Krijg het Koolsoep Dieet Recept om snel af te vallen en te detoxen. Ontvang ook het afdrukbare 7-daagse soep eet schema om op je koelkast te plakken en het dieet gemakkelijk te volgen. Leer hoe u deze detox koolsoep te maken in de slow cooker, instant pot, en op het fornuis.
Heeft u zich tijdens de feestdagen een beetje te buiten gegaan? Ik ook! Of u nu in slechts 7 dagen tot 10 kilo of meer wilt afvallen, weer in uw kleren wilt passen, wilt detoxen of van een opgeblazen gevoel af wilt, dit koolsoepdieet kan u helpen deze doelen te bereiken.
Bovendien vindt u hier de voor- en nadelen van het koolsoepdieet, krijgt u antwoord op een aantal veelgestelde vragen en leert u hoe u het beste recept voor het koolsoepdieet maakt in de slowcooker, instantpot en op het fornuis.
WAT IS HET KABBASYOUP DIET?
Het Koolsoep Dieet heeft variaties, maar het is voornamelijk:
- Een caloriearm dieet;
- Vetarm;
- Vezelrijk;
- Het kan op de meeste dagen koolhydraatarm zijn.
Het is echter niet vegetarisch of veganistisch omdat op een paar dagen beperkte hoeveelheden rundvlees en kip zijn toegestaan. Dit is een rigide dieet – met niet veel ruimte voor tweaks, net als het militaire dieet.
WAT ZIJN DE PRO’S EN CONS?
Pros:
- Snel gewichtsverlies – tot 10 pond of meer in slechts 7 dagen.
- Lichaam detox en een kickstart naar een duurzaam dieet.
- Het kan ontstekingsremmende eigenschappen hebben, afhankelijk van de ingrediënten. Ons dieet koolsoep recept heeft er een aantal, zoals kurkuma, knoflook, citroen en spinazie.
Cons:
- Als u niet veel water drinkt en niet begint met een evenwichtig dieet, kunt u het gewicht ook snel weer terugkrijgen.
- Het is een tamelijk saai dieet, omdat het voor het grootste deel uit koolsoep bestaat.
Is KABBASYEP GOED VOOR AFVAL?
Ja! U kunt 4,5 kg of meer afvallen in 7 dagen. Dit is een snel afslankdieet, ideaal om af te vallen na de feestdagen, of voor een speciale gebeurtenis. Maar wees ervan bewust dat dit geen permanente oplossing is, omdat uw lichaam op de lange termijn zonder essentiële voedingsstoffen kan komen te zitten.
HOE VEEL GEWICHT KUNNEN WE VERLIEZEN MET HET 7-DAGEN SOUP DIET?
Er zijn veel factoren te overwegen, zoals geslacht en leeftijd, of u het dieet strikt volgt of valsspeelt, en in welke mate. Maar de meeste mensen gemeld verliezen tot 10 of meer pond in een week op het gewichtsverlies koolsoep. Houd in gedachten dat het gewicht dat u zult verliezen een combinatie is van water, vet en zelfs spieren.
HOE WERKT HET KABBASYOUP DIET?
Dit is een dieet met een lage calorie-inname (ongeveer 1.000 calorieën per dag) en het belangrijkste doel is snel gewichtsverlies – 10 pond of meer in 7 dagen. Het is keto, vegetarisch en veganistisch!
WAT KAN IK ETEN OP HET KABBASYOUP DIET PLAN?
Dit dieet bestaat uit koolsoep, 2 tot 3 keer per dag gegeten met ander toegestaan voedsel als volgt:
- Dag 1: Fruit (vooral suikerarm), behalve bananen
- Dag 2: Groenten, vooral bladgroenten en koolhydraatarme groenten (geen zetmeelrijke groenten), en geen fruit
- Op Dag 3: Fruit en groenten
- Dag 4: Bananen en magere melk
- Dag 5: Rundvlees (of gebakken kip zonder vel) en tomaten
- Op dag 6: Rundvlees en groenten
- Dag 7: Zilvervliesrijst, ongezoete vruchtensappen en groenten
KAN IK OOK EXERCEREN OP DE CABBAGE DIET SOUP?
Tijdens het dieet wordt lichaamsbeweging afgeraden, vooral op matig tot hoog niveau. Waarom niet? Omdat dit een caloriearm dieet is – een dieet dat u zelfs zonder lichaamsbeweging zwak kan maken. U zult waarschijnlijk ongeveer 1000 calorieën of minder per dag binnenkrijgen, wat ongeveer de helft is van de 2000 calorieën die de meeste volwassenen dagelijks binnen zouden moeten krijgen.
ZIT HET GOED VOOR BEPAALDE GEVALLEN?
Voornamelijk voor mensen die zwaarlijvig zijn en snel moeten afvallen om een operatie te kunnen ondergaan. Als u een aandoening heeft, zoals diabetes, raadpleeg dan uw arts voordat u de koolsoep dieet. Uw bloedsuikerspiegel kan sterk dalen. Het zal ook geen langdurige invloed hebben op hart-en vaatziekten, het verlagen van cholesterol, of het behandelen van hoge bloeddruk.
7-DAY CABBAGE SOUP DIET FAQ’S
Om te beginnen, moet u altijd uw arts vragen voordat u begint met een dieet, waaronder dit koolsoep dieet. Hier zijn een paar vaak gestelde vragen over het 7-daagse koolsoep dieet:
- Kan ik andere voedingsmiddelen vervangen? Dit is een streng dieet dat geen tweaks toestaat. Maar ik moet zeggen dat ik 3 pond in 5 dagen verloor alleen door het dieet koolsoep een keer per dag te eten, en buiten het dieet te eten, maar meestal tot 1500 calorieën per dag.
- Wat kan ik drinken op het koolsoep dieet? Het staat toe om water, koffie of ongezoete kruidenthee te drinken – maar geen alcohol of frisdrank. Maar ik moet bekennen dat ik dieetthee (op basis van stevia) heb gedronken. Het heeft geen calorieën, maar is niet detox.
- Kan ik me moe voelen op dit dieet? Ja! Hoewel ik gewend ben aan diëten, voelde ik me bij dit koolsoepdieet vermoeider dan bij andere. Ik voelde me ook zwak, had problemen met concentreren, en was zeer prikkelbaar en hongerig.
- Hoe lang kun je op het koolsoepdieet blijven? Dit is een 7-daags dieet – het is super-restrictief en kan ervoor zorgen dat je je zwak voelt, je concentratie verliest, en te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt. Om deze redenen, blijf niet langer dan 7 dagen op dieet. Dit dieet is ideaal om het lichaam te ontgiften en voor te bereiden op een duurzaam dieet.
- Wat kan ik doen om te voorkomen dat het gewicht er kort na het voltooien van dit dieet weer aankomt? Zorg ervoor dat u veel water drinkt, zodat uw lichaam geen vocht vasthoudt, en begin met een evenwichtig dieet.
WAT ZIJN DE INGREDIËNTEN VAN DE DIEETKABBASY SOUP?
Hoewel de meeste recepten bouillon/water en groenten gemeen hebben, zijn er verschillende recepten voor de dieet soep. Onze dieet koolsoep is vetarm en heeft koolhydraatarme groenten, naast andere ingrediënten die detoxen en ontstekingsremmend zijn, zoals spinazie, knoflook, kurkuma, tomaten en citroensap. Het is vergelijkbaar met Weight Watchers koolsoep!
Hier zijn de ingrediënten voor de dieetkoolsoep die gewichtsverlies maximaliseert terwijl het detoxen:
- olijfolie
- uien
- knoflook
- tomaat
- kolen
- selderijstengels
- arm-natrium bouillon
- Tomatenpuree
- Citroensap
- Turmeric
- Broccoli slaw (optioneel)
- Spinach
HOW TO MAKE THE BEST CABBAGE DIET SOUP RECIPE
Lees hoe u de kool vetverbrandende soep maakt in de slowcooker.soep maakt in de slow cooker, instant pot, en op het fornuis.
Instant Pot Koolsoep:
- Om detox koolsoep in de snelkookpan te maken, drukt u op de sautefunctie.
- Verwarm de olie en bak de ui, paprika en selderij ongeveer 5 minuten, of tot ze zacht zijn. Roer zo nu en dan. Voeg knoflook toe en bak 1 minuut.
- Voeg tomaat, broccoli slaw, kool, bouillon, tomatenpuree, peper, en kurkuma. Roer door en doe het deksel erop. Zet 15 minuten op hoog, of druk op de soepfunctie en zet 15 minuten op hoog. Laat de soep op natuurlijke wijze uitlekken, ongeveer 20 minuten.
- Haal het deksel eraf en roer de spinazie en het citroensap erdoor.
Slow Cooker Koolsoep:
- Verwarm een grote pan met antiaanbaklaag op matig vuur, voeg olie toe en bak ui, paprika en selderij ongeveer 5 minuten, of tot ze zacht zijn. Roer zo nu en dan. Voeg knoflook toe en bak 1 minuut. Breng over naar de slow cooker.
- Roer alle andere ingrediënten voor de koolsoep dieet recept, behalve spinazie, citroensap, en zout. Sluit het deksel en kook 2-4 uur op hoog, of 8-10 uur op laag.
- Haal het deksel eraf en roer de spinazie en het citroensap erdoor.
Op het fornuis:
- Verwarm een grote pan met antiaanbaklaag of een dutch oven op matig vuur, voeg olie toe en bak ui, paprika en selderij ongeveer 5 minuten, of tot ze zacht zijn. Roer zo nu en dan. Voeg knoflook toe en bak 1 minuut.
- Roer alle andere ingrediënten erdoor, behalve spinazie, citroensap en zout. Zet het vuur op middelhoog en breng het aan de kook. Zet het vuur laag, roer, dek af, en laat 30 minuten sudderen, of tot de groenten gaar zijn.
- Haal het deksel eraf en roer de spinazie en het citroensap erdoor. Roer er net genoeg zout naar smaak door.
HOW TO STORE
Bewaar kool dieet soep in een luchtdichte verpakking in de koelkast tot 5-7 dagen. Invriezen tot 4-6 maanden. Ontdooien in de koelkast en goed opwarmen.
ANDERE KOOLHYDRAATARME SOEP RECEPTEN:
- Cauliflower Curry Soup
- Fish Soup Recipe
- Healthy Creamy Pumpkin Soup
- Spicy Tomato Soup Shots
7-DAG CABBAGE SOUP DIET EET CHART
Print Pin
Koolkoolsoep Dieetrecept
Apparatuur
-
slowcooker
-
instantpan
-
pot
-
snijplank
-
mes
-
houten lepel
ingrediënten
- 2 eetlepels olijfolie
- 1 gele of witte ui gesnipperd
- 2 paprika’s gesnipperd (elke kleur)
- 4 selderijstengels gehakt
- 6 knoflooktenen gehakt
- 2 grote tomaten gehakt
- 1 kop broccolislaw optioneel
- 1 groene krop gehakt
- 9 kopjes laag-kippen- of groentebouillon
- 1 eetlepel tomatenpuree
- 1 theelepel gemalen zwarte peper
- 1 eetlepel gemalen kurkuma
- 2 kopjes baby spinazie
- 1 citroen geperst
- zout naar smaak
Instructies
-
Instant Pot Cabbage Soup: 1) Om de detox koolsoep in de snelkookpan te maken, drukt u op de saute-functie. Verhit de olie en bak de ui, paprika en selderij ongeveer 5 minuten, of tot ze zacht zijn. Roer zo nu en dan. Voeg knoflook toe en bak 1 minuut. Voeg tomaat, broccolisla, kool, bouillon, tomatenpuree, peper en kurkuma toe. Roer en sluit het deksel. 2) Zet 15 minuten op hoog, of druk op de soepfunctie en zet op 15 minuten. Laat de soep op natuurlijke wijze uitlekken, ongeveer 20 minuten. Verwijder het deksel en roer de spinazie en het citroensap erdoor. Roer er zout door, maar ga niet te ver.
-
Slow Cooker koolsoep: 1) Verhit een grote pan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur, voeg olie toe en bak ui, paprika en selderij ongeveer 5 minuten, of tot ze zacht zijn. Roer zo nu en dan. Voeg knoflook toe en bak 1 minuut. Doe over in de slow cooker. 2) Roer alle andere ingrediënten voor het koolsoep dieet recept, behalve spinazie, citroensap, en zout. Sluit het deksel en kook 2-4 uur op hoog, of 8-10 uur op laag. Verwijder het deksel en roer de spinazie en het citroensap erdoor. Roer het zout erdoor, maar doe het rustig aan.
-
Koolsoep op het fornuis: 1) Verhit een grote pan met antiaanbaklaag of een Dutch oven op middelhoog vuur, voeg olie toe en bak ui, paprika en selderij ongeveer 5 minuten, of tot ze zacht zijn. Roer zo nu en dan. Voeg knoflook toe en bak 1 minuut. 2) Roer alle andere ingrediënten erdoor, behalve spinazie, citroensap en zout. Zet het vuur op middelhoog en breng het aan de kook. Zet het vuur laag, roer, dek af en laat 30 minuten sudderen, of tot de groenten gaar zijn. Verwijder het deksel en roer de spinazie en het citroensap erdoor. Roer er net genoeg zout naar smaak door.
Receptenvideo
Receptenopmerkingen
- Bewaar koolsoep in een luchtdichte verpakking in de koelkast gedurende maximaal 5-7 dagen. Vries tot 4-6 maanden in. Ontdooien in de koelkast en goed opwarmen.