Stoppen met roken vergt verlangen, toewijding en gedrevenheid, maar het vergt ook enig onderzoek. Als u weet wat u kunt verwachten – zowel de aangename gezondheidsvoordelen als de onaangename ontwenningsverschijnselen – kunt u beter volhouden en een sigarettenverslaving overwinnen.
Het menselijk lichaam is ongelooflijk veerkrachtig en zal actief werken om zichzelf te genezen, dus er kan veel gebeuren tijdens die eerste 24 uur zonder een sigaret:
In slechts 20 minuten nadat u bent gestopt met roken, ervaart u een daling van de bloeddruk en een verhoogde circulatie naar uw extremiteiten; na 8 uur zonder een sigaret zal het niveau van koolmonoxide en nicotine in uw lichaam zijn gehalveerd, waardoor uw hersenen de zuurstof krijgen die ze nodig hebben voor een optimale werking; halverwege de eerste dag is uw koolmonoxideniveau weer normaal, waardoor de stress op uw hart wordt verlicht; en tegen de 24-uurs markering hebt u met succes uw kans op een hartaanval verlaagd.
Het is ook belangrijk om te weten dat u een aantal fysieke en emotionele onttrekkingen zult ervaren als gevolg van de afwezigheid van nicotine. Het belangrijkste om te onthouden is dat deze symptomen tijdelijk zijn en na verloop van tijd zullen verdwijnen.
Nicotine hunkeren: Deze kunnen al 30 minuten na uw laatste sigaret beginnen, maar weet dat ze meestal maar ongeveer 15 minuten duren.
Verhoogde eetlust: Bijna 24 uur na je eerste sigaret, zul je waarschijnlijk je eetlust terugkrijgen (sigaretten bevatten serotonine en dopamine, twee chemische stoffen die honger onderdrukken). Houd gezonde snacks klaar voor wanneer uw maag begint te praten.
Hoofdpijn: Bereid je voor op een mogelijk milde hoofdpijn of gevoel van duizeligheid, maar, maak je geen zorgen, ze duren niet lang.
Vermoeidheid: Omdat nicotine een stimulerend middel is, kunt u zich die eerste dag een beetje slaperig voelen. Als dat zo is, pak dan een kop koffie of thee en ga door.