Toen ik 24 was en 485 pond woog, wist ik dat ik het verkeerde pad op ging. Ik voelde me als een gevangene in mijn eigen lichaam. Mijn gewicht weerhield me ervan dingen te doen die ik leuk vond en dwong me het leven aan de zijlijn te leven. Ik kon niet eens een halve kilometer lopen of een trap oplopen zonder buiten adem te raken. Ik paste niet in een hokje, kon niet met een vliegtuig reizen omdat ik niet in de stoelen paste, kon niet in een kano stappen, niet in een achtbaan – niets waar een gewichtslimiet aan verbonden was. Ik was zo ver van een fitnessenthousiast als je maar kunt krijgen, maar ik was het leven dat ik leefde zat.
THE CHANGE
Ik begon mijn reis als een nieuwjaarsresolutie in 2016, met mijn man die zich ertoe verbond om samen met mij gezond te worden. Ik dacht dat het me meer dan drie jaar zou kosten om mijn beoogde gewichtsverlies van 300 pond te bereiken. Die eerste maand van ons voornemen daagde mijn beste vriendin mijn man en mij uit om geen cheat meals te nemen – dat betekende ook geen alcohol of frisdrank of uit eten gaan. Ze vroeg ons ook om vijf keer per week te gaan sporten. Het was een grote vraag, maar we hadden een grote verandering nodig.
Mijn moeilijkste strijd was het veranderen van mijn relatie met voedsel. Ik haatte koken en op dat moment at ik elke dag fastfood. Met een full-time werkschema en leven op een budget, fast food was gemakkelijk voor mijn levensstijl. Ik bracht vele avonden door op de bank met mijn man na het werk, televisie kijkend en gedachteloos etend. We moesten onze dagelijkse activiteiten volledig veranderen en leren hoe te eten om te leven, in plaats van te leven om te eten.
Vergezeld: Dit is het exacte eet- en trainingsplan dat me hielp meer dan 200 kilo af te vallen
HET VOEDSEL
In het begin was het veel om de uitdaging van mijn vriend aan te gaan. Om mijn haat tegen koken te bestrijden, besloot ik elke dag iets nieuws te leren koken. Ik begon met het eten dat ik lekker vond gezond te maken. Taco Bell was altijd mijn favoriet, dus leerde ik hoe ik gezondere taco’s kon maken met sla wraps of koolhydraatarme tortilla’s. Ik kon nog steeds pizza eten, maar nu met een korst van bloemkool en boordevol groenten. Als ik trek had in frietjes, maakte ik frietjes van zoete aardappel. Ik leerde dat er bijna altijd een gezondere versie was van alles wat ik wilde, waardoor ik me realiseerde dat ik nog steeds het eten kon eten waar ik van hield en me niet beroofd hoefde te voelen. Sommige dagen waren moeilijker dan andere, vooral het rijden langs al mijn favoriete restaurants op weg naar en van het werk. Maar ik bereidde elke week mijn maaltijden voor, wat cruciaal was om me op koers te houden. Elke keer dat ik de donuts en pizza oversloeg, werd het makkelijker.
Ik probeer in het algemeen eiwitrijke/arme koolhydraatrijke maaltijden te eten. Ik volg geen bepaald maaltijdplan of dieet, maar concentreer me op gezond zijn en het tellen van calorieën. Ik ontzeg mezelf niets en geniet met mate van het voedsel waar ik van hou. Nadat die eerste maand voorbij was, begon ik met wekelijkse traktaties en dat doe ik nog steeds – Chinees eten is een van mijn favorieten.
Kijk eens naar deze bloemkoolrijstrecepten die allemaal 250 calorieën of minder zijn:
DE WORKOUTS
Toen ik naar de sportschool begon te gaan, was het zo moeilijk. Ik had overal gewrichtspijn, maar ik wist dat het alleen maar erger zou worden als ik niet zou afvallen. Ik dwong mezelf in het begin om 30 minuten op de elliptical te blijven. Ik was gezegend dat mijn man er was om me gemotiveerd te houden. Op de dagen dat ik niet wilde trainen of mijn lichaam pijn had, pushte hij me om toch te gaan. Elke keer dat ik terugging naar de sportschool, probeerde ik harder te werken en mijn vorige tijd te verbeteren. Ik was zo vastbesloten om de workout af te maken dat ik doorzette en me niet door mijn lengte liet tegenhouden – zelfs als ik waarschijnlijk over het maximale gewicht voor de machine zat.
Om duidelijk te zijn, ik leef niet in de sportschool; het vinden van balans en plezier is wat me tot nu toe op deze reis heeft gebracht. Ik train zes keer per week gedurende 30 minuten tot een uur, doe meestal cardio, maar wissel mijn trainingen af om gemotiveerd te blijven. Ik geniet van de elliptische band, wandelen, fietsen, hardlopen, kanoën, Zumba, gewichtheffen – alles wat mijn lichaam in beweging brengt en mijn hart sneller laat kloppen. (Kijk voor tientallen vetverbrandende routines die je thuis kunt doen op Salty Cat Workouts – de gloednieuwe site met ’s werelds beste gratis video-workouts!)
STICKING WITH IT
Elke dag werd het makkelijker, en langzaam veranderde mijn relatie met eten. De sportschool werd leuk, en een vervanging voor eten als therapie. Ik verloor 20 pond in de eerste maand en hield dat tempo aan gedurende de eerste acht maanden. Nadat ik de eerste 50 kilo was afgevallen, kon ik verder lopen, wandelen en werd mijn uithoudingsvermogen beter. Na 100 pond kon ik die dingen langer doen en paste ik ook in een hokje en een bioscoopstoel. Pondje voor pondje werd ik zelfverzekerder en gelukkiger. Ik was niet langer een gevangene in mijn lichaam, en weigerde om nog meer tijd te verspillen op mijn bank zoals ik eerder had.
Ook deed ik twee dingen voor verantwoording aan het begin van mijn gewichtsverlies reis: Ik begon een Instagram-account – dat is veranderd in een hele afslankgemeenschap – en sloot me aan bij een maandelijks uitdagingsprogramma genaamd Dietbet, waar je $ 30 wedt dat je 4 procent van je gewicht in een maand kunt verliezen. Als je het doel haalt, deel je de pot met de andere winnaars in jouw spel. Ik heb het nu bijna elke maand van mijn reis gespeeld en heb er zelf acht georganiseerd om anderen in onze online gemeenschap te helpen hun doelen te bereiken. Het helpt iedereen samen gemotiveerd te houden.
Gerelateerd: I Lost 70 Pounds from Healthy Eating, Exercise, and Betting Money on My Success
THE REWARD
Ik ben 300 kilo afgevallen in de anderhalf jaar sinds ik dat nieuwjaarsvoornemen maakte. Maar meer dan het aantal, ik heb een leven gewonnen waar ik verliefd op ben. Ik voel me levend. Elke dag herinnert me eraan hoe ver ik al ben gekomen: als ik in mijn auto stap en mijn buik het stuur niet raakt, als ik een trap op kan lopen, als ik zonder moeite mijn schoenen aan kan trekken. Ik had niet verwacht te leren hoe sterk en bekwaam ik ben en hoe mooi het leven kan zijn.
En het samen met mijn man doen heeft onze relatie verbeterd en ons dichter bij elkaar gebracht. Elke dag is een avontuur en we kijken uit naar een langere toekomst samen en het hebben van een gezin op een dag.
Verwant: 10 Protein Powders That Will Help You Lose Weight
LEXI’S NUMBER-ONE TIP
Iedereen heeft goede en slechte dagen, maar het belangrijkste wat je kunt doen is om nooit op te geven. Val zeven keer neer, maar sta acht keer op. De goede dagen wegen zwaarder dan al het bloed, zweet en tranen in de sportschool. Er is geen gevoel vergelijkbaar met het van de zijlijn afkomen en daadwerkelijk je leven te leven.