Je hebt misschien wel eens gehoord of gezien dat de woorden gezondheid en wellness door elkaar worden gebruikt in gesprekken, tijdschriftartikelen en advertenties. Maar hoewel ze verwant zijn, zijn er een paar belangrijke verschillen tussen beide.
Dus wat is het verschil en waarom zou het voor u van belang zijn?
In het verleden werd een goede gezondheid gedefinieerd als de afwezigheid van ziekte, hoewel de definitie van gezondheid is uitgebreid met een gezonde mentale staat, ook. De definitie van wellness is een actief concept dat verband houdt met een gezonde levensstijl en het bereiken van je volledige potentieel.
Iemand kan lichamelijk gezond zijn zonder ook gezond te zijn. Een ander persoon kan met een ziekte leven, maar toch wellness beoefenen dat zijn of haar algehele gezondheid verbetert.
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) definieert gezondheid als, “… een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en sociaal welzijn en niet slechts de afwezigheid van ziekte of gebrek.” Zij definiëren wellness als, “…de optimale gezondheidstoestand van individuen en groepen.”
Een wellness-levensstijl is een actief proces dat je aangaat om echte gezondheid te bereiken en zo een bevredigend leven te ervaren.
Gezondheid vs Wellness
Terwijl gezondheid zich meer richt op ziekten, genetica en ziekte (en, hopelijk, het ontbreken van gezondheidsproblemen!), is het concept van wellness gericht op het graven in alle gebieden van je leven om voortdurend te zoeken naar balans.
Het kan bijvoorbeeld zo zijn dat u lichamelijk fit bent en vrij van ziekten, maar dat uw emotionele welzijn eronder lijdt. Wellnessprogramma’s richten zich op elk aspect van het leven, zodat u altijd een verbeterde staat van gezondheid en welzijn kunt bereiken.
U kunt ook lichamelijke gezondheid hebben zonder lichamelijk welzijn te genieten. Alleen omdat u niet lijdt aan een groot probleem zoals hoge bloeddruk of naar de dokter rent voor pijntjes, betekent niet dat uw lichaam fit is en voedingskundig gevoed.
We moeten allemaal naar beide toestanden toewerken om op een plek te komen waar we echt gezond en wel zijn.
De ideeën van een afgestudeerde IAWP’er over gezondheid versus welzijn
“Wellness omvat wholism – kijken naar de hele persoon. Ik gebruik een 12-elementenwiel dat 3 dimensies omvat: de externe, interne en symbolische laag van wat een persoon ervaart. Dit betekent niet dat elke laag altijd perfect in balans zal zijn, maar door een cliënt te helpen om daaruit harmonie te creëren, kom je tot de kernoorzaak van een uitdaging en begrijp je waar de triggers zich manifesteren. Gezondheid heeft de neiging om slechts naar één onderdeel te kijken en niet naar de hele persoon. We kunnen niet naar gewicht en voeding kijken en niet ook naar relaties en carrières, bijvoorbeeld.”
-Kim Goeltom, Superwoman Wellness Coach & Gecertificeerd Master Wellness Coach bij Creating Legacy Wellness
Hier volgen de belangrijkste gebieden van ons leven die van belang zijn als het gaat om het volgen van een wellnesspad.
Physical Wellness
Zoals hierboven vermeld, bent u misschien ziektevrij maar is uw fysieke lichaam misschien niet echt in orde. Als u kiest voor gezond eten door uw lichaam te voeden met volwaardig voedsel, door aan lichaamsbeweging te doen en door tijd in de natuur door te brengen, dan beoefent u welzijn. Dit omvat alle keuzes die je maakt over wat je in en met je lichaam doet.
Stoppen met roken, minder alcohol drinken en minder suikerhoudende, bewerkte voedingsmiddelen zijn ook wellness-keuzes die uw gezondheid zullen verbeteren. U kunt in deze lijst ook zorgen dat u elke nacht voldoende slaap krijgt, gezonde contacten met geliefden, en deelnemen aan sport of fysieke activiteiten die u echt leuk vindt.
Emotionele wellness
U vraagt zich misschien af wat het verschil is tussen geestelijke gezondheid en emotionele wellness. Geestelijke gezondheid is de afwezigheid van psychische aandoeningen, die kwesties zoals angst, depressie en paniekstoornis kunnen omvatten. Emotionele wellness, aan de andere kant, is een praktijk die u zich bezighoudt met het verhogen van uw algehele geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn.
U kunt aan emotionele gezondheid en welzijn doen door hechte relaties te koesteren, gezonde grenzen te stellen en te leren nee te zeggen als u zich overbelast voelt. U kunt meer leren over gezonde relaties, manieren ontdekken om uw positiviteit te verhogen, en mindfulness beoefenen.
Zelfs als je een geestelijke gezondheidsstrijd hebt, kun je nog steeds emotioneel welzijn beoefenen om je algehele staat van je goed voelen te vergroten. Het is belangrijk voor ons allemaal om het te doen!
Intellectuele wellness
Intellectuele wellness verschilt van emotionele wellness in die zin dat het zich meer bezighoudt met hoe je je hersenen gebruikt. Je zou wat tijd kunnen nemen om na te denken over hoe goed je intellectueel presteert en of er praktijken zijn die je zou kunnen doen om je intellectuele wellness te vergroten.
Dit kan zijn het nemen van een uitdagende nieuwe hobby, zoals muzieklessen, het leren van een nieuwe taal, of het volgen van een les aan uw community college die u interesseert. Of meer boeken of tijdschriften lezen, een conferentie bijwonen of kruiswoordpuzzels maken.
Alles wat uw intellect stimuleert en u helpt om u zekerder te voelen in uw vermogen om problemen op te lossen, zal u helpen uw intellectuele welzijn te vergroten. Dit kan u op zijn beurt helpen uw risico’s voor toekomstige problemen zoals dementie te verminderen!
Spiritueel welzijn
Focus op uw spirituele welzijn is net zo belangrijk als de zorg voor uw lichaam en geest. Hoe verbonden u zich voelt met de wereld om u heen en uw ervaring van een hogere macht (wat dat voor u ook betekent) is direct verbonden met uw gevoel van welzijn.
Een laag niveau van spiritueel welzijn kan leiden tot negativiteit en een gevoel van hopeloosheid, waardoor problemen op elk ander gebied van uw welzijnspraktijk ontstaan.
Het aangaan van een regelmatige spirituele praktijk kan het bijwonen van een spiritueel centrum omvatten waar u van houdt, of het kan zo eenvoudig zijn als in de natuur komen voor wat stille tijd.
Mindfulness praktijken, journalling, het hebben van zinvolle gesprekken met anderen, en het bijwonen van evenementen die je vullen met vreugde kunnen allemaal deel uitmaken van een spirituele wellness-praktijk.
Sociale wellness
We zouden hypothetisch elk ander gebied van wellness kunnen beoefenen en heel gezond zijn, maar zonder sociale connecties zou het niet tot echt welzijn leiden. Uw sociale welzijn is van vitaal belang om een gezond mens te zijn. Dit betekent dat u gezonde grenzen oefent, vriendschappen koestert en regelmatig tijd neemt voor sociale evenementen.
Het betekent ook niet dat u sociale evenementen bijwoont die u niet vullen, dus leren differentiëren is belangrijk voor uw sociale gezondheid en welzijn. Gemeenschapsconnecties zijn van vitaal belang en opdagen voor gemeenschapsevenementen en oorzaken waar je om geeft, kan je sociale welzijn vergroten.
Leren wanneer je jezelf moet pushen om met anderen uit te gaan en wanneer je thuis moet blijven, is de sleutel tot het in balans brengen van je sociale wellness.
Environmental Wellness
Deze wellnesspraktijk kan een uitdaging zijn, vooral als we niet veel directe controle over onze omgeving hebben. Naarmate onze wereld meer vervuild en onze huizen meer giftig worden, kan het ons achterlaten met een gevoel van hulpeloosheid. Hoewel we niet alles in de hand hebben, zijn er gelukkig wel een aantal dingen die we kunnen doen om onze eigen staat van welzijn te verbeteren.
Dit kan zijn het toevoegen van een luchtfiltersysteem aan uw huis en werkplek, het kopen van planten, en het installeren van een waterfilter, zodat u kunt drinken en baden in echt schoon water. Milieuwelzijn gaat ook over hoe uw ruimtes aanvoelen.
Herschikken van uw meubels, opnieuw verven en meer natuurlijk licht binnenbrengen kunnen allemaal manieren zijn om uw omgeving te verbeteren. Het kiezen van gifvrije verf, organische stoffen en gifarm meubilair kan ook uw welzijn verbeteren.
Wellness op het werk
Velen van ons zullen het grootste deel van hun leven op het werk doorbrengen, wat betekent dat het cruciaal is dat we het in overweging nemen bij het opbouwen van een wellness-levensstijl. Als u uw baan haat, onopgeloste spanningen op het werk ervaart, of in een giftige werkomgeving bent, zal dit uw gezondheid en welzijn diepgaand beïnvloeden.
Je moet misschien van baan veranderen, een nieuwe carrière kiezen, of gewoon gezonde grenzen op het werk stellen. U hoeft geen drastische veranderingen aan te brengen om uw welzijn op het werk te vergroten. Maar het is ook belangrijk om te weten wanneer het tijd is om voor jezelf te zorgen en te doen wat je moet doen om meer vreugde in je leven te voelen.
Tips om uw welzijn te verbeteren
Om u te helpen deze bovenstaande ideeën toe te passen, hebben we onze toptips voor het verbeteren van uw welzijn voor u op een rijtje gezet. Als gezondheid en welzijn uw doel is, is zelfzorg en een wellness-levensstijl uw beste kans om daar te komen. Richt u op één gebied van uw leven tegelijk, zodat u duurzame veranderingen kunt aanbrengen die u uw hele leven kunt volhouden.
Als u eenmaal een gebied van uw leven hebt verbeterd, gaat u door naar het volgende doel. Uiteindelijk zul je beseffen dat je je welzijn vertienvoudigd hebt. Vergeet alleen niet dat wellness een constante praktijk is en dat er altijd gebieden van ons leven zijn die in balans moeten worden gebracht.
Kies voor voedzame volwaardige voedingsmiddelen.
Onze lichamen hunkeren naar voeding en het moderne westerse dieet is allesbehalve voedzaam. Als je volwaardige voeding eet, krijg je een scala aan vitaminen, mineralen, antioxidanten en andere voedingsstoffen binnen die je lichaam nodig heeft om echt gezond te zijn. Door uw voedsel bij lokale boeren en tuinders te halen, eet u het best mogelijke voedsel terwijl u ook uw gemeenschap steunt.
Sluit u aan bij een bewegingspraktijk.
Noem het lichaamsbeweging als u wilt, maar het algemene doel is om uw lichaam elke dag te bewegen. Je kunt lid worden van een sportschool als dat je ding is. Of u kunt yogalessen volgen, met vrienden gaan wandelen, of gaan fietsen of wandelen. Vind de bewegingsoefening waar je echt van houdt en doe dat zo vaak als je kunt. Je lichaam en geest zullen gloeien van waardering.
Engage in een Mindfulness Practice.
Onze geesten zijn 24/7 druk en ze krijgen niet veel tijd om gewoon te zijn. Mindfulness helpt ons om depressie en angst te verminderen, terwijl het het vermogen van onze geest om goed te functioneren vergroot. Het helpt ons ook om meer spiritueel verbonden te zijn met de wereld om ons heen en met onszelf.
Neem tijd voor slaap en rust.
Slaap 7-9 uur elke nacht is van cruciaal belang voor een optimale gezondheid. Rust is net zo belangrijk, dus zorg ervoor dat u regelmatig tijd neemt om “niets te doen”. Rust helpt je om je energiek te voelen voor al het andere in je leven. Sla het niet over!
Dagboek regelmatig.
Als dagboeken u aanspreken, kan het een geweldige manier zijn om gedachten te verwerken, meer over uzelf te weten te komen en uw emoties te uiten. Het is een uitstekend hulpmiddel voor emotioneel welzijn en voor het verdiepen van je spirituele verbinding. Het kan ook een heerlijk creatieve ruimte zijn waar je je intellectuele kant kunt verkennen.
Leer iets nieuws.
Het is gemakkelijk om vast te lopen in onze routines en comfortzones, maar het is belangrijk voor ons om ons bezig te houden met groei. Neem een nieuwe hobby, lees een boek over een nieuw onderwerp, of zeg ja tegen een avontuur waar je nog nooit aan hebt meegedaan. Je daagt jezelf op een gezonde manier uit.
Stel gezonde grenzen op het werk.
Werkplekken staan erom bekend dat ze giftig zijn. Beoefen welzijn op het werk door betere grenzen voor uzelf te creëren, hoe dat er voor u ook uitziet. Laat uw grenzen in de loop van de tijd evolueren totdat u het gevoel hebt dat u een plaats van welzijn op het werk hebt bereikt.
Neem deel aan een zaak waar u om geeft.
Het gevoel dat u een verschil maakt en verbondenheid met uw gemeenschap zijn belangrijke manieren om uw gevoel van betekenis en verbondenheid te verbeteren. Dit is belangrijk voor uw sociale welzijn en gevoel van doel in het leven. Laat je zien voor je gemeenschap en je zult je meer geïntegreerd voelen in het leven van anderen.
Plan een uitje met een vriend.
Het verdiepen van je relaties en je bezighouden met rustgevende downtime zijn geweldige dingen om samen te koppelen. Plan een weekend met een vriend om te doen waar jullie van houden. Dat kan betekenen dat u weggaat naar een nieuwe plek of dat u in de stad blijft en geniet van een ontspannen weekend. Je zult je uitgerust en verjongd voelen, waardoor je je positiever en krachtiger zult voelen.
Kiezen voor een Wellness Lifestyle om de gezondheid te verhogen
Zowel de toestand van onze gezondheid als welzijn zijn van vitaal belang voor ons welzijn. Zodra u het verschil tussen de twee begrijpt, bent u beter in staat doelen te stellen die goed voor u werken en een dynamisch veranderingsproces aan te gaan.
Aan het IAWP wordt dit dynamische proces aan onze studenten onderwezen via ons holistische wellness-systeem dat Wellness 360 heet. Het Wellness 360 Wheel is een van de hulpmiddelen die onze coaches en hun cliënten ondersteunen bij het maken van blijvende wellness-veranderingen vanuit een holistische benadering.
Het mooie van een wellnesslevensstijl is dat het u de controle teruggeeft en u het gevoel geeft dat u sterker in uw schoenen staat. U krijgt het gevoel dat u uw gezondheid kunt beïnvloeden en dat u een verschil kunt maken in de kwaliteit van uw leven, zelfs als u worstelt met genetische problemen of gezondheidsaandoeningen. Je hebt de kracht om goed voor jezelf te zorgen en te kiezen voor welzijn!