Militair Dieet Plan – Gewichtsverliesresultaten voor en na Reviews

Ideeën voor tussendoortjes

Hapjes zijn niet toegestaan tijdens een van de drie dagen van zwaardere calorierestrictie, maar hieronder volgen suggesties voor gezonde snacks die u kunt eten tijdens de vierdaagse “time off”-periode van het militaire dieetplan.

Gezonde snacks

• Geschaafde appels met pindakaas
• Groenten met zelfgemaakte ranch, spinazie of hummus dip
• Zoute crackers

Militair Dieet Plan Boodschappenlijst

Het is niet nodig om calorieën te tellen als u in de supermarkt bent. Zolang u voedingsmiddelen kiest die voedzaam zijn: weinig calorieën, veel vezels, gezonde vetten en eiwitten, zult u het veel gemakkelijker vinden om minder vaak te eten zonder gedurende de dag te veel honger te krijgen.

U zult voornamelijk een verscheidenheid aan fruit, groenten en minimaal verwerkte vleesproducten kopen. U zult ook kiezen voor enkele zuivelproducten en een paar snacks zoals pindakaas en andere dips voor uw “off” dagen.

Als u dit dieet slechts één week probeert, kunt u heel gemakkelijk al uw boodschappen doen voor de week voorafgaand aan uw militaire dieetweek zonder u zorgen te hoeven maken over het winkelen voor meerdere weken achter elkaar. We raden u aan één week boodschappen te doen, het militaire dieetplan uit te proberen en te zien hoe u het doet voordat u zich committeert aan meerdere weken – en weken van voedsel – achter elkaar.

Hier zijn enkele van de beste voedingsmiddelen die u kunt kopen om uw militaire dieetbeoordeling een succesvolle ervaring te maken.

• Appels
• Bananen
• Sinaasappels
• Bessen (bosbessen, aardbeien)
• Bleekselderij
• Tomaten
• Broccoli
• Spinazie
• Sla
• Wortelen
• Tonijn
• Zalm
• Hotdogs (bij voorkeur op basis van minimaal verwerkte, worstbasis)
• eieren
• brood (bij voorkeur minimaal bewerkte volkoren)
• crackers met zoutoplossing
• pindakaas
• Cottage cheese
• Cheddar of mozzarella kaas (gesneden of geraspt)
• Vanille ijs

Werkt het Militaire Dieet Plan?

Het 3-daagse militaire dieet houdt in dat u 3 dagen een streng dieet volgt en dan 4 dagen vrij neemt. Op de “vrije” dagen wordt u geadviseerd om uw calorie-inname rond de 1500 te houden.

Diegenen wiens 3 dagen militair dieet reviews niets dan lof zijn, beweren dat het u kan helpen snel gewicht te verliezen. Het beweert ook het metabolisme te kunnen verhogen en vet te verbranden, maar er is geen bewijs dat bewijst dat een bepaald voedsel of energie-inname het metabolisme kan veranderen. Vetverbranding vindt wel plaats als je minder calorieën eet, maar waarschijnlijk niet in het tempo waarop je hoopt. Ook heeft veel van het snelle gewichtsverlies te maken met watergewicht, dat snel weer terugkomt zodra je weer “normaal” gaat eten.

Het militaire dieetplan is volledig gebaseerd op het idee dat als je minder calorieën eet, je snel gewicht zult verliezen. Houd in gedachten dat de “calorieën in, calorieën uit” manier van diëten meestal niet volledig effectief is. Je zou minder calorieën van ongezond voedsel kunnen eten en toch niet afvallen. Gewichtsverlies is afhankelijk van meer factoren dan alleen calorieën. Genetica, hormonen en fysieke activiteit spelen ook een rol in het al dan niet gemakkelijk gewichtsverlies voor u kan gebeuren.

Als je dit 3 dagen dieet gaat proberen, zorg er dan voor dat je je niet alleen richt op je calorie-inname, maar ook op de kwaliteit van het voedsel dat je eet. Concentreer je op het eten van grote hoeveelheden fruit, groenten en eiwitten. Verwerkte voedingsmiddelen moet je volledig schrappen uit je maaltijden en snacks. Het 3 dagen militair dieet vraagt je zelfs om snacks te schrappen tijdens de eerste helft van de week. Kies voedingsstoffen-dichte voedingsmiddelen – dat wil zeggen, voedingsmiddelen die zeer goed voor je zijn, maar zeer weinig calorieën per portie leveren.

Voordat u beslist of het militaire dieetplan voor u zou kunnen werken en u zou kunnen helpen gewicht te verliezen, neem dan een kijkje naar de volgende militaire dieetrecensies. Iedereen heeft een ander verhaal, maar verslagen uit de eerste hand over wat er kan gebeuren terwijl je dit dieet probeert, kunnen je helpen beslissen of het al dan niet een stap in je reis naar gewichtsverlies is die je bereid bent te nemen.

Militair dieet beoordelingen en resultaten van gewichtsverlies

Is de intense caloriebeperking die dit dieet vereist, het gedoe en de kwelling van drie dagen lang honger hebben waard? We hebben een aantal dames bereid gevonden hun ervaringen met het 3-daagse militaire dieet met ons te delen en het blijkt inderdaad een effectieve tactiek te zijn om snel en tijdelijk gewicht te verliezen.

Courtney (@courtmacneil)

“Ik heb het militaire dieet de volle drie dagen gevolgd, maar slechts één keer (hoewel ik het binnenkort weer ga doen!) Ik verloor ongeveer 6 pond, maar nadat ik weer gewoon was gaan eten, kwam ik weer 2 pond aan voor een totaal verlies van 4 pond. Ik deed het militaire dieet in juli, en nu in oktober ben ik terug op 144 pond, 2 pond onder het gewicht van voor ik met het dieet begon. Maar ik heb geprobeerd spieren te kweken, dus dat is waarschijnlijk de reden.

Het gemakkelijkste deel was dat ik wist dat ik mijn maaltijden voor de komende drie dagen gepland had, dus het was gemakkelijk toen het tijd was voor de lunch, ik pakte gewoon wat er die dag voor de lunch op de lijst stond. Het moeilijkste deel was het hebben van slechts de 1 klein kopje ijs! Wat ik wel wil benadrukken is dat dit een snelle oplossing is en geen lange termijn levensstijl. Ik zou ook niet aanraden om aan intermittent fasting te doen en te sporten tijdens het 3 dagen dieet, aangezien je energieniveau veel lager is dan normaal, en je sowieso niet genoeg calorieën binnenkrijgt om te sporten! Laatste tip, snij de banaan boven op het ijs en voeg een snufje kaneel toe, ik keek hier elke dag naar uit!”

Voor en Na 3 Dagen Militair Dieet Reviews Succesverhalen

April (@aprils91)

Voor

Na

“Ik volgde het militaire dieetplan gedurende 1 week (7 dagen). Ik verloor 4 pond. Ik voelde me minder opgeblazen en kon zien dat mijn maag kleiner was.

Het moeilijkste deel was niet te snoepen tussen de maaltijden door. Het makkelijkste was het drinken van water, groene thee met cafeïne, of zwarte koffie. Ik heb geen frisdrank of koffiemelk gemist.

Ik wil er zeker van zijn dat anderen weten dat dit dieet niet noodzakelijkerwijs de beste optie voor de lange termijn is. Je kunt veel voedingsstoffen missen door crackers en tonijn te eten. Het is niet erg om op korte termijn een paar kilo af te vallen, want het maaltijdplan spreekt voor zich. Ik heb wel het ijs laten staan en kip gegeten in plaats van hotdogs. Daarna moet u een gezond dieet volgen en blijven sporten om de resultaten te behouden.”

Q&A’s

Is het 3-daagse Militaire Dieet gezond in combinatie met lichaamsbeweging?

Nee. Voor het 3-daagse militaire dieetplan zult u gemiddeld ongeveer 1.400 calorieën per dag consumeren. Dat zijn 1.400 calorieën tussen al uw maaltijden en snacks. Oefening vereist energie, en je zult er niet veel van hebben als je zo weinig calorieën consumeert. Bovendien is het moeilijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen met zo’n restrictief dieet (vooral als je alleen de voedingsmiddelen eet die het dieet aanbeveelt).

Als je het volledige zevendaagse dieet ongeveer elke twee weken herhaalt, en blijft sporten zonder voldoende eiwitten, ga je uiteindelijk spieren verliezen! Als dat niet is wat je wilt – en natuurlijk ook om veiligheidsredenen – sla de training dan een paar dagen over.

Als je geen drie dagen zonder training wilt, is dit dieet misschien niets voor jou – en dat is prima. Lichaamsbeweging is een geweldige manier om spieren te kweken en vet te verbranden op de lange termijn, vooral in combinatie met gezond eten. Als u lichaamsbeweging wilt gebruiken als onderdeel van uw langetermijnplan, dan is dat uitstekend. Maar sporten terwijl je dit dieet volgt is niet slim. Het kan zelfs gevaarlijk worden.

Is het militaire dieet gezond voor tieners?

Het voordeel van het militaire dieetplan is dat het kort is. De meeste mensen zullen geen langdurige bijwerkingen ondervinden van het beperken van hun calorieën voor het 3-daagse dieet. Zolang u het dieet grondig onderzoekt en volledig begrijpt waar u aan begint voordat u begint, kunt u verwachten precies te weten wat u wanneer gaat eten, en hoeveel. Het is geen ingewikkeld dieet. Iedereen kan het volgen.

Maar elke tiener die het militaire dieet overweegt, moet zichzelf een paar belangrijke vragen stellen voordat hij besluit om het te proberen. Waarom wil je echt het militaire dieet proberen? Is snel gewichtsverlies echt de oplossing die je zoekt? Ken je iemand die het heeft geprobeerd, en wil je dezelfde resultaten waar ze zo lovend over zijn geweest?

Een gezonde levensstijl is levenslang. Hoe eerder u gezonde gewoonten aanneemt en leert goed voor uw lichaam en geest te zorgen, hoe beter af u zult zijn. Het militaire dieet helpt je misschien om deze week wat kilo’s kwijt te raken. Maar het zal je geen waardevolle vaardigheden leren die je later nodig zou kunnen hebben, zoals hoe je de gezondste voedingsmiddelen in de winkelgangen kiest, gezonde maaltijden kookt, voedselverlangens aanpakt, of van voeding een prioriteit in je leven maakt.

Dat wil niet zeggen dat je het dieet niet kunt proberen als je het nog steeds wilt. Het is aan jou. Maar vooral als je jonger bent, zal het vinden van langetermijnoplossingen voor gezondheidsgerelateerde problemen altijd meer lonen, en langer, dan het doorstaan van 3 dagen van het eten van hotdogs en ijs.

Werkt het militaire dieet?

Dat hangt echt af van wat uw doelstellingen zijn. Of het militaire dieet plan “werkt” is echt afhankelijk van wat je wilt krijgen van het einde. Het oorspronkelijke dieet belooft je te helpen 10 pond af te vallen in één week. Dit klinkt geweldig – misschien te mooi om waar te zijn – en daarom zijn zoveel mensen nieuwsgierig naar de werkelijke effectiviteit ervan.

Om te beginnen: is het mogelijk om 10 pond in één week af te vallen? Niet op een gezonde manier. Gezondheidsdeskundigen raden aan wekelijks 1 tot 2 pond af te vallen, dus 10 lijkt veel om te beloven. Dat wil niet zeggen dat mensen niet zijn afgevallen tijdens het 3 dagen dieet, dat wel. Elk tekort aan calorieën in vergelijking met wat je normaal eet, zal je helpen om een pond of twee af te vallen. Maar vergeet ook niet dat wanneer mensen zo snel afvallen, een groot deel daarvan uit water bestaat. Zodra u weer gaat eten zoals u voorheen deed, zult u waarschijnlijk weer wat, zo niet het meeste gewicht terugkrijgen. Om een grote gewichtstoename te voorkomen, moet u na 3 dagen de porties onder controle houden en nieuwe eetgewoonten aannemen door koolhydraatarme maaltijden te eten.

Als u op zoek bent naar een kortdurend, meestal ongevaarlijk dieet waarmee u in een week een paar kilo kunt afvallen, vindt u het misschien uiterst effectief. Als u echter op zoek bent naar een oplossing voor gewichtsverlies op lange termijn, of u wilt leren hoe u minder junkfood en meer gezond voedsel kunt eten, zal het militaire dieet u waarschijnlijk niet de exacte resultaten geven waarop u hoopt.

Het militaire dieetplan, net als elk ander rage-dieet, komt met zijn potentiële voordelen en risico’s. Op de korte termijn – een week, bijvoorbeeld – zal het dieet je niet ondervoed achterlaten. Let wel op hoe u zich lichamelijk voelt, want het is mogelijk om met dit dieet in een maand 15 kilo af te vallen. Sommige mensen zullen niet in staat zijn om dit soort caloriebeperking aan te kunnen, en het kan je een beetje licht in je hoofd laten voelen als je niet voorzichtig bent.

Het wordt geadviseerd dat u met een arts of voedingsdeskundige spreekt voordat u de calorieën beperkt als u denkt dat het een probleem voor u zou kunnen zijn. In het ergste geval kunt u proberen het dieet een dag te volgen. Als je je goed voelt, kun je het voor een tweede en een derde dag proberen. De vierde dag van minder caloriebeperking kan genoeg zijn om uw energie aan te vullen en koolhydraten in uw lichaam te herstellen.

Omdat er geen onderzoek is gedaan naar dit 3-daagse dieet, is het onmogelijk om te zeggen hoe het iedereen persoonlijk zal beïnvloeden. Het kan je helpen die extra kilo’s kwijt te raken waar je al maanden tegen vecht. Misschien ook niet. Als je je veilig voelt om het te proberen, en je bent bereid om het dieet te volgen tot aan het vanille-ijs toe, is er echt geen reden waarom het een slecht idee is om het te proberen. Doe het omdat je iets anders wilt proberen, niet vanwege de beloftes. En laat ons weten hoe het voor u uitpakt! We horen graag over uw 3 dagen militair dieet beoordelingen in de commentaar sectie.