Er zijn duizenden honkbal slagvaardigheid oefeningen voor jeugdspelers, maar de beste oefeningen zijn gericht op de juiste bewegingen en kunnen worden beoefend vanaf jonge leeftijd tot aan de middelbare school of zelfs professioneel niveau. Het mooie van The Hitting Vault is dat Coach Lisle meer dan 70 slagoefeningen en video’s deelt die hij momenteel gebruikt tijdens het werken met zijn college en professionele slagmensen.
Kijk eens naar deze vier slagoefeningen voor jeugdspelers die we een groot verschil zien maken voor de huidige leden van The Hitting Vault.
1.) Controlled Fall Drill
Timing is een van de belangrijkste aspecten van het slaan. Het beheersen van je pas en in staat zijn om je handen en benen in ritme te laten werken zal de basis leggen voor een sterke swing die op tijd is. Wij houden van deze oefening omdat het overal en op elk moment gedaan kan worden. Alles wat je nodig hebt is een knuppel.
Je kunt deze oefening beginnen met de knuppel op je schouder of in je stand. Ga op je achterste been staan (voor linkshandigen is dat je linker; en voor rechtshandigen je rechterbeen) en breng jezelf in balans.
Vanuit deze positie wil je vallen in wat wij noemen Launch Position, dit is de positie waarin je je bevindt vlak voordat je explodeert naar het punt van contact.
Dit is de launch position. Zoals je kunt zien, is de slagman ongeveer de helft van zijn lengte, hij is geladen, in balans, en klaar om te gaan. Nu komt het belang van deze oefening in de val; let op de handen van de slagman.
De handen zijn geladen in de richting van de voeten van de vanger en zijn voorste arm is niet op slot en gestrekt. Als je in lanceerpositie valt, wil je je handen ook in lanceerpositie brengen. De gecontroleerde valoefening is echt een geavanceerde pasoefening, die je kunt doen in de on-deck cirkel, je slaapkamer, of in de kooien om timing en ritme te helpen ontwikkelen tussen je pas en je belasting.
Gerelateerde lectuur: Overgang van Tee Ball naar Coach Pitch
2.) One-Handed Drills
One-handed drills kunnen eentonig zijn, echter, om je swing gedurende je hele carrière te behouden, is het belangrijk om deze in je routine te laten drillen. Als slagman, gaat het allemaal om gevoel. Wanneer je voelt dat je bovenste hand zwak wordt, of je onderste hand je schouder van de honkbal trekt, is een goede plek om te beginnen met éénhandige oefeningen. Bekijk onze gratis preview van hoe Coach Lisle éénhandige oefeningen gebruikt met zijn slagmensen in The Hitting Vault.
Het juiste slaghout kiezen voor deze oefeningen is essentieel, het nabootsen van de lengte van het slaghout dat je in de wedstrijd gebruikt maar het gewicht veranderen is wat we over het algemeen aanraden. Bijvoorbeeld, als je een 33-inch knuppel zwaait in de wedstrijd, pak dan een 31-inch en 20-ounce knuppel voor de één-hands oefeningen, om te proberen de grootte van de sweet spot na te bootsen.
Bottom Hand:
Voor het bottom hand gedeelte van deze oefening, wil je beginnen in je normale houding, maar laat alleen je onderste hand op de knuppel. De pas die je neemt in deze oefening moet niet voorbij de tee gaan, je wilt naar de tee stappen. Merk op hoe onze slagman nog steeds zijn handen laadt alsof hij twee handen op de knuppel heeft. De knuppel is nog steeds gericht naar de voeten van de vanger.
In plaats van de knuppel door de zone te slepen, gebruikt hij zijn heupen en schouders om zijn handen door het raakpunt te drijven en zijn swing af te maken. Hij laadt in zijn achterste heup en drijft met zijn onderste helft en schouders om de honkbal aan te drijven en op te tillen.
Top Hand:
Zoals het onderste handgedeelte, begin je in je stand, en begin je te laden in de richting van de voeten van de vanger, en laad je tegen je achterste heup en been. Rij dan je hand door de honkbal en eindig de swing gestrekt.
Het isoleren van beide handen in deze oefening zal je helpen te identificeren waar je fout zou kunnen gaan in je batting practice.
3.) Medicine Ball Toss
Dit is een geweldige oefening die je kunt beginnen met het laten doen van je jongere slagmensen om kracht en sterkte op te bouwen. Het gooien van de medicijnbal helpt een jonge speler kracht in zijn of haar kern te ontwikkelen en begint een gevoel te ontwikkelen voor de explosieve kernbewegingen die nodig zijn om voor kracht te slaan. Je kunt deze oefening beginnen met een zes-pond medicijnbal en als je ouder en sterker wordt, kun je een zwaardere bal nemen. Als u niet beschikt over een medicijn bal, klik hier om er een te halen op Amazon.
Niet alleen helpt deze honkbal slagoefening voor jeugdspelers met het opbouwen van kracht, maar het helpt ook met het ontwikkelen van spiergeheugen van de juiste bewegingen in de onderste helft van de swing.
U wilt deze oefening beginnen met beide handen onder de bal, staand op schouderbreedte uit elkaar. Van hieruit, wil je stappen en de bal terug naar je achterste heup zwaaien, gelijkaardige bewegingen nabootsend als het zwaaien met een knuppel. Als je loopt, moet je je handen naar de voeten van de vanger brengen.
Coach Lisle is geladen en klaar om zijn heupen en schouders te gebruiken om de medicijnbal te gooien. Dit is dezelfde beweging als het exploderen door de honkbal.
Noteer hoe hij eindigt, hij laat de bal naar voren los en eindigt de swing-achtige beweging. Bij deze oefening, en bij elke andere, moet je ervoor zorgen dat je je op je gemak voelt. Dit is een oefening die kan helpen kracht te ontwikkelen, maar het is belangrijk dat je het goed doet. Voor andere krachttraining oefeningen van The Hitting Vault moet je zeker SwingFit bekijken, ons begeleide 8-weekse krachttraining programma speciaal voor honkbal en softbal hitters.
4.) Track and Catch Drill
De Track and Catch slagoefening voor jeugdspelers benadrukt het meest basale aspect van het slaan, het zien van de honkbal. Dit is een geweldige oefening voor een slagman die het moeilijk heeft om zijn hoofd bij de bal te houden tot het punt van contact. Als je lid bent van Hitting Vault en deze video hebt bekeken, zul je in het begin van deze video een geweldige zin van Coach Lisle opmerken die zeker waar is voor iedereen die betrokken is bij jeugdhonkbal “Als je ooit naar een jeugdhonkbalwedstrijd bent geweest, heb je waarschijnlijk de woorden gehoord, trek niet aan je hoofd, een probleem dat veel kinderen hebben wanneer ze voor het eerst met de knuppel beginnen te zwaaien.”
Bij The Hitting Vault bestrijden we dit veel voorkomende probleem met een eenvoudige maar effectieve oefening genaamd de track and catch drill.
Hitters moeten in de slagmanbox zijn, laden en passen en de bal aanvallen alsof het een echte worp was. Een belangrijk coaching punt hier is niet reiken naar de honkbal, laat het reizen en benadrukken het vangen van de bal waar je normaal contact zou maken. Laten we eens kijken naar een aantal beelden van deze oefening in The Hitting Vault.
Coach Alexa Peterson staat in haar houding, klaar om haar pas in te nemen en een swing te maken. Vervolgens zal ze de bal laden en aanvallen die naar haar zal worden gegooid door Coach Lisle.
Merk je dat ze een goed slagpad heeft? Als ze een bal zou slaan, zou ze haar elleboog in de bal hebben en haar handen gestrekt door de bal. Haar onderste helft is ook in perfecte positie, ze gebruikt haar benen en heupen om kracht te genereren.
Hitting Drills for Youth Players: Recap
Deze honkbal slagvaardigheid oefeningen voor jeugdspelers zijn een paar van onze favoriete slagvaardigheid oefeningen voor de jeugd honkballers. Elk van deze vier oefeningen zijn beschikbaar voor huidige leden van The Hitting Vault.
Word lid van The Hitting Vault voor meer dan 70 meer slagvaardigheid oefeningen vergelijkbaar met deze, die allemaal zijn getest door Coach Lisle met zijn college en professionele hitters.
The Hitting Vault is de populairste, meest betrouwbare en hoogst gewaardeerde online slagvaardigheid gemeenschap.
Het is gemaakt om atleten te leren hoe ze hun lichaam moeten bewegen om hun krachtigste swing te ontgrendelen. Het is ontworpen om coaches te helpen optimale resultaten uit hun atleten te halen. Word lid en krijg toegang tot meer dan 100 exclusieve video’s voor leden en stap-voor-stap instructies, zodat je precies weet wat je moet doen om je slagkracht te ontgrendelen.