- Ik probeerde populaire workout rages uit de jaren tachtig en vroege jaren negentig te volgen.
- Ik gebruikte een Thighmaster, volgde Jane Fonda’s step-aerobic-routines, probeerde Jazzercise, en deed oefeningen van de beroemde “Buns of Steel” -tape.
- Over het geheel genomen waren de workouts uit deze decennia zeer toegankelijk en best leuk, hoewel ze waarschijnlijk niet de meest effectieve oefeningen zijn die er zijn als je op zoek bent om super toned te worden.
- Bezoek de homepage van Insider voor meer verhalen.
De jaren tachtig en begin jaren negentig zijn misschien niet de “gouden eeuw” van fitness – maar die jaren lijken zeker een fascinerende, levendige tijd te zijn geweest om te zweten.
Van de enthousiaste stappen in jazzercise tot workout tapes bedoeld om je in beweging te houden, de jaren ’80 en begin jaren ’90 waren geladen met kleurrijke outfits en upbeat bewegingen die nu een soort van uit de gratie zijn geraakt.
Maar zelfs vandaag de dag, er is iets aan de workouts van dit tijdperk dat gewoon leuk lijkt.
Als iemand die nooit bijzonder enthousiast is geweest over lichaamsbeweging, besloot ik een maand lang op avontuur te gaan en verschillende workout-grillen uit de jaren ’80 en vroege jaren ’90 uit te proberen om te zien wat het precies was dat een generatie verkocht op toning up en zweten het uit.
Hier volgt hoe het ging.
Voreerst heb ik wat onderzoek gedaan naar vrouwen en fitness in de jaren ’80 en begin jaren ’90
Heden ten dage is het moeilijk om aan fitness in de jaren ’80 en begin jaren ’90 te denken zonder beelden op te roepen van felgekleurde leggings, gympen, beenwarmers en zweetbandjes.
Volgens Suzanne Somers, de actrice die beroemd is om het gezicht van het begin jaren ’90 workout nietje de Thighmaster, is de jaren ’80 toen lichaamsbeweging echt populair werd bij en toegankelijker voor vrouwen.
Ze vertelde Insider dat, voor het grootste deel van haar pre-’80s herinnering, vrouwen sporten gewoon niet echt een ding was. “Je had ofwel een goed figuur of je had het niet,” zei ze.
Maar dingen waren aan het verschuiven tegen het decennium van overdaad.
Dankzij beroemde actrices zoals Somers en Jane Fonda, begonnen veel vrouwen die nog niet echt aan fitness hadden gedaan, te sporten in de vorm van lessen, thuisbanden en apparatuur, als een manier om controle te krijgen over hun gezondheid en hun lichaamsbeelden.
Dit ging door in het begin van de jaren ’90 toen meer vormen van oefening en apparatuur – waaronder de Thighmaster en steppers (draagbare stapelblokken) – populair werden en gemakkelijk thuis te gebruiken.
Met deze informatie onder mijn riem, begon ik aan mijn maand van fitnessgrillen, van Thighmasters tot workout tapes.
Ik wijdde mijn eerste week aan de ’80s workout legende Jane Fonda
Toen ik deze maandlange opdracht aan mijn moeder vertelde, die in de jaren ’80 op de middelbare school en de universiteit zat, zei ze meteen: “Nou, je moet Jane Fonda doen. Ze is een icoon.”
Gelukkig kon ik een van Fonda’s volledige workout tapes online vinden.
Omdat ik van plan was om dit elke weekdag te doen, besloot ik om gewoon te beginnen met de eerste, 30 minuten durende workout in het programma: step aerobics.
Geloof het of niet, ik had eerder step-aerobics gedaan – het is een persoonlijke explosie uit het verleden van ongeveer een decennium geleden, toen mijn middelbare school fysio-ed klas de meisjes een step-aerobics routine liet leren terwijl de jongens kickboksen deden. Ik huiver nog steeds elke keer als ik “Don’t Stop ‘Til You Get Enough” hoor en de Alien Ant Farm cover van “Smooth Criminal.”
Fonda’s officiële routine in de video was veel intenser dan de step aerobics die ik me herinnerde en verwachtte. Hoewel, om eerlijk te zijn, ik had geen goede bank om op te steppen, dus gebruikte ik een doos die ik had liggen. Niet ideaal, maar het werkte.
De bewegingen zelf waren niet bijzonder inspannend, maar de routine hield me in beweging en ik merkte dat veel bewegingen, zoals box steps, grapevines, en kicks, leken alsof ze rechtstreeks uit een dansstudio kwamen.
Met de gympen van de instructeurs en de cheesy aanmoedigingen, voelde de video charmant gedateerd aan – maar ik zou eigenlijk een versie hiervan vandaag de dag terug kunnen zien komen. Het was een goed tempo, low-impact aerobic oefening die perfect leek voor beginners en mensen met een toevallige interesse in actief blijven.
Ik bleef Fonda’s aerobicsvideo’s de hele week doen en realiseerde me dat verschillende van haar routines – zelfs de zogenaamde “beginners” tapes – eigenlijk behoorlijk intens waren. Ze hield me aan het zweten, en ik kon de brandwond van de workout op mijn kont, heupen, dijen en kuiten voelen.
Op mijn laatste dag van de Fonda-week, ook al waren mijn benen wiebelig en pijnlijk, besloot ik een van haar geavanceerde workouts te proberen.
Ik merkte dat ik uit ergernis op de grond neerplofte toen ze bij een paar van de lastigste bewegingen kwam. Fonda was al halverwege de 40 toen ze deze video’s opnam – en ik, 20 jaar jonger dan dat, ben volledig voorbijgestreefd.
Al met al denk ik dat dit uitstekende trainingen waren en, afgezien van de kapsels en de muziek, zijn ze goed verouderd. Mijn belangrijkste probleem is dat ik niet het gevoel had dat ik mijn armen veel trainde.
De waarheid moet gezegd worden, ik zou deze tapes in mijn eentje kunnen gaan doen.
Mijn week van Jazzercise was zweterig, maar ook best leuk
Ik dacht dat Fonda’s video’s cheesy waren, maar Jazzercise, een soort dansworkout met hoge intensiteit, was een nieuw niveau van kaas.
Judi Sheppard Misset begon met het onderwijzen van deze kenmerkende dans aerobicslessen in 1969, maar tegen het einde van het volgende decennium was Jazzercise een volwaardig fenomeen.
Ik volgde Misset’s “Let’s Jazzercise” video uit de vroege jaren ’80 en ontdekte dat het echt gericht was op cardio; Het had slechts een paar secties met geïsoleerde spieroefeningen
Deze specifieke Jazzercise-routine was minder intens dan die op Fonda’s tapes, maar terwijl ik probeerde bij te blijven, kreeg ik zeker mijn hart aan het pompen.
Plus, Misset’s overdreven enthousiaste persona gecombineerd met de dwaasheid van de dansbewegingen zelf, maakte de oefening des te leuker om te volgen in 2020.
De andere ’80s Jazzercise clips die ik vond waren 15-minuten durende toning en aerobics video’s, die ik de rest van de week heb afgewisseld. Een snelle workout is ideaal voor mij, omdat er geen manier is waarop ik iets in mijn routine zou kunnen werken als het veel tijd zou vergen – gelukkig hadden deze tapes een aantal behoorlijk goede bewegingen.
De toning oefeningen waren niet zo intens of grondig als die van Fonda (toegegeven, ze zijn veel korter), maar ik voelde zeker wat burn. Missets ongelooflijk hoge energieniveau maakte dat al haar aerobic-routines bijzonder snel aanvoelden, en ik raakte bezweet toen ik probeerde haar bij te houden.
Hoewel vrijwel alles op deze tapes hilarisch gedateerd is (en een paar dingen die Misset zei, zoals “Laat de latin doorschijnen”, leken van twijfelachtige smaak), is het niet echt verrassend dat Jazzercise nog steeds bestaat, en schijnbaar een inspiratiebron is geweest voor modernere programma’s, zoals Zumba.
Als je van high-energy routines of dans houdt, denk ik dat Jazzercise een leuke manier is om actief te worden, vooral als je een mede-beginner bent die net fitness in zijn routines introduceert.
Voor de derde week probeerde ik mijn broodjes en buikspieren in staal te veranderen
Aangezien de grote persoonlijkheden het hoogtepunt van de laatste twee weken waren, had ik gehoopt om week drie te wijden aan jaren ’80 workout legende Richard Simmons.
Maar tijdens mijn onderzoek, kwam ik aerobic legende Greg Smithey en zijn mid-jaren ’80 workout tape “Buns of Steel” tegen en ik moest het gewoon proberen.
Smithey was een charmante en bemoedigende gastheer, die veel ingetogener was dan en niet zo energiek als Misset. Dat gezegd hebbende, zijn trainingen waren zwaar – misschien zelfs moeilijker dan die van Fonda.
Mijn billen voelden meer als gelei dan als staal na deze routine, dus, op zoek naar rust voor mijn bilspieren en dijen, wendde ik me voor de volgende paar dagen tot “Abs of Steel”.
Deze populaire video debuteerde in de vroege jaren ’90 en is ook vrij beroemd. Ik vond dat de snelle, 10 minuten durende ab-workouts plus warming-ups gemakkelijk in mijn dagen van de week te proppen waren.
Na een paar dagen waren mijn billen voldoende uitgerust en klaar voor een nieuwe ronde. Aangezien de “Buns of Steel” -band meer toning dan cardio was, voelde het als het soort routine dat ik mezelf kon overtuigen om in te springen wanneer ik een beetje tijd heb, maar echt geen zin heb om kortademig en super zweterig te worden.
De “Buns of Steel” -band leek eigenlijk behoorlijk effectief – ik deed dit programma uiteindelijk een paar keer per week en, na een maand of zo, begonnen mijn vrienden commentaar te geven dat mijn kont er een beetje perkier uitzag dan normaal.
Tijdens de laatste week probeerde ik de beroemde Thighmaster
Gelukkig is de Thighmaster vandaag de dag nog steeds verkrijgbaar – en hij is nog heel herkenbaar ook. Een voorbeeld: tijdens een recent FaceTime-gesprek onderbrak een vriendin zichzelf om te vragen: “Wacht even. Is dat een Thighmaster achter je? Mijn moeder had er zo een!”
De reden dat Thighmasters zo herkenbaar zijn, heeft misschien te maken met Suzanne Somers, die het voorstond en hielp adverteren in de vroege jaren ’90 en daarna.
Tijdens mijn maandenlange workout was ik in staat om Somers te ontmoeten, die zei dat ze gelooft dat de Thighmaster resoneert bij klanten om dezelfde redenen waarom ze het leuk vindt: het kan alleen worden gedaan, handig, en thuis voor een redelijke prijs.
Dus het is logisch dat, in de jaren ’90, Somers’ reclame voor de Thighmaster benadrukte dat het kon worden gebruikt terwijl je andere taken deed, zoals de was opvouwen of tv kijken.
Het idee dat ik mijn lichaam kon trainen met minimale inspanning was natuurlijk verleidelijk.
Toen mijn eigen Thighmaster eenmaal met de post was aangekomen, bekeek ik de originele instructievideo van Somers en probeerde ik het te gebruiken voor pec-, bicep- en natuurlijk de klassieke binnenste-dij verstevigende oefeningen.
Ik wist niet zeker of ik het goed deed, want na drie weken hinkelen, steppen en me in het zweet werken, leek dit een beetje … te gemakkelijk?
Maar volgens Somers is dat juist de bedoeling. De Thighmaster is gewoon een kleinigheidje dat je kunt doen om wat strakker te worden terwijl je andere dingen doet.
Je hoeft geen tijd te reserveren voor een les of een volledige zweet sessie en, in Somers’ woorden, “Je hebt geen outfit nodig.”
Ik had de kans om wat Thighmaster-ing te doen met haar, en terwijl ik de bewegingen uitprobeerde – het tussen mijn knieën knijpen, boven mijn hoofd houden of voor mijn borst, vroeg ik of ik het goed deed.
Ze knikte en zei, “Het is zo simpel als dat. Als je het kunt voelen, werkt het.”
Het voelde nog steeds heel gemakkelijk, en ik was niet zeker hoeveel ik echt werd getoniseerd, maar ik was niet van plan om wat bewegingen te doen met mijn Thighmaster wanneer ik wilde multitasken door de week.
Over het geheel genomen kan ik zien waarom zoveel mensen plezier hadden met fitness in de jaren ’80 en vroege jaren ’90
Het opgroeien van een volledige generatie nadat de meeste van deze programma’s en producten hun weg vonden naar Amerikaanse huishoudens, was ik aangenaam verrast door deze workouts. Ik kreeg echt het gevoel dat ze zijn gericht op het geven van iedereen de tools om een beetje meer actief en zelfs meer toned.
In mijn mening, de routines zijn niet vrij van problemen (ik ben het niet eens met de manier waarop sommige van de tapes te behandelen lichaamsbeeld en slankheid), maar ze doen een vrij groot werk van het maken van lichaamsbeweging benaderbaar en leuk voor beginners.
Als je iets als ik bent, is het volgen van een van Fonda’s step-aerobic-routines of het doen van wat films met een Thighmaster voor het slapengaan misschien net benaderbaar genoeg om je ervan te weerhouden te stoppen voordat je begint, en net ouderwets genoeg om je te vermaken terwijl je beweegt.
Zijn deze programma’s en apparaten net zo effectief als, laten we zeggen, HIIT en P90X en andere, modernere en intensievere trends in fitness? Experts zeggen vandaag, eh, waarschijnlijk niet. Er is een reden waarom nieuwe programma’s en producten in de mode zijn gekomen.
Maar deze leuke, persoonlijkheidsvolle jaren ’80 en vroege jaren ’90 workouts zijn zeker ergens goed voor – en je lichaam in beweging krijgen en je hart een beetje laten pompen is altijd beter dan helemaal niet doen.
- Ik heb een week lang getraind als Beyoncé, en ik viel op mijn gezicht, moest bijna overgeven, en heb me nog nooit zo pijnlijk gevoeld
- Ik heb een maand lang alleen maar zelfgekookt eten gegeten, en ik voelde me gezonder, bespaarde geld en werd een betere kok
- Ik probeerde mijn drang naar frisdrank te stoppen met een 30-daagse frisdrank detox, en tegen het einde miste ik het niet eens