Mentale of emotionele gezondheid verwijst naar onze positieve eigenschappen en ons algemeen psychologisch welzijn. Mentaal gezonde mensen gaan effectief om met stress en zijn in staat om tegenslagen te boven te komen. Het zijn in principe tevreden mensen wier activiteiten en relaties zinvol zijn.
Enkele kenmerken van mentaal en emotioneel gezonde mensen worden als volgt geschetst.
1. Mentaal en emotioneel gezonde mensen zijn gefocust, flexibel en creatief in goede en slechte tijden, omdat ze veerkrachtige mensen zijn die hun emoties kunnen herkennen en op de juiste manier uiten.
2. Mensen die mentaal gezond zijn, vermijden negatieve gemoedstoestanden die worden gecreëerd door depressie en angst door een sterk ondersteunend netwerk van dierbaren te onderhouden op wie ze kunnen vertrouwen voor aanmoediging.
3. Bij problemen hebben ze het kenmerkende vermogen om zowel naar voren te stappen en actie te ondernemen als een stap terug te doen en zich te herbronnen.
4. Emotioneel en geestelijk welzijn is direct gerelateerd aan lichamelijke gezondheid omdat geest en lichaam verbonden entiteiten zijn. Een goed onderhouden lichaamsbouw kan worden verkregen door
* Elke nacht zeven tot acht uur te slapen.
* Kennis op te doen over goede voeding en het effect daarvan op energie en stemming en deze in praktijk te brengen.
* Elke dag 30 minuten of meer te bewegen.
* Kleine gezonde activiteiten toevoegen aan het leven zoals traplopen in plaats van liften gebruiken en korte wandelingen maken.
* Elke dag 10 tot 15 minuten blootstelling aan zonlicht.
* Sigaretten, alcohol en drugs vermijden.
5. Stress en negatieve emoties weerhouden mensen ervan uitdagingen aan te gaan. Door voldoende aandacht te schenken aan onze behoeften en gevoelens kan de mentale en emotionele gezondheid in evenwicht worden gehouden en versterkt. We kunnen onszelf een boost geven als we
* al onze vijf zintuigen aanspreken door technieken toe te passen als luisteren naar muziek, handen en voeten masseren, nippen van een warm drankje en bloemen neerzetten.
* Ons bezighouden met productief en creatief werk als tuinieren, tekenen, een instrument bespelen en schrijven.
* Zorg voor een huisdier.
* Geef prioriteit aan vrije tijd.
* Mediteer, bid; neem de tijd voor contemplatie en waardering.
6. Het ontwikkelen en onderhouden van ondersteunende relaties vormt de basis van emotionele gezondheid. Een succesvolle strategie hiervoor omvat
* Relaties in de echte wereld niet verwaarlozen ten gunste van een TV-scherm.
* Tijd doorbrengen met opgewekte, positieve mensen die geïnteresseerd zijn in hun welzijn.
* Anderen helpen door vrijwilligerswerk te doen.
* Lid worden van netwerken en speciale interessegroepen met mensen met gemeenschappelijke interesses.