Rugpijn. We hebben er allemaal wel eens mee te maken gehad, en we weten allemaal dat als we ermee te maken hebben, het echt geen pretje is. Leer hoe u essentiële oliën tegen rugpijn kunt gebruiken en probeer het DIY Pain Relief recept uit.
Rugpijn kan verschillende oorzaken hebben – van medische aandoeningen tot eenvoudige overbelasting of overbelasting. Het tillen en dragen van zware voorwerpen, te lang zitten, draaien en snel rukken van de rugspieren zijn allemaal veel voorkomende redenen waarom iemand rugpijn kan ervaren wanneer een onderliggende medische zorg niet aanwezig is.
Wanneer we het hebben over medische zorgen van de rug, omvatten deze aandoeningen zoals spierverrekkingen, spinale stenose, hernia, artritis en osteoporose.
Voorkomen van rugpijn
Rugpijn kan worden ervaren in de nek (cervicale wervelkolom), het midden van de rug (thoracale wervelkolom), en/of de onderrug (lumbale wervelkolom) en kan bestaan uit een intense, scherpe pijn, pijn, benauwdheid/stijfheid, of zelfs spierkrampen.
Hoewel de oorzaken en feitelijke symptomen van rugpijn uiteenlopen, hebben ze één ding gemeen: als we ze ervaren, willen we zo snel mogelijk van onze pijn af. Dat gezegd hebbende, zoals het bekende cliché zegt – een ons voorkomen is meer waard dan een pond genezen, dus laten we het eerst hebben over manieren waarop we rugpijn kunnen voorkomen.
1. Gebruik een goede houding.
2. Als u tilt, til dan met de benen, niet met de rug. Vraag ook hulp bij het tillen van zware voorwerpen.
3. Doe gedurende de dag regelmatig rekoefeningen voor de rug – dit is vooral belangrijk als u een kantoorbaan hebt. Het is bewezen dat het strekken van de rug gedurende de dag rugpijn en stijfheid vermindert die gepaard gaan met langdurig zitten.
4. Bewegen. Actief zijn is een geweldige manier om rugpijn te voorkomen – kies een activiteit waar u van houdt en kom in beweging! Eet een uitgebalanceerd dieet.
6. Chiropractische zorg en / of massage therapie – deze kunnen niet alleen rugpijn verlichten, maar bij regelmatig gebruik, kan rugpijn stoppen voordat het zelfs begint.
Hier is een snelle rug stretch video met 3 eenvoudige stretchoefeningen die iedereen kan doen:
Natuurlijke manieren om rugpijn te verlichten
Nu, laten we overgaan tot wat te doen als we rugpijn ervaren.
– Bezoek de chiropractor
– Rust uit en gebruik ijs of warmte op het getroffen gebied
– Gebruik essentiële oliën voor verlichting
Essentiële oliën tegen rugpijn
Er zijn veel goede opties voor essentiële oliën om rugpijn te verlichten, laten we er eens een paar bekijken.
| Koelende oliën | Permermunt, groene munt, rozemarijn |
| Warmende oliën | Gember, zwarte peper |
| Anti-inflammatoire oliën | Lavendel, wierook, copaiba |
| Analgetische Etherische Oliën | Citroengras, Zoete Marjolein |
Het is het beste om deze oliën topisch te gebruiken, hier zijn twee manieren:
een massageolie of gemengd met Epsomzout in bad zijn beide geweldige toepassingstechnieken. Vergeet niet, als je essentiële oliën in bad gebruikt, heb je een goede dragerolie of een ander dispergeermiddel nodig – Epsomzout telt niet als drager!
Essential Oil Blend for Back Pain
Ik wil je achterlaten met een recept om je te helpen de volgende keer dat je merkt dat je of een familielid te maken hebt met rugpijn.
Dit mengsel is een massage-olie mengsel en kan direct worden toegepast op de pijnlijke gebieden van de rug. Daarnaast kunnen een paar druppels van dit mengsel ook worden toegevoegd aan een warm bad.
Dit mengsel maakt gebruik van trauma-olie, het is de perfecte drager olie voor pijn blends. Je kunt het vervangen door een andere dragerolie indien nodig. Lees meer over trauma olie. Hier is de trauma olie die wij prefereren:
Back Pain Be Gone Blend
- 1 oz (30 mL) Trauma olie
- 6 druppels Gember
- 14 druppels Copaiba
- 7 druppels Zwarte peper
- 1 oz Druppelflesje
Doe uw druppels van elke essentiële olie in een donker glazen flesje. Meet uw traumaolie af en voeg deze toe aan uw mengsel van etherische oliën. Sluit het flesje goed af en rol het voorzichtig in je handen om de oliën met elkaar te vermengen. Dit recept is een 4,5% verdunning, voor tijdelijke problemen.
Richtstreeks aanbrengen op pijnlijke gebieden van de rug 3-4 keer per dag.