Mantra is een oude meditatieve praktijk die helpt bij het creëren van een optimale ervaring. Sakara, vertaald naar de manifestatie van gedachten in dingen, weerspiegelt het idee dat we de agenten van verandering in ons eigen leven zijn; we hebben de mogelijkheid om het leven te leiden dat we willen als de persoon die we willen zijn. Het herhalen van mantra’s helpt bij het manifesteren van persoonlijke tevredenheid door het herhalen van gerichte, bewuste verlangens.
Mantra en de beoefening ervan maken deel uit van de oude Vedische traditie die voor het eerst werd ontwikkeld door wijze spiritualisten die de geluiden van de natuurlijke wereld om hen heen in verband brachten met een grotere universele energie. Zij zagen geluid en zijn trillingskwaliteit als de hoorbare manifestatie van de energie waarmee wij allen verbonden zijn. Zij erkenden dat wie of waar ook ter wereld iemand is, als men maar lang genoeg stil zit, men die verbindende geluiden kan horen, en niet alleen dat, maar ook vrede kan bereiken door de geconcentreerde oefening van het luisteren en herhalen ervan. De wijzen begonnen zulke geluidspatronen die zij hoorden na te bootsen als een vorm van meditatie, waardoor zij een groter gevoel van helderheid, bewustzijn en transcendente vrede bereikten. Ditzelfde concept, duizenden jaren later, kan worden toegeëigend om ons dichter bij ons hoogste zelf te brengen en te bereiken wat we het meest verlangen.
Traditionele Mantra
Traditionele mantra meditatie gebruikt bestaande Sanskriet hymnen en gezangen die zijn gedeeld en beoefend los van de Vedische traditie. Deze mantra’s zijn typisch gebeden tot bepaalde godheden voor zegeningen die specifiek voor hen zijn. De klanken van deze gebeden, die herhaaldelijk worden uitgesproken, zijn bedoeld om een diepere meditatieve toestand teweeg te brengen, zoals een slaapliedje een kind in slaap wiegt. De taalkundige aard van traditionele mantra’s en de kwaliteit van hun klanken werkt om mentaal gebabbel te verstillen en bevordert een vredige omgeving voor lichaam en geest om te bestaan.
Hier volgen drie voorbeelden van traditionele mantra’s:
- Om (ohm): De eenvoudigste om te herhalen, maar een krachtige erkenning van de verbinding tussen alle wezens.
- Lokah samastah sukhino bhavantu (lo-kah sah-mah-stah sue-kee-no bah-vain-to): Vragen om vrede en tevredenheid voor alle levende wezens.
- Om namah shivaya (Ohm nah-mah she-vah-yah): een erkenning van de kracht, schoonheid en unieke volmaaktheid van een ander wezen.
Persoonlijke Mantra
Persoonlijke of unieke mantra is een andere manier om de beoefening te benaderen en er voordeel uit te halen. Net als voor gedachten, zijn er geen goede of foute mantra’s. Je mantra is gebaseerd op persoonlijke ervaring en heeft kracht als een individuele en unieke uitdrukking van wat je het meest verlangt. Of je mantra nu gericht is op het manifesteren van veiligheid, diepe verbondenheid, doordringend zelfvertrouwen, of bevrijding van lijden, de enige vereiste voor een mantra is dat hij authentiek is.
Spendeer een half uur aan je dagboek, bij voorkeur ’s morgens als je geest fris is, en schrijf vrijuit over wat het is dat je op dit moment verlangt. Zonder over-analyse of persoonlijk oordeel, laat het vrij stromen. Het opschrijven zal je helpen helderheid te krijgen over wat voor jou op dit moment het meest relevant is.
Beslis op welk idee, doel, concept, emotie, enz. je je het eerst wilt richten. Als je er eenmaal een idee van hebt in je geest, maak er dan een declaratieve uitspraak van. Stel je voor dat je al hebt wat je wilt aantrekken als deel van je werkelijkheid. Bijvoorbeeld, als je hunkert naar lichamelijke rust, schrijf dan op: “Ik ben gelukkig in mijn lichaam, perfect zoals het is.” Als het financiële zekerheid is waar je naar verlangt, probeer dan iets in de trant van “Ik heb alles wat ik nodig heb om overvloedig te leven.” Het vinden van een romantische partner kun je veranderen in “Ik sta open en ben klaar om grote liefde te ontvangen.”
Opnieuw, je persoonlijke mantra is een authentieke, geïndividualiseerde uitdrukking. Een geconcentreerde inspanning om je te helpen stilte en vrede te bereiken en uiteindelijk te helpen bij het creëren van je optimale werkelijkheid. Wat dat voor jou op dit moment is, is goed. Terzijde: je kunt meerdere mantra’s paraat hebben, maar als je mediteert met de mantra, is het belangrijk er slechts één tegelijk te herhalen om je energie op één ding te richten in plaats van op kleinere inspanningen voor meerdere doelen.
Mantra Recept
- 1/2 uur alleen doorbrengen met journaals over wat u wilt
- Vernauwen wat u aanspreekt als het meest relevante om op te focussen
- Verschrijven van declaratieve verklaring
- Dagelijkse 10 minuten stille tijd, zittend of wandelend, om langzaam uw Mantra te herhalen
Probeer mantra’s in uw meditatiepraktijk op te nemen en let op wat er voor u opkomt en op waar u heen vliegt.