen en het verwijderen van afvalstoffen die zwelling kunnen veroorzaken. Het heeft ook diuretische eigenschappen en kan inwendig of uitwendig worden gebruikt om de symptomen van perifeer oedeem te verlichten. Voeg gewoon 1-2 druppels venkel essentiële olie toe aan warm water of een kop kruidenthee (zoals kamille). Of combineer 3-4 druppels venkel met 1 theelepel olie en masseer het mengsel in het getroffen gebied. (17)
6. Laat u masseren
Een zachte massage die de bloedstroom naar uw hart bevordert, kan helpen de druk op uw bloedvaten weg te nemen die mogelijk zwelling veroorzaakt. Massagetherapie wordt aanbevolen voor minder ernstig oedeem veroorzaakt door het vasthouden van water. Een studie gepubliceerd in het International Journal of Nursing Practice evalueerde het effect van voetmassages voor het verminderen van onderbeenoedeem in de late zwangerschap. Tachtig zwangere vrouwen namen deel aan de studie. De helft van hen kreeg gedurende vijf dagen elke dag een voetmassage van 20 minuten. Vergeleken met de controlegroep, die geen massage kreeg, had de experimentele groep een significant kleinere beenomtrek na de vijf dagen massage. (18)
7. Verhoog het getroffen gebied
Om het vasthouden van water in uw benen te verminderen, kunt u proberen het getroffen gebied een paar keer per dag te verhogen om de druk te verlichten. Dit kan nuttig zijn na een dag werken, als u lange tijd in dezelfde houding hebt gezeten of gestaan. Dit kan ook zeer nuttig zijn voor zwangere vrouwen die last hebben van gezwollen benen, enkels en voeten. Leg gewoon een of twee kussens onder uw voeten gedurende 15-30 minuten per keer. (19)
Voorzorgsmaatregelen
Soms kan oedeem in de onderste ledematen een teken zijn van een bloedstolsel in uw longen of een ernstige hartaandoening. Als u perifeer oedeem krijgt in combinatie met symptomen zoals pijn op de borst, kortademigheid of duizeligheid, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Als uw perifeer oedeem plotseling optreedt, schijnbaar uit het niets, of het is een gevolg van trauma aan uw arm of been, moet u ook naar uw zorgverlener gaan voor behandeling.
Spreek met uw zorgverlener voordat u kruidenremedies gebruikt als u zwanger bent en op natuurlijke wijze een perifeer oedeem wilt verlichten. En laat u alleen masseren door een gediplomeerd prenataal massagetherapeut.
Slotgedachten over perifeer oedeem
- Perifeer oedeem betekent zwelling in uw armen en benen. Dit gebeurt wanneer vocht zich ophoopt in uw weefsels en een zwaar, gezwollen en zelfs pijnlijk gebied in het lichaam veroorzaakt.
- De symptomen van perifeer oedeem zijn afhankelijk van de oorzaak van de aandoening. Over het algemeen zult u een gezwollen gebied opmerken dat de huid uitrekt en warm kan aanvoelen.
- Een aantal gezondheidsaandoeningen of situaties kan oedeem veroorzaken. Soms is de oorzaak een onschuldig geval van waterretentie. Maar het kan ook het gevolg zijn van een chronische, ernstige aandoening die onmiddellijk moet worden behandeld. Vaker wordt perifeer oedeem veroorzaakt door het vasthouden van water als gevolg van het consumeren van te veel natrium, lange tijd inactief zijn, hormonale veranderingen als gevolg van PMS of zwangerschap. Overgewicht of het gebruik van bepaalde medicijnen kunnen ook een risico vormen voor het vaker optreden van oedemen.
- Natuurlijke diuretica zoals peterselie en paardenbloem kunnen helpen om het vasthouden van water te verminderen. Het beperken van de natriumconsumptie, actief blijven, een massage krijgen en het gebied van zorg opheffen kan ook uiterst nuttig zijn.
- Grapefruit en venkel essentiële oliën dienen als natuurlijke diuretica die helpen om ontstekingen te verminderen, de circulatie te bevorderen en helpen om het vasthouden van water te behandelen.