Als je acupressuur wilt proberen om hoofdpijn of oorpijn te behandelen, volg dan deze stappen:
- Zorg ervoor dat u zich in een ontspannen en rustige omgeving bevindt, en in een comfortabele houding. Adem diep in gedurende een aantal ademhalingen voordat u met uw behandeling begint.
- Masseer met een stevige, diepe druk de drukpunten die u op uw lichaam hebt geïdentificeerd. Draai uw vingers in een cirkelvormige of op-en-neergaande beweging gedurende enkele minuten op elk punt, waarbij u zich op één punt tegelijk concentreert.
- Herhaal de massagebehandeling twee of drie keer gedurende de dag.
Hieronder vindt u een lijst van drukpunten, evenals een lijst van aandoeningen die elk beweert te behandelen.
Voorhoofd (‘derde oog’)
Tussen uw wenkbrauwen en net boven de brug van uw neus bevindt zich een punt dat soms het ‘derde oog’ wordt genoemd. Acupressuur op dit punt kan de sinusdrainage bevorderen en de spanning in uw wangen, kaak en voorhoofdsspieren verlichten. Gebruik dit drukpunt om de volgende pijnen veroorzaakt door infectie of neusverstopping te behandelen:
- hoofdpijn
- spanningshoofdpijn
- migraine
- oorpijn
Tempel
Wanneer u hoofdpijn heeft, lijkt het wrijven over uw slapen misschien een automatische reactie. Volgens de acupressuurpraktijken kan het masseren van de drukpunten op uw slapen de bloedcirculatie bevorderen en helpen bij hoofdpijnklachten. Probeer deze remedie als u last heeft van migraine, lichtgevoeligheid of hoofdpijn door vermoeidheid.
Schedelbasis (‘windhuis’)
Dit populaire massagepunt is anekdotisch effectief om de bloedsomloop te verhogen en de ontspanning te verbeteren. Als u hoofdpijn heeft veroorzaakt door stress of vermoeidheid, kan dit helpen uw symptomen te verlichten. Dit drukpunt wordt ook wel “windhuis” genoemd, en is te vinden bij de “holte” of “dip” aan de basis van uw schedel.
Windscherm
Dit punt bevindt zich vlak achter uw oorlel. Stimulatie van dit punt met acupressuurmassage kan verlichting geven bij oren die “verstopt” aanvoelen, en ook helpen bij het verlichten van oorsuizingen en migraine.
Oorpoort
Dit drukpunt bevindt zich direct voor het begin van uw oorlel. Acupressuur op dit punt wordt gebruikt om de druk te verlichten die zich opbouwt rond uw kaak en in uw oren. Hierdoor kan het effectief zijn bij de behandeling van oorsuizingen, oorontstekingen, oorpijn, spanningshoofdpijn en migraine.
Daith
Dit punt bevindt zich op het bovenste deel van het binnenste kraakbeen van uw buitenoor. Sommige mensen vinden dit specifieke drukpunt zo effectief bij de behandeling van migraine dat ze een piercing in het daith laten zetten om het te stimuleren. Stimuleer dit drukpunt om migraine te verlichten, evenals spannings- en clusterhoofdpijn.
Haarlijncurve
Dit punt bevindt zich aan de zijkant van uw hoofd, ongeveer 2 centimeter boven de bovenkant van uw oor. Een studie uit 2006 suggereerde dat het stimuleren van dit punt bijzonder effectief was voor de behandeling van tinnitus.
De zuil van de hemel
Deze twee drukpunten bevinden zich aan weerszijden van uw nek, ongeveer 2 centimeter onder waar uw schedel begint. Je kunt deze drukpunten tegelijkertijd stimuleren of ervoor kiezen je alleen te richten op de kant van je hoofd waar je pijn hebt. Het stimuleren van de hemelse zuilpunten kan sinuspijn verlichten, spanning verlichten en helpen bij oorpijn of migraine.
Oor apex
De resultaten van een onderzoek naar acupunctuur uit 2011 suggereerden dat “auriculaire” drukpuntstimulatie een effectieve migrainebehandeling was. De oorpunt, gelegen op het kraakbeen op de plaats waar je oor tot zijn hoogste punt komt, is een auriculair drukpunt dat populair is in behandelingen voor oorpijn, migraine en spanningshoofdpijn.
Tussen duim en wijsvinger op de hand (‘union valley’)
Dit drukpunt bevindt zich op de ‘singel’ tussen duim en wijsvinger. Hoewel het misschien vreemd lijkt om hoofdpijn of oorpijn te behandelen met een drukpunt op je hand, is deze holistische remedie vrij populair en bekend. Mensen gebruiken acupressuur op dit punt om verschillende soorten pijn te behandelen, waaronder hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid en maag- en darmproblemen.