Hoe om te gaan met frustratie – 6 tips

Sommigen van ons vinden het moeilijk om met frustratie om te gaan.

Vaak weten we niet hoe we ermee om moeten gaan.

We raken gefrustreerd als onze plannen niet lukken, als onze inspanningen geen vruchten afwerpen, of als we te veel van onszelf verwachten, maar niet aan onze verwachtingen voldoen.

Frustratie is een geautomatiseerde en natuurlijke reactie die optreedt wanneer dingen verkeerd gaan, niet zoals verwacht en niet zoals gepland, en we het gevoel hebben tegen een muur te lopen.

Je werkt hard, besteedt tijd en moeite aan een bepaald doel, maar niets werkt. Misschien zit je vast met een of ander project en kun je geen uitweg vinden. In beide gevallen kunt u zich boos en ongelukkig voelen omdat u nergens komt, hoe hard u ook probeert.

U kunt te maken krijgen met frustratie over belangrijke zaken, maar ook over eenvoudige zaken. U zou te maken kunnen krijgen met frustratie door gebrek aan waardering op het werk, of door zaken die met relaties te maken hebben.

U zou kunnen proberen een bepaald programma op uw computer te gebruiken, een blik augurken te openen, of te proberen thuis iets te repareren, maar dat lukt niet, en uiteindelijk wordt u boos en gefrustreerd.

Je kunt ook te maken krijgen met frustratie wanneer je een cake probeert te bakken, maar deze aanbrandt, wanneer je een kop koffie voor jezelf wilt maken en ontdekt dat de melk op is, of wanneer je van plan bent met je vrouw naar de film te gaan, maar ontdekt dat alle kaartjes zijn uitverkocht.

Wanneer plannen niet lukken, geven mensen het vaak op en geven ze op, maar is dit wel de juiste manier om te doen? Frustratie schijnt bij het leven te horen en we lopen er vaak tegenaan, maar er is geen reden om op te geven. Als iets niet lukt, betekent dat niet dat het de volgende keer dat we het proberen ook niet lukt, of bij de derde of de vijfde keer.

Hoe om te gaan met frustratie en hoe je het kunt overwinnen? Ik zou graag een paar eenvoudige tips willen voorstellen.

6 Tips over hoe om te gaan met frustratie

1. Analyseer wat je fout hebt gedaan

Voordat negatieve gevoelens je geest overspoelen, stop alles en probeer te bedenken wat je fout hebt gedaan en waar je moet verbeteren.

2. Neem een pauze

In plaats van toe te geven aan frustratie, neem een korte pauze, en stop waar je mee bezig bent. Soms, als we laten waar we mee bezig zijn, als we onze gevoelens van frustratie loslaten en iets anders gaan doen, zien we de dingen vanuit een ander perspectief. Dit stelt ons in staat op een andere manier te denken, dingen te zien die we eerder niet zagen, te begrijpen wat we niet goed doen en te weten wat we moeten doen.

Hoe vaak heb je het losgelaten, je inspanningen versoepeld, ben je met iets anders bezig geweest of ben je gaan slapen, en toen, na een tijdje, de oplossing voor je probleem ontdekt?

Wanneer we hard ons best doen, maar niets lijkt te werken, is het beste wat je kunt doen een pauze nemen en iets anders doen. Dit verfrist de geest en stelt hem in staat de dingen anders en vanuit een ander perspectief te bekijken.

3. Stop met boos zijn

Frustratie leidt tot boosheid en boosheid tot ongelukkigheid. Het ene negatieve gevoel leidt tot een ander negatief gevoel. Het is als het toevoegen van brandstof aan een vuur.

Woede helpt niet en lost niets op, en heeft de neiging alle negatieve gevoelens op te blazen. Als je iets niet kunt bereiken of krijgen, moeten daar redenen voor zijn. Probeer de redenen te vinden en leer hoe je je kunt verbeteren.

Soms heeft de reden van mislukking helemaal niets met jou te maken. Het kan te wijten zijn aan omstandigheden, andere mensen, of iets niet op het juiste moment doen.

Om boosheid te stoppen, laat je gewoon waar je mee bezig bent en ga je wandelen, een film kijken of lekker eten. Doe alles wat je geest wegneemt van de woede en de oorzaak ervan. Wanneer we boos zijn, kunnen we niet helder denken, maar wanneer de geest kalm wordt, is het gemakkelijker om het probleem aan te pakken dat de frustratie en de boosheid veroorzaakt.

4. Probeer positief te zijn

Positief zijn, helpt je je negatieve gevoelens te overwinnen.

Denk aan momenten waarop je ondanks moeilijkheden toch succes had. Dit zal je motiveren en je helpen frustratie te overwinnen.

Zoek naar oplossingen en verwacht ze te vinden. Geloof in jezelf, en onthoud dat mensen die succes hebben bereikt op welk gebied van het leven dan ook, geconfronteerd zijn met mislukkingen, maar niet hebben opgegeven.

5. Behoud een houding van onthechting

Het is moeilijk om onthechting te tonen wanneer je wordt geconfronteerd met mislukking of je hoofd tegen een muur blijft bonken. Toch is dit een van de beste manieren om met frustratie om te gaan en deze te overwinnen. Een zekere mate van onthechting zal je helpen een kalme geest te behouden en beter en efficiënter met elke situatie om te gaan.

Probeer een beetje te kalmeren, haal een paar keer adem of beweeg je lichaam voor een paar momenten. Dit zal uw geest ontspannen, waardoor het gemakkelijker wordt om onthechting te tonen.

U zou uw frustratie minimaliseren, als u elke situatie objectief bekijkt, zonder negatieve gevoelens uw denken en oordeel te laten beïnvloeden.

6. Blijf actief en bezwijk niet voor passiviteit

Laat gevoelens van frustratie nooit op je drukken. Als je gefaald hebt, is dat niet het einde van de wereld. Probeer het opnieuw, verbeter je acties, of doe iets anders, als je denkt dat dit het verstandigste is om te doen, maar bezwijk nooit aan passiviteit en stop niet met actief zijn.

Door actief te blijven en dingen te doen, voorkom je dat je bezwijkt aan passiviteit.

Dit zijn eenvoudige tips, die je kunnen helpen om met frustratie om te gaan. Denk eraan ze te gebruiken wanneer negatieve gevoelens opkomen.

“In tijden van grote stress of tegenspoed is het altijd het beste om bezig te blijven, om je woede en je energie in iets positiefs te ploegen.”
– Lee Iacocca

“Zie de positieve mogelijkheden. Herleid de substantiële energie van uw frustratie en zet die om in positieve, effectieve, niet te stoppen vastberadenheid.”
– Ralph Marston