Een slokje water is essentieel om gehydrateerd te blijven en de algehele gezondheid te bevorderen, en het is geen geheim dat water zonder calorieën en met een smaakje – of het nu bruisend (zoals LaCroix, Waterloo of Poland Spring) of plat (zoals Hint) is – op dit moment erg populair is. De bruisende waters lijken een geweldige manier om je H20 inname te mixen, vooral als je het type persoon bent dat gewoon water te gewoon en saai vindt. Deze waters zijn gearomatiseerd, maar ze bevatten geen toegevoegde suiker, kunstmatige zoetstoffen, kleurstoffen of cafeïne.
Elk merk heeft zijn eigen unieke smaak en biedt een ander menu van smaken. Bijvoorbeeld, Poland Spring heeft een citroen gember, LaCroix Curate biedt braambes komkommer en Waterloo debuteerde druif eerder dit jaar, wat betekent dat er waarschijnlijk een smaak voor iedereen is. “Sparkling water telt mee voor uw dagelijkse inname behoeften,” zegt Ginger Hultin, RD, woordvoerder van de Academy of Nutrition and Dietetics en eigenaar van ChampagneNutrition in Seattle.
Als je ernaar streeft om te bezuinigen op frisdrank of dieetdrank, maken ze ook een slimme – en relatief naadloze overgang. Ze zijn bruisend en licht zoet, dus het zal niet zo’n grote schok voor je smaakpapillen zijn. “Als je deze waters als vervanging gebruikt, zijn ze een betere optie dan frisdrank, omdat ze de totale suikerinname in je dieet verminderen,” zegt Hultin. In sommige gevallen kun je ze ook gebruiken in een mocktail ter vervanging van alcohol als je probeert te bezuinigen.
Hier een diepere duik in de ingrediënten, of het OK is om de hele dag op zero-cal water te nippen en waar je op moet letten als je in de supermarkt bent:
WAT IS ER ECHT IN ZERO-CALORIE WATER?
Als u naar de ingrediëntenlijst kijkt, ziet u een aantal ingrediënten, waaronder water (uiteraard) en “natuurlijke aroma’s”. Deze natuurlijke aroma’s geven het aroma van zwarte kersen de smaak van zoete kersen en dat van grapefruit de verfrissende citrussmaak. Maar precies weten wat “natuurlijke aroma’s” zijn, is verwarrend – voor iedereen.
“Aroma’s zijn moleculen die de smaak van een bepaald levensmiddel toevoegen zonder dat dat levensmiddel daadwerkelijk in het product wordt toegevoegd,” legt Hultin uit. Als je citroen bruisend water drinkt, heeft niemand er echte citroen in geperst. “In plaats daarvan is het op smaak gebracht om naar citroen te smaken,” zegt ze, eraan toevoegend dat de Amerikaanse Food and Drug Administration niet vereist dat ingrediëntenlabels precies vermelden waar deze “natuurlijke smaken” van zijn gemaakt.
De FDA zegt dat deze natuurlijke smaken kunnen worden afgeleid van een hele lijst plaatsen, waaronder specerijen, fruit, groenten, eetbare gist, kruiden, schors of een deel van een plant. “Hoewel het onvermijdelijk beter is dan met suiker gezoete dranken en kunstmatige zoetstoffen, is het nog steeds niet hetzelfde als water zelf infuseren met fruit, waarbij je precies weet wat je krijgt,” wijst Amanda Lloyd, RD.
KAN JE de hele dag ZERO-CALORIE WATER DRINKEN?
Zelfs als je budget het toelaat om van gewoon water af te zien ten gunste van dit water zonder koolhydraten, wil je er niet je enige drank van maken – zelfs niet als bruisende limoen veel opwindender is. Water met citrussmaak kan zuurder zijn, wat het glazuur van je tanden kan aantasten, en daarom moet “het grootste deel van je vloeistofinname gewoon water zijn”, zegt Hultin.
Hoe maak je de beste keuzes in drankjes
“Drink water zonder toegevoegde kleur, suiker of kunstmatige zoetstoffen”, zegt Hultin. Het feit dat het water geen calorieën bevat en er helder uitziet, garandeert niet dat het vrij is van kunstmatige zoetstoffen, voegt ze eraan toe. Lees dus altijd de ingrediëntenlijst om zeker te zijn. “Vermijd producten die geen calorieën bevatten, zoals aspartaam of sucralose.” De ingrediëntenlijst moet ook heel kort zijn – denk aan water, koolzuur en natuurlijke aroma’s.