Suiker kan stiekem zijn – van op de loer in onze dagelijkse benodigdheden tot onze alcoholische drankjes. Meestal beseffen we niet eens hoeveel we in één keer consumeren. Frisdranken zijn belangrijke boosdoeners – vaak met zeer hoge niveaus van verborgen suiker.
Het zal waarschijnlijk niet als een verrassing komen dat Coke een van de ergste overtreders is – vooral met de hoeveelheid die het de laatste jaren in het nieuws is geweest. Maar hoeveel suiker zit er eigenlijk in Coke? En hoe zit het met de alternatieven van het merk met minder suiker?
Hoeveel suiker zit er in gewone Coca-Cola?
Dat is veel suiker/credit: Getty
Bereid je voor op een aantal serieuze statistieken…
Wat Coke betreft, is er over het algemeen ongeveer 10,6 gram suiker per 100 ml. Dit betekent dat een 330ml blikje ongeveer 35g bevat – dat is ongeveer negen theelepels suiker.
Een 500ml flesje bevat dus meer dan 50g suiker en meer dan 12 theelepels!
Volgens de richtlijnen van de NHS mogen volwassenen niet meer dan 30g vrije suikers per dag hebben – dit is ongeveer het equivalent van zeven suikerklontjes.
Een blikje Coca-Cola is dus al meer dan de dagelijkse hoeveelheid suiker van een volwassene. Schokkend!
Hoeveel suiker zit er in Coke Zero en Diet Coke?
Er zijn verschillende caloriearme/ suikerarme alternatieven voor gewone, volvette Coke.
Coke Zero en Diet Coke zijn misschien wel de populairste van deze variaties.
Coke Zero bevat verschillende veelgebruikte kunstmatige zoetstoffen, waaronder aspartaam en acesulfaamkalium (Ace-K). Het bevat geen calorieën en suiker, maar behoudt nog steeds een vertrouwde Coke-smaak. Diet Coke, aan de andere kant, gebruikt caloriearme zoetstoffen om de drank een suikerachtige smaak te geven zonder de zoet smakende, oplosbare koolhydraten.
Ondanks het feit dat suikervrije alternatieven beter voor onze gezondheid lijken te zijn dan suikerhoudende dranken, heeft recent onderzoek aangetoond dat deze vervangers complexer zijn dan we ons misschien realiseren.
Toen dieetdranken voor het eerst werden gelanceerd in de jaren 1950, waren ze aanvankelijk gericht op mensen die wilden afvallen. Maar onderzoek heeft eigenlijk een correlatie gevonden tussen obesitas en kunstmatige zoetstof.
In feite bleek uit één studie dat mensen die meer dan 21 kunstmatig gezoete dranken per week dronken, hun risico op overgewicht en obesitas bijna verdubbelden, vergeleken met mensen die dit soort drankjes niet consumeerden. Uit een andere studie bleek dat het drinken van light frisdrank geassocieerd werd met een grotere tailleomtrek over 9-10 jaar. Er is echter nog geen duidelijk verband gevonden.
Dit betekent dat suikervervangers geen kant-en-klare oplossing zijn voor mensen die proberen af te vallen.
Wat is het verschil tussen Coke Zero en Diet Coke?
Het komt allemaal neer op één ingrediënt.
Coke Zero heeft natriumcitraat in de ingrediëntenlijst, terwijl Diet Coke citroenzuur bevat, maar de twee drankjes smaken ook echt anders.
Coca-Cola zero sugar ziet eruit en smaakt vergelijkbaar met de klassieke Coca-Cola. Dus is een geweldige optie voor degenen die houden van de suikerzoete smaak van volvette Coke, maar niet de negen theelepels suiker willen die ermee gepaard gaan. Diet Coke heeft een andere mix van smaken, waardoor het een lichtere smaak heeft. Dit is populair bij mensen die normale cola net iets te zoet vinden.
Sommigen denken dat de twee producten ook een verschillende doelgroep hebben. Velen denken dat Diet Coke – dat in de jaren tachtig op de markt kwam – een meer vrouwelijke cultgroep heeft, terwijl anderen denken dat Coke Zero – dat kiest voor een meer mannelijke, donkere verpakking – gericht is op mannen. De laatste werd zelfs “Bloke Coke” genoemd tijdens zijn begindagen in het Verenigd Koninkrijk.