Door Sara Butler
Wichten heffen is een geweldige oefening. Het helpt om spieren op te bouwen, die op hun beurt helpen om uw lichaam en houding te ondersteunen en u sterk te houden. Het helpt je ook om een gezond gewicht te behouden. Dus, wat kan er slecht aan zijn? Telkens als u iets optilt, loopt u het risico uw rug te bezeren. Als u van de sportschool naar huis gaat, moet u zich sterk voelen en geen pijn hebben omdat er iets mis is met uw rug. Hier is waar u op moet letten om uw rug veilig te houden als u gewichten tilt.
Weightlifter’s Back
Letsel aan de spieren en ligamenten in de onderrug komt zo vaak voor dat het zijn eigen mononiem heeft: weightlifter’s back. Als de pijn die je ervaart beperkt lijkt tot je onderrug, dan kan dat een aanwijzing zijn dat je rugspieren of -banden zijn verrekt tijdens het gewichtheffen.
Ben ijverig in het melden van deze pijn aan je chiropractor om er zeker van te zijn dat wat je ervaart niet in feite een meer ernstige aandoening is.
Symptomen
Als u de volgende symptomen ervaart, hebt u mogelijk uw rug geblesseerd bij het tillen van gewichten:
- Spierspasmen – Deze spasmen kunnen pijnlijk en intens zijn, en zelfs pijnlijk aanvoelen, vergelijkbaar met een blauwe plek.
- Zwakte van de wervelkolom – Dit kan een teken zijn van een ernstiger probleem, dus vertel het uw chiropractor.
Als u enige vorm van symptomen heeft, zoals verlies van blaas of verlies van darmcontrole, moet u naar de spoedeisende hulp gaan, want dat is een medisch noodgeval.
Wat veroorzaakt het?
Wanneer u pijn ondervindt van het tillen van gewichten, is dat meestal te wijten aan een slechte techniek of een slechte houding bij het tillen. Als u bijvoorbeeld tijdens het tillen uw rug kromtrekt, kunnen uw heupen onder een hoek komen te staan waardoor uw gewrichtsbanden zwaarder worden belast. Voeg wat gewicht toe en je hebt een perfecte storm gecreëerd voor spierspanning en pijn als je klaar bent.
Je moet voorzichtig zijn wanneer je elke vorm van squat, deadlift, snatch, en clean-and-jerk oefeningen doet. Ze kunnen veel stress op uw zachte weefsel en gewrichten, waardoor letsel – vooral als je ouder bent.
Laat uw chiropractor helpen
Uw chiropractor kan helpen om eventuele gewrichtsdisfunctie of gewrichtsbeperking die u ondervindt in uw onderrug als gevolg van gewichtheffen te verhelpen. Hij kan u ook helpen te begrijpen hoe belangrijk een goede vorm is en u op weg helpen naar genezing en verlichting van uw pijn.
Om meer te weten te komen over uw gezondheid en welzijn, kunt u terecht bij uw lokale chiropractor bij The Joint Chiropractic.
Story Link