Geschreven door Suzanne, Chief Health Officer and Resident Grandmother
Na een verblijf bij ons van bijna een maand deze juli, mijn kleinkinderen liet me drie herinneringen aan hun bezoek: vingerafdrukken op het glas van mijn terrasdeuren, potten met (dode) bliksembeestjes op de picknicktafel, en halfvolle dozen ijslolly’s in mijn vriezer! Dat vat de zomer goed samen, nietwaar?!
Popsicles zijn een must-have op warme middagen, en vorige maand zijn Maia en ik op zoek gegaan naar de gezondste fruit-popsicles. Wat we hebben ontdekt, lees je onder de tabbladen Good, Okay, Bad, and Sneaky Stuff hieronder.
Voordat ik daar op in ga, wil ik eerst een snelle pluim geven voor DIY: de gezondste vruchtenijslolly’s zijn die je zelf maakt!
Het gezondste recept voor vruchtenijslolly’s
Zelfgemaakte ijslolly’s zijn mijn favoriet in de zomer, omdat er dan zoveel vers fruit verkrijgbaar is. Eerst moet je een niet-giftige ijslollyvormer kopen.
Volgende, moet u uw fruit kiezen en pureer in een blender (dit is de een die we gebruiken).
Ik gebruik 2 kopjes verse of bevroren biologische bessen. Je kunt frambozen, aardbeien, of bosbessen gebruiken, of een mix ervan. Een banaan zorgt voor de natuurlijke zoetheid. Ik voeg ook wat vers geperst vruchtensap toe; sinaasappel maakt de ijslolly’s zoet, maar citroen of limoen kan ook leuk zijn.
Ik voeg dan een extra kopje water toe. Andere toevoegingen kunnen zijn gewone yoghurt of kefir, of sommige greens (we hebben gevonden romaine sla of spinazie te zijn de mildste in smaak). Als je een beetje rauwe honing of ahornsiroop wilt toevoegen, kan dat, maar als je rijp fruit gebruikt, zou het zoet genoeg moeten zijn, vooral als je banaan toevoegt.
Als je je mengsel hebt, gewoon gieten en invriezen (en drinken wat overblijft als een heerlijke smoothie!).
Gezondste Fruit Popsicles: Store-Bought
In termen van store-bought fruit popsicles: het slechte nieuws is dat we slechts één merk hebben gevonden dat we echt Good Stuff kunnen noemen en dat je gemakkelijk kunt vinden. Gisteren nog, nadat we dit al hadden opgeschreven en de video hadden geschoten, kwamen we in Whole Foods een ander merk tegen dat ook Good Stuff is, maar beperkt verkrijgbaar lijkt te zijn.
Een probleem met de meeste winkel-gekochte merken is dat ze geen biologisch fruit gebruiken; dit is vooral verontrustend wanneer de vruchten die in de ijslolly’s zitten, behoren tot deze “Dirty Dozen.”
Hier is een video van ons waarin we enkele van de ijslolly’s bespreken die we in deze gids beoordelen, evenals het bespreken van kwesties zoals “vruchtensapconcentraat” en wat “suikervrije” ijslolly’s echt zijn. Ik hoop dat deze video het kiezen van de gezondste fruitijsjes makkelijker maakt.
The Good Stuff
Ruby Rockets
Dit zijn onze favoriete ijsjes! Ze bevatten fruit- en groentepuree, en de meeste ingrediënten zijn biologisch. Ze bevatten geen suiker. Ruby Rockets zijn de gezondste fruitijsjes die in veel supermarkten te vinden zijn.
The Okay Stuff
Chloe’s Pops
Deze bevatten aardbeienpuree (wat beter is dan sap) en biologische rietsuiker (14 gram). Hoewel er zeker slechtere opties zijn dan Chloe’s, kan ik iets met suiker gewoon geen goed spul noemen, vooral niet voor een product als een fruitpop die echt geen suiker nodig heeft om lekker te zijn.
Mom Pops
Ik vind deze lekker omdat ze zijn gemaakt door een echte moeder en alleen fruit, biologische agave en guargom bevatten. Het enige nadeel is dat geen van het fruit is biologisch.
The Good Pop Organic Freezer Pops
Een bos van u aanbevolen dit merk, en terwijl ik leuk vind dat ze daadwerkelijk fruit bevatten, ze hebben ook rietsuiker. Een pluspunt is dat deze biologisch zijn. Toch, met 15 tot 17 gram suiker, kan ik alleen maar noemen deze Oke Stuff.
Koop bij Thrive Market
The Sneaky Stuff
365 Frozen Fruit Bars
Whole Foods’ versie van fruit ijslolly’s zijn gemaakt van voornamelijk sap en rietsuiker, en bevatten 25 gram suiker. Ze zijn niet biologisch en bevatten carrageen, dat is bekend als slecht spul! Schaam je, Whole Foods.
Ciao Bella Sorbet Bars
Deze ijslolly’s bestaan voornamelijk uit geconcentreerd sap en rietsuiker (niet biologisch), dus ik beschouw ze niet als een gezonde keuze. Ze hebben 11 gram suiker per reep.
Nature’s Hand Organic Freezer Bars
We vonden deze in onze lokale natuurvoedingswinkel, maar ze zijn slechts marginaal beter dan de conventionele versie van deze. Op een bepaalde manier, deze zijn nog erger, omdat ze beweren gezond te zijn, ondanks 33 gram suiker per portie (dat is drie bars). Als je deze eet, eet je gewoon bevroren suikerwater met twijfelachtige “natuurlijke smaken” om onderscheid te maken tussen de “vruchten.”
Organic Whole Fruit Frozen Juice
Zelf Maia, deskundige etikettenlezer, werd bedrogen door deze! We vonden ze bij Costco, en ze dacht eigenlijk van het etiket (dat verkondigt “bevroren sap!”) en een snelle ingrediënten scan dat deze waren echt gewoon bevroren sap. Later, nadat ze er een had geproefd en het te plakkerig vond, las ze het etiket nog eens en ontdekte ze witte suiker (15 gram in één ijslolly).
Trader Joe’s Fruit Frenzy Bars
De hoofdingrediënten in deze repen zijn water en suiker (niet biologisch). Dit zijn de zoetste repen die we hebben beoordeeld, met 20 tot 30 gram suiker!
The Bad Stuff
Edy’s Fruit Popsicles
Velen van jullie vroegen naar dit merk, maar het schijnt dat het is opgekocht door Nestle en nu de Outshine reep is (zie hieronder). Deze zijn Bad Stuff net als Outshine en hebben 20 gram suiker. Er zit wat echt fruit in, maar niets is biologisch.
Generieke Freezer Pops
We namen deze foto van deze eenvoudige “fruit” pops hoog opgestapeld in een bak buiten bij de kruidenier. Deze maken me droevig omdat zij moeilijk zijn te missen, op de markt gebracht aan jonge geitjes, en werkelijk goedkoop zodat kopen de moeders die een traktatie van de zomertijd zoeken deze voor hun jonge geitjes. Het eerste ingrediënt is water, maar dit wordt gevolgd door hoge fructose siroop en dan verschillende kunstmatige smaakstoffen, kleuren, en conserveringsmiddelen. Geen wonder dat je er 24 kunt krijgen voor $1,99 – het is niet eens eten:(.
Nestle Outshine Fruit Bars-No Sugar Added
Laat je niet misleiden door het feit dat ze beweren geen suiker te bevatten en “gemaakt zijn met echt fruit.” Outshine’s suikervrije fruit pops bestaan uit water, sorbitol (een kunstmatige zoetstof die niet wordt aanbevolen voor kinderen of iedereen met een gevoelige spijsvertering omdat het diarree veroorzaakt), sucralose (AKA Splenda), polydextrose (nog een ander synthetisch ingrediënt, op zijn plaats om caloriearme producten beter te laten smaken), en maltodextrine (vergelijkbaar met maïsstroop). Deze bevatten wel echt fruit, waarvan geen enkel biologisch is. De gewone Outshine by Nestle fruitrepen bevatten rietsuiker (14 gram totaal in elke reep) en gemodificeerd maïszetmeel, wat een additief is dat niet eens echt voedsel genoemd kan worden. Niets is natuurlijk biologisch.
Simply Popsicle
Deze zijn in feite gewoon water en rietsuiker (9 gram). Ze bevatten geen vruchtensap (alleen bietensap of kurkuma voor de kleur).
Ik hoop dat je een prachtige augustus vol met heerlijke fruit pops hebben! Deel uw favoriete recepten of merken hieronder!
Op uw gezondheid,
