Hey there!
Ik hoop dat deze blogpost jullie allemaal in de overgang naar een prachtige lente vindt!
Wel, deze post gaat niet over boeken of schrijven. Het gaat over iets wat mij is gevraagd te delen naar aanleiding van een Facebook-post die ik vorige week op mijn verjaardag heb geplaatst. Het ging over mijn recente gewichtsverlies (43,6 pond in 3 maanden) en verandering in eten.
Voor de goede orde, ik denk dat de camera van mijn dochter me magerder liet lijken dan ik ben – LOL!
Verschillende mensen tagden me en inboxten me met de vraag naar details over mijn ervaring met Intermittent Fasting (IF) en wat ik precies heb gedaan. Dus in plaats van individueel te reageren, dacht ik dat ik gewoon een blogpost zou schrijven en met iedereen zou delen.
Laat me eerst zeggen dat ik geen diëtist, gezondheidsexpert, advocaat, arts of iemand ben die enige autoriteit heeft om u medisch advies te geven. Neem dit als een persoonlijke getuigenis en raadpleeg een arts zoals je zou doen voordat je begint met een dieet.
Hoe het voor mij begon
Mijn probleem met fitness was niet noodzakelijkerwijs te veel eten of zelfs emotioneel eten. Ik at gewoon veel te veel fastfood, en ik at met onregelmatige tussenpozen. Iets anders dat waarschijnlijk bijdroeg aan het aankomen van gewicht voor mij was een gedeeltelijke hysterectomie eind 2016. Hoewel die ingreep niet “verondersteld” wordt gewichtstoename te veroorzaken, deed umm….it dat wel voor mij. Ik at mijn normale dieet en kwam toch aan. Niet veel gewicht in een keer, maar, laten we zeggen, een half pond per maand. Ik was niet zozeer bezorgd over mijn gezondheid (ik geloof dat mijn gezondheid in Christus is), ik was bezorgd over mijn niveau van fitheid en wat die lichte maar gestage gewichtstoename op den duur voor mij zou betekenen.
Wel, in december van 2017 begon ik Alternate-Day-Fasting (ADF) te doen, wat een vorm is van Intermittent Fasting (IF). In principe is de manier waarop ik ADF doe geweest om koolhydraatarm voedsel te eten op “voedingsdagen”.
Tips & Adviezen
Nadelen die ik heb ondervonden: Slechte adem, brandend maagzuur, slapeloosheid, en het interessante fenomeen hoe mensen reageerden toen ik hen vertelde dat ik om de andere dag vastte – dat wil zeggen een hele dag NIET at.
Als je meer, gedetailleerde informatie over mijn Intermittent Fasting reis wilt, download dan mijn boek van de Amazon store. Het is GRATIS voor Amazon Prime-gebruikers, slechts 99¢ voor alle anderen!
