Expert antwoord
Hi Andrew,
Dit is een zeer belangrijke vraag en ik ben blij dat je hem stelt! BMI (body mass index) is een berekening van je lengte ten opzichte van je gewicht. Uw BMI is 28,3, wat u in de categorie overgewicht plaatst. Een BMI van meer dan 30 wordt als zwaarlijvig beschouwd; 25-29,9 wordt als overgewicht beschouwd; 18,5-24,9 is normaal; en minder dan 18,5 is ondergewicht. De BMI is een betrouwbare indicator voor lichaamsvet, waarvan een teveel het risico op hartaandoeningen, diabetes, kanker en tal van andere ziekten kan verhogen. Maar de BMI heeft enkele beperkingen als het gaat om gewicht en ziekterisicobeoordeling. Bij een persoon met een groot postuur of gespierde spieren zoals u, kan de BMI het lichaamsvet overschatten. Omgekeerd kan de BMI het lichaamsvet onderschatten bij iemand met een zeer smalle lichaamsbouw, iemand met zeer weinig spiermassa, of iemand die zijn of haar overgewicht vooral rond de middens heeft en zeer dunne armen en benen (het zogeheten appelvormige lichaamstype).
Omdat er geen aanpassingsfactor is voor BMI in verhouding tot spiermassa en lichaamsbouw, bevelen veel deskundigen aan ook de tailleomtrek te meten en houden zij vaak rekening met andere gewichtsgerelateerde risicofactoren, waaronder een hoog cholesterolgehalte, een hoge bloedsuikerspiegel, familiegeschiedenis, roken en inactiviteit, bij het beoordelen van het risico op aan obesitas gerelateerde ziekten. Als u twee of meer van de bovenstaande risicofactoren hebt, of als uw taille groter is dan 40 inch (voor vrouwen, groter dan 35 inch), dan loopt u een hoger risico op obesitas-gerelateerde ziekten, met name hartziekten en diabetes. Als u 165 kilo weegt, zou u waarschijnlijk baat hebben bij het verliezen van slechts 10 procent van uw lichaamsgewicht (ongeveer 16,5 kilo), in plaats van te streven naar 135 kilo, wat onrealistisch kan zijn voor uw lichaamstype. Als u 10 procent van uw gewicht verliest, lichamelijk actief blijft, niet rookt en een gezond dieet eet dat veel fruit en groenten bevat, zult u een lange weg afleggen om gezond te blijven, ongeacht waar u in de BMI-grafiek valt.